22 хвилини фізичних вправ на день знижують ризик 19 захворювань

Нове дослідження показує, що люди, які займаються інтенсивними фізичними вправами більше 150 хвилин на тиждень, значно знижують ризик розвитку 19 хронічних захворювань.

Щоденні фізичні вправи корисні для вашого здоров'я - Фото: ABC Newcastle

У дослідженні було проведено опитування пацієнтів Центру охорони здоров'я Університету Айови (США) щодо інтенсивності їхніх фізичних навантажень. Остаточні дані 7000 опитаних пацієнтів дали статистично значущі результати щодо фізичної підготовки та ризику певних захворювань.

Згідно з IFLScience, пацієнтам було поставлено два запитання. Перше стосувалося того, скільки днів на тиждень вони в середньому виконували помірні та інтенсивні фізичні вправи (наприклад, швидку ходьбу). Друге – скільки хвилин вони в середньому витрачали на цей рівень вправ.

Дослідження показало, що люди, які займалися фізичними вправами помірної та інтенсивної дії близько 150 хвилин на тиждень, мали меншу ймовірність розвитку 19 хронічних захворювань, включаючи хвороби серця, рак, респіраторні захворювання та діабет.

І навпаки, ті, хто найменше займався фізичними вправами, мали вищий ризик розвитку хронічних захворювань.

Тож лише 22 хвилини фізичних вправ на день можуть суттєво покращити ваше здоров’я, зменшуючи ризик розвитку всього: від серцевих захворювань до раку та діабету.

Хоча ідея про те, що фізичні вправи корисні для зниження ризику захворювань, не є новою, дослідники вважають, що їхня робота підкреслює важливість опитування пацієнтів про рівень їхньої фізичної активності.

Це також полегшує лікарям допомогу пацієнтам, яким може бути корисно бути активнішими, наприклад, допомагаючи їм планувати відповідні режими фізичних вправ або направляючи їх до фахівців охорони здоров’я громади.

За словами дослідників, жодна лікарня на Середньому Заході не запитує пацієнтів про рівень їхньої фізичної активності, а опитування такого типу є рідкістю в США. Тому вони хотіли запропонувати таке опитування всім пацієнтам.

«Заповнення цього опитування з двох запитань зазвичай займає у пацієнтів менше 30 секунд. Воно не впливає на візит, але може багато розповісти нам про загальний стан здоров’я пацієнта», — сказав Лукас Карр, доцент Університету Айови.

Дослідження було опубліковано в журналі «Запобігання хронічним захворюванням».

Джерело: https://tuoitre.vn/22-phut-tap-the-duc-moi-ngay-giam-nguy-co-mac-19-benh-202501031927348.htm