Dr. Joseph Antoun'a göre, sindirim sisteminizin çalışması için yeterli zamanı sağlamak ve uyku kalitenizi etkilememek için, akşam yemeğinizi mümkün olduğunca erken, ertesi gün kahvaltıdan yaklaşık 12 saat önce yemelisiniz.
Sağlıklı kalmak için akşam yemeğinizi erken yiyin. (Kaynak: Pixabay) |
Vücut için ideal akşam yemeği saatinin kesinlikle 21:00'den sonra olmadığını belirten uzman, "Gece geç saatlerde yemek yediğinizde vücudunuz tam olarak dinlenemeyecektir.
Farkında olmayabilirsiniz ama sindirim sisteminiz hâlâ çalışıyor, bu yüzden iyi uyuyamıyorsunuz. Uyku kaliteniz düşük olduğunda, uzun ömürlülüğün en önemli faktörlerinden birini kaçırıyorsunuz.
Dr. Joseph, akşam yemeğinizi ne kadar erken yerseniz o kadar iyi diyor. İdeal olarak, günün son öğünü, ertesi günün ilk öğününden yaklaşık 12 saat önce olmalıdır.
Bu sadece formda kalmanıza ve kilonuzu kontrol etmenize yardımcı olmakla kalmıyor, aynı zamanda sindirim sistemi üzerindeki yükü azaltıyor ve uyku kalitesi üzerindeki etkiyi sınırlandırıyor.
Dr. Joseph, "Yüz yaşını geçmiş kişilerle yaptığımız görüşmelerde, sağlıklı beslenmediklerini ancak akşam yemeklerini erken yediklerini gördük" diye açıklıyor.
Ayrıca, gece geç saatlere kadar uyanık kalmazlar veya gecenin bir yarısı atıştırmazlar. Ertesi gün, kahvaltı ve akşam yemeğini her zaman en az 12 saat arayla yerler. İster bilinçli ister bilinçsiz olsun, bu bir tür aralıklı oruca benzer.
[reklam_2]
Kaynak
Yorum (0)