5 способів природного очищення товстої кишки вдома

Деякі природні методи не лише допомагають очистити товсту кишку, але й приносять багато інших переваг для здоров’я. Вони не тільки недорогі, але й безпечні за умови правильного виконання, повідомляє веб-сайт про здоров’я Healthline (США).

Смузі допомагають збільшити споживання клітковини, сприяють випорожненню кишечника та запобігають запорам.

Методи очищення товстої кишки, які можна застосовувати вдома, включають:

Пийте достатньо води

Вживання великої кількості води – один із найпростіших способів очистити товсту кишку та регулювати роботу травного тракту. Щоб збільшити кількість води, що поглинається організмом, люди можуть поєднувати вживання продуктів з високим вмістом води, таких як кавун, помідори, салат та селера.

Їжте багато клітковини

Клітковина – одна з найважливіших поживних речовин для вашого травного тракту. Вживання достатньої кількості клітковини не тільки збільшує кількість корисних бактерій у вашому кишечнику, але й допомагає їжі легше рухатися по ньому, тим самим запобігаючи запорам і підтримуючи чистоту товстої кишки. Продукти з високим вмістом клітковини включають фрукти, овочі, цільнозернові продукти, горіхи та насіння.

Вживайте продукти з високим вмістом резистентного крохмалю

Резистентний крохмаль має подібні переваги для здоров'я, як і клітковина. Оскільки резистентний крохмаль покращує кишкову мікробіоту, він корисний для здоров'я товстої кишки. Продукти з високим вмістом резистентного крохмалю включають картоплю, бобові, зелені банани та цільнозернові продукти.

Пробіотик

Пробіотики – це бактерії, корисні для здоров’я кишечника. Вони допомагають очистити товсту кишку та покращити загальний стан здоров’я різними способами. Ми можемо отримувати пробіотики за допомогою харчових добавок або вживаючи продукти, багаті на пробіотики, такі як йогурт, кімчі, квашена капуста та інші ферментовані продукти.

Соки та смузі

Соки та смузі – це популярні продукти для очищення товстої кишки. Вони можуть бути корисними для здоров’я, якщо їх вживати помірно.

Соки та смузі містять суміш клітковини, вітамінів, мінералів та антиоксидантів з фруктів та овочів. Ті, хто п'є, не лише збільшують споживання клітковини, але й додають необхідну кількість води в організм.

Крім того, поживні речовини у фруктах, навіть якщо їх перетворювати на пюре у вигляді смузі, все одно допомагають покращити кишкову мікрофлору, покращити випорожнення та зменшити запори, повідомляє Healthline .

Джерело: https://thanhnien.vn/5-cach-lam-sach-ruot-tu-nhien-tai-nha-185240902130250669.htm