Yürümenin daha büyük faydaları

Güne sağlık haberleriyle başlayan okuyucularımız ayrıca şu yazıları da okuyabilirler: Çok fazla içki içip, çok fazla yiyip, ardından banyo yapmak felce neden olabilir mi?; Yaz aylarında kontakt lens takmak, enfeksiyonu önlemek için ne yapılmalı?; Kolesterolü çok iyi düşürdüğü bilimsel olarak kanıtlanmış lezzetli meyve...

Yürümenin bir başka şaşırtıcı faydasını keşfettim

Tıp dergisi The Lancet'te yayımlanan yeni bir araştırma, yürüyüşün bir başka büyük faydasını daha keşfetti.

Buna göre düzenli yürüyüş yapmak bel ağrısı çeken kişilerin sırt ağrılarını hafifletmelerine yardımcı oluyor .

Yürüyüş hemen hemen herkesin katılabileceği basit bir egzersizdir.

Macquarie Üniversitesi Omurga Ağrısı Araştırma Grubu (Avustralya) tarafından yürütülen bir klinik araştırmada, yürümenin bel ağrısı için etkili, uygun maliyetli ve erişilebilir bir tedavi olup olmadığı araştırıldı.

Çalışmada, yakın zamanda bel ağrısından kurtulmuş 700'den fazla yetişkin takip edildi. Katılımcılar iki gruba ayrıldı. Bir grup yürüyüş programına katılıp altı ay boyunca fizik tedavi gördü, bir grup ise kontrol grubuydu.

Araştırmacılar katılımcıları bir ila üç yıl boyunca takip etti. Macquarie Üniversitesi'nde fizyoterapi profesörü ve çalışmanın başyazarı Mark Hancock, bulguların bel ağrısının nasıl yönetildiği konusunda derin sonuçlar doğurabileceğini söyledi.

Şöyle dedi: Çalışmanın sonuçları, yürüyüş grubunun kontrol grubuna göre daha az ağrı çektiğini ve tekrarlamadan önce ağrı kesici süresinin daha uzun olduğunu, kontrol grubunda 112 güne kıyasla ortalama 208 gün olduğunu gösterdi . Okuyucular bu makale hakkında daha fazla bilgiyi 21 Haziran'da sağlık sayfasında okuyabilirler.

Yaz aylarında kontakt lens kullanımında enfeksiyondan korunmak için ne yapılmalı?

Yaz aylarındaki yüksek sıcaklıklar ve kuru hava, kontakt lens kullananları kuru ve tahriş olmuş gözlere karşı savunmasız bırakabilir. Bu durum, göz enfeksiyonu riskini artırabilir. Kontakt lens kullananların kendilerini daha rahat hissetmelerine ve enfeksiyon riskini azaltmalarına yardımcı olabilecek bir dizi önlem mevcuttur.

Sıcak hava aynı zamanda güneşin daha güçlü olduğu, havadaki nemin azaldığı, toz ve kumun rüzgarla kolayca havaya uçtuğu anlamına gelir. Bunların hepsi, kullanıcının güneş gözlüğü takmasını gerektiren faktörlerdir. Kontakt lensler kuru, pütürlü ve çok rahatsız edici bir his verir.

Göz kuruluğu yaşayan kişiler günlük kontakt lens kullanabilirler.

Yaz aylarında kontakt lens kullanırken gözlerinizi korumak için şu yöntemleri uygulayabilirsiniz:

Güneş gözlüğü kullanın. Ultraviyole ışınları engelleyen camlı güneş gözlükleri tercih edilmelidir. Ultraviyole ışınları, katarakt ve makula dejenerasyonu riskini artıran ana faktördür. Güneş gözlükleri, kontakt lens kullananların parlamayı önlemesine ve rüzgar, toz veya kum gibi gözlere zarar veren diğer faktörlerin etkilerini azaltmalarına yardımcı olur.

UV ışınlarına karşı koruyucu kontakt lensler tercih edin. Kontakt lens kullanıcıları için UV ışınlarına karşı koruyucu kontakt lens seçimi çok önemlidir. Bu lensler, UV ışınlarının bir kısmını bloke eden ve göz rahatsızlığını azaltan özel bir kaplamaya sahiptir.

Günlük kontakt lensleri tercih edin. Sık sık göz alerjisi veya kuru göz yaşayan kişiler Özellikle yaz aylarında tek günlük kontakt lens kullanabilirsiniz. Aslında bu tek kullanımlık bir kontakt lenstir ve açıldıktan sonra en fazla 6 ila 8 saat kullanılabilir. Bu makalenin bir sonraki içeriği 21 Haziran'da sağlık sayfasında yayınlanacaktır .

Bilimsel olarak kolesterolü düşürdüğü kanıtlanmış lezzetli bir meyve

Londra Üniversitesi'nden (İngiltere) beslenme bilimci Alex Ruani'ye göre kırmızı üzümler, bağışıklığı güçlendirirken kolesterolü ve iltihabı azaltmaya yardımcı olabiliyor.

Ruani, kırmızı üzümlerin antioksidan bitki bileşikleri olan polifenoller açısından zengin olduğunu söylüyor.

Yüksek kolesterolü olan ve sekiz hafta boyunca günde üç bardak kırmızı üzüm yiyen kişilerin toplam kolesterol ve kötü kolesterol seviyelerinde düşüş görüldü.

Kırmızı üzümler, beyin sağlığına faydalı olduğu gösterilen antosiyaninler ve iltihap giderici ve yaşlanma karşıtı etkileri olan resveratrol açısından özellikle zengindir.

Kırmızı üzüm kabukları ve çekirdekleri de vücuttaki oksidatif stresi azaltmaya yardımcı olan kateşin ve epikateşin gibi antioksidanlar açısından zengindir.

Üzüm, kötü kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olan lif açısından zengindir. Bunun nedeni, üzümdeki çözünür lifin kolesterolün kana emilimini geciktirebilmesi veya azaltabilmesidir.

2015 yılında Food and Function akademik dergisinde yayınlanan bir araştırma, sekiz hafta boyunca günde üç bardak kırmızı üzüm yiyen yüksek kolesterollü kişilerin toplam kolesterol ve kötü kolesterol seviyelerinin düştüğünü buldu. Bu makalenin devamını görmek için gününüze sağlık haberleriyle başlayın !

Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-loi-ich-tuyet-voi-cua-di-bo-185240620192726579.htm