4 кроки, які допоможуть вам легко заснути, коли надто спекотно

Ідеальним рішенням для боротьби з літньою спекою є використання кондиціонера. Однак не в кожному будинку є кондиціонер. У таких випадках деякі способи можуть зменшити шкідливий вплив спекотної погоди та допомогти нам легше заснути, повідомляє Daily Mail (Велика Британія).

4 bước giúp dễ ngủ khi trời quá nóng - Ảnh 1. — Вентилятори – це дуже корисні пристрої, які допомагають боротися з перегрівом.

Правильна вентиляція

Перше, що слід зазначити, це те, що вдень слід закривати вікна та штори. Це допоможе зменшити вплив сонячного світла та зробити кімнату прохолоднішою. Навпаки, вночі вікна та штори слід відкривати, щоб впускати вітер. Вентилятори – надзвичайно корисні пристрої для охолодження та циркуляції повітря.

Звичайно, відкриваючи вікна, людям також потрібно враховувати фактори безпеки. Якщо ви не почуваєтеся в безпеці, відкриття вікон, вентиляційні отвори та вентилятори також можуть допомогти відтермінувати літню спеку.

Оберіть класний матрац

Купуючи матрац, користувачам слід враховувати його повітропроникність. Матраци з поганою вентиляцією можуть легко викликати відчуття спеки в літні дні.

Матраци з відкритими пружинами, як правило, прохолодніші, оскільки їхня конструкція дозволяє повітрю циркулювати по всьому матрацу. Ще один спосіб збільшити потік повітря – використовувати наматрацник. Наматрацник створює повітропроникний шар під матрацом, що зберігає його прохолоднішим.

Прохолодний компрес

Якщо погода занадто спекотна, застосування прохолодного компресу допоможе зменшити відчуття жару та дискомфорту. Замість того, щоб прикладати прохолодний компрес до всього тіла, експерти радять приділяти пріоритет ділянкам, де кровоносні судини найближче до поверхні шкіри, наприклад, шиї.

Головне правило під час застосування льоду — ніколи не допускати прямого контакту льоду зі шкірою. Натомість покладіть лід у пакет, щоб запобігти його розтаванню та просоченню всього навколо, потім загорніть пакет у рушник або тканину та прикладіть до шкіри.

Кровоносні судини під шкірою реагують на відчуття прохолоди, негайно знижуючи температуру тіла. Однак людям слід уникати застосування холодних компресів до рук і ніг, оскільки це може спричинити проблеми зі сном.

Спіть голяка або одягайте бавовняну білизну

Якщо у вас є можливість залишитися наодинці, спати голяка – гарний варіант, щоб уникнути спеки вночі. Якщо ж ви не можете спати так, одяг для сну має бути виготовлений з натуральної бавовни, щоб він був повітропроникним і відводив піт, повідомляє Daily Mail .

Посилання на джерело