Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

Vücut için akşam yemeği yemenin en iyi zamanı

Báo Quốc TếBáo Quốc Tế04/02/2025

Dr. Joseph Antoun'a göre, sindirim sisteminizin çalışması için yeterli zamanı sağlamak ve uyku kalitenizi etkilememek için, akşam yemeğinizi mümkün olduğunca erken, ertesi gün kahvaltıdan yaklaşık 12 saat önce yemelisiniz.


Bác sĩ chỉ thời điểm ăn bữa tối tốt nhất cho cơ thể
Sağlıklı kalmak için akşam yemeğinizi erken yiyin. (Kaynak: Pixabay)

Vücut için ideal akşam yemeği saatinin kesinlikle 21:00'den sonra olmadığını belirten uzman, "Gece geç saatlerde yemek yediğinizde vücudunuz tam olarak dinlenemeyecektir.

Farkında olmayabilirsiniz ama sindirim sisteminiz hâlâ çalışıyor, bu yüzden iyi uyuyamıyorsunuz. Uyku kaliteniz düşük olduğunda, uzun ömürlülüğün en önemli faktörlerinden birini kaçırıyorsunuz.

Dr. Joseph, akşam yemeğinizi ne kadar erken yerseniz o kadar iyi diyor. İdeal olarak, günün son öğünü, ertesi günün ilk öğününden yaklaşık 12 saat önce olmalıdır.

Bu sadece formda kalmanıza ve kilonuzu kontrol etmenize yardımcı olmakla kalmıyor, aynı zamanda sindirim sistemi üzerindeki yükü azaltıyor ve uyku kalitesi üzerindeki etkiyi sınırlandırıyor.

Dr. Joseph, "Yüz yaşını geçmiş kişilerle yaptığımız görüşmelerde, sağlıklı beslenmediklerini ancak akşam yemeklerini erken yediklerini gördük" diye açıklıyor.

Ayrıca, gece geç saatlere kadar uyanık kalmazlar veya gecenin bir yarısı atıştırmazlar. Ertesi gün, kahvaltı ve akşam yemeğini her zaman en az 12 saat arayla yerler. İster bilinçli ister bilinçsiz olsun, bu bir tür aralıklı oruca benzer.


[reklam_2]
Kaynak

Yorum (0)

No data
No data

Aynı kategoride

Batılı turistler, çocuklarına ve torunlarına hediye etmek üzere Hang Ma Caddesi'ndeki Orta Sonbahar Festivali oyuncaklarını satın almaktan keyif alıyor.
Hang Ma Caddesi, Sonbahar Ortası renkleriyle ışıl ışıl, gençler heyecanla durmadan içeri giriyor
Tarihsel mesaj: Vinh Nghiem Pagodası ahşap baskıları - insanlığın belgesel mirası
Bulutların arasında saklı Gia Lai kıyı rüzgar enerjisi tarlalarına hayran kalacaksınız

Aynı yazardan

Miras

;

Figür

;

İşletme

;

No videos available

Güncel olaylar

;

Siyasi Sistem

;

Yerel

;

Ürün

;