Tuz alımınızı izlemeniz için daha fazla neden

Güne sağlık haberleriyle başlayan okuyucularımız ayrıca şu makaleleri de okuyabilirler: Aralıklı oruç yöntemiyle kilo vermek için kahvaltıyı atlamalı mısınız?; Spor yapanlar için sağlığa iyi gelen 4 et çeşidi ; Duştan sonra gözleriniz neden kaşınır?...

Tuz alımını sınırlamak sadece kan basıncını kontrol etmekle kalmıyor, aynı zamanda pek çok fayda da sağlıyor.

Tuz, yaygın bir baharat ve birçok yemeğin vazgeçilmez bir malzemesidir. Tuzsuz yemekler tatsızdır ve çoğu kişi için yenmesi zordur. Ancak yakın zamanda yapılan bir araştırma, tuzdan kaçınmanın birçok sağlık faydası olabileceğini ortaya koymuştur.

Çalışmada, Birleşik Krallık'ta 40 ila 70 yaş arası 500.000'den fazla kişiyi kapsayan bir veritabanı olan UK Biobank'tan veriler kullanıldı. Çalışmaya, Kyungpook Ulusal Üniversitesi Hastanesi'nden (Güney Kore) Dr. Yoon Jung Park liderlik etti.

Beslenmenizde tuzu sınırlamak atriyal fibrilasyon riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir.

Çalışmaya katılanlar 11 yıl boyunca takip edildi. Katılımcılar, yemeklerine asla/nadiren, bazen, sıklıkla ve her zaman tuz ekleyenler olmak üzere gruplara ayrıldı.

Araştırma ekibi, verileri analiz ettikten sonra günlük öğünlerine her zaman tuz ekleyen kişilerin, hiç veya nadiren tuz ekleyen kişilere göre atriyal fibrilasyona yakalanma riskinin yüzde 18 daha fazla olduğunu buldu.

Atriyal fibrilasyon, kalbin düzensiz veya anormal derecede hızlı atmasına neden olan bir tür kalp ritmi bozukluğudur. Aritmiye ek olarak, diğer yaygın semptomlar arasında baş dönmesi, nefes darlığı ve yorgunluk bulunur. Atriyal fibrilasyonlu kişilerin felç geçirme olasılığı normal kişilere göre beş kat daha fazladır. Bu makalenin bir sonraki içeriği 7 Kasım'da sağlık sayfamızda olacak .

Duştan sonra gözlerim neden kaşınıyor?

Duştan sonra gözlerde oluşan kaşıntı ve tahriş, birçok nedenden kaynaklanabilir; en yaygın neden ise sabunun göze kaçmasıdır. Duştan sonra gözlerde oluşan kaşıntı ve tahrişe neden olabilecek başka nedenler de vardır.

Duştan sonra gözlerde kaşıntının bir diğer yaygın nedeni de kuru gözlerdir. Bu durum göz damlalarıyla kolayca tedavi edilebilir. Duştan sonra gözlerde kaşıntı düzenli olarak görülüyorsa ve sabun ve kuru göz ihtimali ortadan kalktıysa, sebep büyük olasılıkla sudur.

Sadece sabun değil, suyun içindeki bazı yabancı maddeler veya klor da banyo sonrası gözlerde kaşıntıya neden olabilir.

Musluk suyu aşağıdaki durumlarda banyo sonrası gözlerde kaşıntıya neden olur:

İnsanlar klora karşı hassastır. Evsel su doğal kaynaklardan elde edilir ve bakteri içerir. Bakteri ve patojenleri öldürmek için suya klor eklenir. Bu işleme klor giderme denir. Suya eklenen klor miktarı insan sağlığı için hala güvenlidir.

Ancak bazı kişiler klora karşı aşırı hassastır ve bu da ciltte ve bazen gözlerde tahrişe neden olabilir. Gözlerde tahriş genellikle göze kaçan su veya sıcak duştan çıkan buhardan kaynaklanır.

Sudaki kirlilikler. Kuyu suyunun kullanıldığı yerlerde, sudaki kirlilik nedeniyle banyo sonrası gözlerde kaşıntı sıklıkla görülür. Yağmur yağdığında su yerden taştığı için, yavaş yavaş toprağa sızar. Sonuç olarak, su pestisitler ve kalsiyum ve magnezyum gibi yüksek oranda mineral içerebilir.

Sudaki bu maddeler, sabundaki stearik asitle temas ettiğinde kalıntı ve daha az köpük oluşturur. Bu kalıntılar yanlışlıkla göze kaçtığında kaşıntıya neden olur. Sabun olmasa bile, sudaki mineraller göz tahrişine neden olabilir. Okuyucular bu makale hakkında daha fazla bilgiyi 7 Kasım tarihli sağlık sayfasında okuyabilirler .

Sporcular için 4 sağlıklı et

Düzenli egzersiz yapan ve spor yapan kişilerin, vücutlarının kilogram başına günde yaklaşık 0,8 gram protein alması gerekir. Ancak kas kütlesi kazanmak isteyenler, kilogram başına günde 1,2 grama kadar protein alabilirler.

Günlük protein alımınızı etle artırmak istiyorsanız, sağlık uzmanları aşağıdaki et türlerini tüketmenizi öneriyor:

Somon. 100 gram somon yaklaşık 20 gram protein içerir. İster taze ister konserve olsun, somon mükemmel bir hayvansal protein kaynağıdır.

Somon, taze veya konserve olsun, sağlıklı hayvansal proteinin mükemmel bir kaynağıdır.

Üstelik somon, kardiyovasküler sağlık için gerekli olan bol miktarda omega-3 yağ asidi de içerir. Birçok araştırma, omega-3 yağ asitlerinin aynı zamanda iltihap giderici etkileri olduğunu, cilt ve eklem sağlığını iyileştirdiğini göstermektedir.

Domuz bonfilesi. 100 gram domuz bonfilesi yaklaşık 27 gram protein içerir. Domuz bonfilesi, B1, B3, B6 ve B12 dahil olmak üzere mükemmel bir B vitamini kaynağıdır. Bu vitaminler enerji üretimi, DNA sentezi, nörotransmitterler ve diğer birçok işlev için gereklidir.

B vitamininin vücuda her gün düzenli olarak alınması gerekir. Domuz filetosunun yanı sıra yeşil yapraklı sebzeler ve süt de iyi B vitamini kaynaklarıdır . Bu makalenin devamını görmek için gününüze sağlık haberleriyle başlayın !

Kaynak bağlantısı: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-ly-do-nen-chu-y-luong-muoi-khi-an-185231106201128724.htm