Egzersiz risk altında olan veya böbrek hastalığı olan kişiler için nasıl faydalıdır?

Son yıllarda yapılan birçok çalışma, egzersizin sadece kalbe değil, aynı zamanda böbrek fonksiyonlarını da önemli ölçüde iyileştirdiğini göstermiştir. Bu, özellikle risk altında olan veya böbrek hastalığı olan kişiler için önemlidir.

Böbrek fonksiyonu, atıkları filtrelemeye, kan basıncını düzenlemeye, elektrolitleri dengelemeye ve vücudun homeostazını korumaya yardımcı olduğu için sağlık açısından son derece önemlidir. Sağlık web sitesi Healthline'a (ABD) göre, böbrek fonksiyonu azaldığında vücut toksinleri etkili bir şekilde atamaz ve bu da yüksek tansiyon, ödem, anemi gibi birçok ciddi komplikasyona neden olur.

Egzersiz böbreklere kan dolaşımının iyileşmesine yardımcı olur

FOTOĞRAF: AI

Egzersiz böbrek sağlığını şu mekanizmalar aracılığıyla iyileştirir:

Böbreklere kan dolaşımını iyileştirin

Egzersizin en büyük faydalarından biri, böbreklere giden kan akışı da dahil olmak üzere vücuttaki kan akışının iyileşmesidir. Daha iyi kan akışı aynı zamanda böbreklerin daha fazla oksijen ve besin alması anlamına gelir ve bu da nefronların daha verimli çalışmasına yardımcı olur. Nefronlar, kanı filtreleme, idrar üretme ve vücudun su ve elektrolit dengesini düzenleme işlevlerini yerine getiren böbreklerin temel yapılarıdır.

Amerikan Nefroloji Derneği Klinik Dergisi'nde yayınlanan bir araştırma, düzenli olarak orta yoğunlukta egzersiz yapan kişilerin böbreklerinin, hareketsiz kişilere göre kanı daha iyi filtreleme yeteneğine sahip olduğunu ortaya koymuştur. Diğer bazı araştırma kanıtları da, düzenli egzersizin hafif kronik böbrek hastalığı olan kişilerde glomerüler filtrasyon hızını artırdığını göstermektedir. Tempolu yürüyüş, yüzme veya bisiklete binme gibi egzersizler, böbreklere giden kan dolaşımını iyileştirmede özellikle faydalıdır.

Düşük kan basıncı

Yüksek tansiyon, kronik böbrek yetmezliğinin en yaygın nedenidir. Atardamarlardaki aşırı basınç, böbreklerdeki küçük kan damarlarına zarar vererek zamanla kanı filtreleme yeteneklerini kaybetmelerine neden olur.

Düzenli egzersizin, kan basıncını kontrol etmede en etkili ilaç dışı yöntemlerden biri olduğu gösterilmiştir. Amerikan Kalp Derneği, günde sadece 30 dakika tempolu yürüyüşün, yüksek tansiyonu olan kişilerin sistolik kan basıncını 5-10 mmHg düşürmesine yardımcı olabileceğini belirtmektedir. Kronik böbrek hastalığı olan kişilerde ise egzersiz yoluyla kan basıncını kontrol etmek, hastalığın ilerlemesini yavaşlatmaya ve kardiyovasküler komplikasyon riskini azaltmaya yardımcı olabilir.

Kan şekeri kontrolü

Diyabet, yüksek tansiyondan sonra kronik böbrek hastalığının en yaygın ikinci nedenidir. Yüksek kan şekeri, glomerüllerdeki mikro damarlara zarar vererek kanı filtreleme yeteneklerini azaltır ve albümin proteininin idrara sızmasına neden olur.

Egzersiz, insülin duyarlılığını artırmaya ve vücudun glikozu kullanma yeteneğini iyileştirmeye yardımcı olarak böbrek komplikasyonları riskini azaltır. Healthline'a göre, özellikle dayanıklılık ve kuvvet antrenmanının birleşimi, kan şekerini en etkili şekilde kontrol etmek için en ideal egzersiz yöntemi olarak kabul edilir.

Kaynak: https://thanhnien.vn/tap-the-duc-tot-cho-nguoi-co-nguy-co-hoac-dang-mac-benh-than-the-nao-185250616185244992.htm