Vietnam Uygulamalı Tıp Enstitüsü'nün web sitesinde yer alan bir makaleye göre, bir günde kilonuzdaki değişim beslenme, egzersiz, dinlenme ve kilonuz gibi birçok faktöre bağlıdır. Enerji alımı (yeme, içme) ve enerji harcaması (bu kalorileri yakma) arasındaki denge, kilonuzun bir günde değişip artmasının sebebidir. Yaktığınızdan fazlasını alırsanız, anında kilo alırsınız.
Kendinizi nasıl tarttığınız da sonuçları etkiler; örneğin, terazinin düz olup olmadığı, tartılırken nasıl durduğunuz (her iki ayağınızda eşit ağırlık) ve ne giydiğiniz gibi. Bu faktörler her tartım için aynı olmalıdır, aksi takdirde sonuçlar değişecektir.
Sabah saatleri genellikle en doğru sonuçları almak için en iyi zamandır. Biraz uyudunuz ve muhtemelen fazla bir şey yemediniz. Ancak gün ilerledikçe, büyük bir öğünün ardından kilonuz zirveye ulaşacaktır.
Bazı sporcular antrenmandan sonra vücut ağırlıklarının %6 ila %10'unu kaybedebilirler (çoğunlukla terleme nedeniyle). Sizdeki değişim o kadar büyük olmayabilir, ancak spor salonuna gittikten sonra bir veya iki kilo vermek alışılmadık bir durum değildir.
Anti-inflamatuar ilaçlar, antihistaminikler ve opioidler de dahil olmak üzere birçok ilaç hızlı kilo kaybına neden olabilir. İnsülin, antidepresanlar ve bazı anti-nöbet ilaçları gibi diğer ilaçlar da hızlı kilo alımına neden olabilir. Hem reçeteli hem de reçetesiz ilaçlar için, kiloyla ilgili etkiler de dahil olmak üzere ilaçlarınızın yan etkileri hakkında daima doktorunuza danışın.
Sabah tartıldığımızdaki kilomuz, akşam tartıldığımızdaki kilomuzla aynı olmayacaktır. (Resim)
Vinmec sağlık sisteminin internet sitesinde yer alan makalede, kişinin gün içerisinde kilosunun değişmesine neden olabilecek faktörlere de dikkat çekiliyor.
İhtiyacınızdan fazla su içmek de kilonuzda değişikliklere neden olabilir. Bir litre su yaklaşık 1 kilogramdır. Sadece su içip egzersiz yapmazsanız, tartıda görünür. Bu, su içmeyi bırakmanız gerektiği anlamına gelmez. Gün boyunca yeterli su içmelisiniz. Ayrıca, su içmek (özellikle kalorisi yüksek şekerli içecekler yerine su içmek) kilo vermenize yardımcı olabilir.
Çok az su içmek de ani kilo kaybına neden olabilir. Vücudunuzun yaklaşık %55 ila %75'i sudur. Doğal seviyenizin altına inmesi baş ağrısına veya kuru cilde neden olabilir. Vücudunuzun ihtiyaçları için çok az su içerseniz, konsantre olmakta bile zorluk çekebilirsiniz. Gün içinde kaybettiğiniz suyu yerine koyacak kadar su içmezseniz de aniden kilo verebilirsiniz. Bu da susuzluğa ve tartıda görülen susuzluğa neden olur.
Araştırmalar, bir veya üç fincan kahve içmenin kilonuzu kontrol etmenize yardımcı olabileceğini gösteriyor. Kafein, iştahınızı azaltmanıza veya birkaç kalori yakmanıza yardımcı olabilir. Ancak dikkatli olun: Kahveniz şeker, süt veya krema ile doluysa, terazinin terazisini ters yöne de itebilir.
Araştırmalar, ne kadar az veya çok uyuduğunuzun kilonuzu etkileyebileceğini gösteriyor. Örneğin, uykusuz gecelerin ardından normalden daha aç hissedebilirsiniz. Bu, daha fazla yemek yemenize ve gün içinde kilo almanıza neden olabilir.
[reklam_2]
Kaynak: https://vtcnews.vn/vi-sao-can-nang-thay-doi-trong-ngay-ar905377.html
Yorum (0)