Çocuklar çok fazla televizyon izliyor, göz sağlığını korumak için neler yemeli?

Çocukluk çağında beslenme, görme gelişiminde son derece önemli bir rol oynar. Bu nedenle, sağlık web sitesi Healthline'a (ABD) göre, doğal gıda kaynaklarından doğru ve dengeli beslenme, olası göz problemlerini önleyecektir.

Somon, çocukların görme yetisini korumaya ve güçlendirmeye yardımcı olan omega-3 yağ asitleri açısından zengindir.

Çocukların optimum görme yetisini koruyabilmeleri için ihtiyaç duydukları önemli besinler şunlardır:

A vitamini ve beta-karoten

Havuç, domates, papaya ve tatlı patates gibi besinler A vitamini ve beta-karoten açısından zengindir. Bu besinler, özellikle gece görüşüne yardımcı olan hücreleri desteklemek üzere retinanın işleyişi için önemlidir.

A vitamini, retina yüzeyindeki nemin korunmasına yardımcı olarak kuru gözleri ve kalıcı körlüğe neden olabilecek birçok göz problemini önler. Kornea çok kuruysa, hasara, enfeksiyona ve hatta körlüğe karşı hassastır.

Lutein ve zeaksantin

Lutein ve zeaksantin gibi antioksidanlar açısından zengin olan ıspanak, kara lahana ve tere gibi yeşil yapraklı sebzeleri birlikte tüketin. Bu maddeler retinadaki makula için çok faydalıdır ve çocukların keskin görmelerine, makula dejenerasyonunun önlenmesine ve mavi ışığın zararlı etkilerinin azaltılmasına yardımcı olur.

Aslında lutein, gözlere giren fazla ışık enerjisini emerek doğal bir güneş kremi görevi görür. Yeşil yapraklı sebzelerin yanı sıra, bu antioksidan açısından zengin besinler arasında meyveler, yumurta ve brokoli bulunur.

Omega-3 yağ asitleri

Omega-3 yağ asitleri, görme yetisini geliştirmeye ve çocukların göz sağlığını güçlendirmeye yardımcı olur. Omega-3 yağ asitleri grubunda, retinanın yapısını ve işlevini koruyabilen bir yağ asidi olan DHA bulunur. DHA, anne sütünde ve bazı bebek mamalarında bulunur. Omega-3 yağ asitleri, somon gibi yağlı balıklarda ve badem, chia tohumu ve ceviz gibi kuruyemişlerde bol miktarda bulunur.

C vitamini

C vitamini, gözleri zararlı serbest radikallerden korumaya yardımcı olan ve E vitamini gibi diğer antioksidanların yenilenmesinde rol oynayan güçlü bir antioksidandır. C vitamini, gözlerdeki ve korneadaki kan damarlarının sağlığında önemli bir rol oynar. Healthline'a göre C vitamini açısından zengin besinler arasında portakal, greyfurt, kivi ve limon bulunur.

Source: https://thanhnien.vn/tre-xem-dien-thoai-nhieu-can-an-gi-de-bao-ve-suc-khoe-mat-185240930004730851.htm