3 секрети, які допоможуть мешканцям Зеленої зони жити щасливо

Життя у здоровій громаді, пошук мети прокидатися щодня та фінансова стабільність – це фактори, які допомагають людям у зелених зонах світу жити щасливо.

Блакитні зони – це п'ять регіонів світу з найдовшим і найздоровішим населенням, включаючи Окінава (Японія), Сардинію (Італія), Нікою (Коста-Рика), Ікарію (Греція) та Лома-Лінда (США). Експерт з питань довголіття та дослідник National Geographic Ден Бюттнер роками вивчав спосіб життя людей у цих регіонах, з'ясовуючи, чому вони доживають до 100 років.

Відповідно, на Ікарії кожен третій житель доживає до 90 років. Рівень деменції, а також деяких інших хронічних захворювань дуже низький. За словами експертів, ікарійці часто живуть у здорових, мирних громадах . Вони інтегрують фізичні вправи у щоденну діяльність. Завдяки садівництву, прогулянкам до сусідів або відвідуванню друзів це допомагає покращити здоров'я, підвищити стійкість та гнучкість, зменшити стрес та запобігти хворобам. Поділившись з Guardian , довгожитель розповів, що він щодня проходить 1,6 км до свого улюбленого кафе, а потім повертається назад.

Ікарійці проводять багато часу разом і мають колективний спосіб мислення. «Це не мій дім, це наш дім», – сказав доктор Іліас Леріадіс, один з небагатьох лікарів острова. Він додав, що релігійні та культурні свята відзначаються регулярно. Сім'ї об'єднують гроші, щоб купити їжу та вино, а залишки віддають нужденним.

Здорові соціальні зв'язки – один із факторів, що сприяють збільшенню тривалості життя. Фото: Insider — Здорові соціальні зв'язки – один із факторів, що сприяють збільшенню тривалості життя. Фото: *Insider*

Доктор Бюттнер також радить людям знайти власні цінності, сенс пробудження щоранку. Це дух Ікіґай японців, однієї з країн, відомих своїм довгим життям. Японською мовою ікіру означає «жити», а гай — «причина». Іншими словами, ікіґай означає «причина продовжувати жити» або «причина прокидатися щоранку».

Ікіґай – це сума чотирьох елементів: що людина любить, у чому вона хороша, що приносить їй гроші та що потрібно суспільству.

У дослідженнях довголіття експерти стверджують, що пошук сенсу життя є таким же важливим, як і такі фактори, як генетика, дієта чи фізичні вправи.

У дослідженні, проведеному в 2008 році в Університеті Тохоку, було проаналізовано дані понад 50 000 людей (віком від 40 до 79 років) і виявлено, що ті, хто жив за філософією ікіґай, мали нижчий ризик серцево-судинних захворювань та смертності, причому 95% з них досі живі через сім років після початку опитування.

Фінансова стабільність також є важливим фактором збільшення тривалості життя, каже доктор Бюттнер.

Дослідження, опубліковане в PLOS 27 вересня, показало, що люди з поганими соціально-економічними умовами, як правило, мають коротшу тривалість життя. Причина полягає в тому, що вони менше витрачають на охорону здоров'я та більше страждають від психологічних наслідків економічної нерівності.

Дослідники виявили, що люди з надійним фінансовим планом на майбутнє мали нижчий ризик смерті. Цей результат залишався вірним навіть після виключення інших факторів, які могли на нього впливати, таких як спосіб життя та дієта.

За словами експертів, борги та фінансова нестабільність можуть впливати на психічне здоров'я, спричиняючи хронічний стрес. Фінансові проблеми також призводять до фізичних симптомів, таких як мігрень, ослаблений імунітет, високий кров'яний тиск, проблеми з травленням, м'язова напруга, порушення серцевого ритму та проблеми зі сном.

Тук Лінь (За матеріалами NY Post )

Посилання на джерело