Vücut için akşam yemeği yemenin en iyi zamanı

Dr. Joseph Antoun'a göre, sindirim sisteminin yiyecekleri işlemesi ve uyku kalitesinin etkilenmemesi için akşam yemeğini mümkün olduğunca erken, ertesi gün kahvaltısından yaklaşık 12 saat önce yemek en iyisidir.

Sağlıklı kalmak için akşam yemeğinizi erken yiyin. (Kaynak: Pixabay)

Vücut için ideal akşam yemeği saatinin kesinlikle 21:00'den sonra olmadığını belirten uzman, "Gece geç saatlerde yemek yediğinizde vücudunuz tam olarak dinlenemeyecektir.

Farkında olmayabilirsiniz ama sindirim sisteminiz hâlâ çalışıyor, bu yüzden iyi uyuyamıyorsunuz. Uyku kaliteniz düşük olduğunda, uzun ömürlülüğün en önemli faktörlerinden birini kaçırıyorsunuz.

Dr. Joseph, akşam yemeğinizi ne kadar erken yerseniz o kadar iyi diyor. İdeal olarak, günün son öğünü, ertesi günün ilk öğününden yaklaşık 12 saat önce olmalıdır.

Bu sadece formda kalmanıza ve kilonuzu kontrol etmenize yardımcı olmakla kalmıyor, aynı zamanda sindirim sistemi üzerindeki yükü azaltıyor ve uyku kalitesi üzerindeki etkiyi sınırlandırıyor.

Dr. Joseph şöyle analiz etti: "Yüz yaşını geçmiş kişilerle röportaj yaparken keşfettiğimiz bir şey, onların mutlaka sağlıklı beslenmedikleri, ancak akşam yemeklerini erken yedikleriydi."

Ayrıca, gece geç saatlere kadar uyanık kalmazlar veya gecenin bir yarısı atıştırmazlar. Ertesi gün, kahvaltı ve akşam yemeğini her zaman en az 12 saat arayla yerler. İster bilinçli ister bilinçsiz olsun, bu bir tür aralıklı oruca benzer.

Kaynak: https://baoquocte.vn/thoi-diem-an-bua-toi-tot-nhat-cho-co-the-303144.html