Yoga yapın, eğer yoga yaptıktan sonra kendinizi yenilenmiş hissediyorsanız doğru şekilde yoga yapmışsınız demektir, aksi takdirde...

Frenler kilitliyken hızlanmak, motorun alev alma riskini artırabilir. Aynı şey, ısınmadan yapılan yoga için de geçerlidir.

Ofis çalışanları öğle tatillerini değerlendirip spor salonuna gidiyorlar - Fotoğraf: DUYEN PHAN

Günümüz iş yoğunluğu ofis çalışanlarını günde 8 saat çalışmaya zorluyor, çoğu zaman günde 8 saat bilgisayara yapışık oturmak zorunda kalıyorlar.

Birçok ofis çalışanı işten sonra aileleriyle ilgilenmek için aceleyle eve gidiyor.

Pek çok insan egzersiz yapmak için öğle tatilini tercih ediyor.

Ve yoga da bu seçeneklerden biri.

Ancak yoga yapan herkes sağlıklı değildir. Yoga yapmak veya ofiste yanlış duruşla oturmak bazen ağrıya neden olabilir.

İşte Geleneksel Tıp Uzmanı Vo Anh Tuan'ın Tuoi Tre Online'a gönderdiği bazı paylaşımlar.

Ne kadar aceleniz olursa olsun ısınma adımını unutmayın.

Frenler kilitliyken hızlanmak, motorun alev alma riskini artırabilir. Aynı şey, ısınmadan yapılan yoga için de geçerlidir.

Ofis çalışanları öğle tatillerini birlikte yoga yaparak geçiriyorlar. Bazı günler antrenmandan sonra kendilerini dinlenmiş ve rahat hissederken, bazı günler nedenini bilmeden boyun, omuz, kol ve hatta sırt ağrısı çekiyorlar.

Yoga yapmanın birçok faydası vardır. Fiziksel olarak esnekliğinizi ve kas gücünüzü artırmanıza, duruşunuzu iyileştirmenize ve kardiyovasküler sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olur…

Zihinsel olarak stresi azaltmaya, uykuyu iyileştirmeye, konsantrasyonu artırmaya, duyguları dengelemeye yardımcı olur...

Eğer antrenmanınızdan sonra kendinizi dinlenmiş ve rahat hissediyorsanız, doğru yoldasınız demektir. Aksi takdirde, belli ki bir şeyleri yanlış yapıyorsunuz demektir.

En büyük hata ısınmayı doğru yapmamak veya atlamaktır.

Antrenman öğlen saatlerinde olduğu için her zaman zamanında gelemeyeceğim anlaşılabilir bir durum. Geç kaldığım günlerde derse hemen katılıyorum. Herkesin antrenman yaptığı yerden başlıyorum.

Sonuç olarak antrenmandan sonra boyun, omuz, kol, sırt ağrılarım oluyor...

Bu nedenle yoga yaparken acele veya gecikme nedeniyle ısınma kısmını atlamayın.

Röntgen de hastalığı bulamıyor, neden?

Ofiste çalışmak, bilgisayarları çok kullanmak ve uzun süre yanlış pozisyonda oturmak, boyun omurlarının dejenerasyonuna ve boyun kaslarının fibrotik hale gelmesine neden olur. Bu dejeneratif durum, "qi" akışını engeller.

Doğu tıbbında "Qi hareket ettiğinde kan da hareket eder, kan hareket ettiğinde Qi de hareket eder" ilkesi vardır.

Aniden yapılan şiddetli egzersiz sırasında kan, enerjiyi dağıtmak için daha yüksek yoğunlukta çalışmaya zorlanır ve bu da qi'nin de daha yüksek yoğunlukta çalışmasına neden olur.

Hava daha yoğun bir şekilde dolaşırken bloke olduğunda bir reaksiyon meydana gelir. Acı hissine neden olan da bu reaksiyondur.

Bu durum, bir arabanın frenlerinin kilitlenmesi ve hızın artması durumunda motorun yanma riskinin ortaya çıkmasına benzer.

Önce boyun, omuz ve kol ağrısı, ardından sırt ağrısı gelir. Bu duruma geçici tansiyon yükselmesi, migren veya denge bozuklukları eşlik edebilir.

Klinik muayene sırasında birçok hekimin kafasını karıştıran şey, hasta ağrı çekmesine rağmen röntgende herhangi bir anormallik görülmemesidir. Bunun nedeni, röntgenlerin havayı yakalayamamasıdır.

Başlangıçta ağrı vardır. Daha sonra bu ağrılı noktalara şişlik de eşlik eder. Hemen tedavi edilmezse, şişlik, sıcaklık, kızarıklık ve ağrı gibi belirtilerle birlikte iltihaplanma gelişebilir.

Yoga ısınma egzersizleri kasları gevşetip rahatlatmayı amaçlar, bu da tıkanıklıkların açılmasına yardımcı olur.

Daha sonra yapılacak resmi egzersizler uygulayıcının yukarıda anlatılan sonuçlara ulaşmasına yardımcı olacaktır.

Kaynak: https://tuoitre.vn/tap-yoga-sau-buoi-tap-neu-sang-khoai-la-tap-dung-con-khong-thi-20241214110456491.htm