Çok fazla alkol tüketimi neden kabızlığa neden olur?

Aşırı alkol tüketimi hem fiziksel hem de ruhsal sağlığınız üzerinde olumsuz etkilere sahip olabilir. Eating Well web sitesine (ABD) göre, alkol uzun vadede karaciğer hasarına, kalp sorunlarına, zayıf bağışıklık sistemine ve bazı kanser türlerinin riskinde artışa neden olabilir.

Alkol kısa vadede kabızlığa neden olabilir ve sindirim sistemini olumsuz etkileyebilir. Bu durumun nedenleri şunlardır:

Dehidratasyon ve elektrolit kaybı

Vì sao uống nhiều rượu bia dễ gây táo bón?- Ảnh 1. — Alkol tüketiminde kabızlığın önlenmesinde yeterli su içmek yardımcı olacaktır.

Alkol tüketiminde kabızlığın başlıca nedenlerinden biri dehidrasyon ve elektrolit kaybıdır. Aslında alkol bir idrar söktürücüdür, yani vücudunuzun ürettiği idrar miktarını artırır ve dehidrasyona yol açar. Vücudunuz susuz kaldığında, dışkınız sertleşebilir ve atılması zorlaşabilir, bu da kabızlığa neden olabilir.

Kabızlığı önlemek için, alkol tüketirken bol su içmek önemlidir. İçtiğiniz her bir bardak bira veya şarap için biraz su içmek iyi bir fikirdir. Susuz kalmamak ve yeterli elektrolit almak, dışkınızın sertleşmesini önlemeye ve kabızlığı önlemeye yardımcı olacaktır.

Bağırsak hareketlerinde değişiklikler

Vì sao uống nhiều rượu bia dễ gây táo bón?- Ảnh 2. — Sağlıklı kalmak için alkolü sınırlamak en iyisidir.

Çok fazla alkol tüketimi bağırsak hareketlerinde olumsuz değişikliklere neden olabilir. Alkol, bağırsak hareketlerini yavaşlatarak dışkının bağırsaklardan geçişini zorlaştırır. Bu da kabızlığa yol açabilir. Bunu önlemek için, beslenmenize meyve ve sebzeler aracılığıyla lif eklemek en iyisidir.

Bu lif, dışkının bağırsaklardan daha kolay geçmesine yardımcı olur. Ancak bol su içmek önemlidir çünkü çok fazla lif tüketip az su içmek kolayca kabızlığa neden olabilir.

Sinir sistemi üzerindeki etkileri

Alkol ayrıca sinir sistemini etkileyerek vazopressin hormonunun salgılanmasını bozar. Bu hormon, vücudun sıvı tutmasına ve susuz kalmayı önlemesine yardımcı olur. Bu hormon eksikliğinde vücut çok fazla su atar ve kabızlığa yol açar.

Bu durumu önlemenin en iyi yolu, aşırı alkol tüketiminden kaçınmak ve bol su içmektir. Ayrıca, Eating Well (ABD) dergisine göre, muz, pirinç, elma ve ekmek gibi bağırsaklara iyi gelen yiyecekler tüketmek de kabızlığı azaltmaya yardımcı olur.

[reklam_2]
Kaynak bağlantısı