5 продуктів, які варто їсти на вечерю, щоб зберегти здоров'я печінки

Після довгого виснажливого робочого дня, що ви зазвичай їсте ввечері? Не будьте суб'єктивними, адже останній прийом їжі за день також може вплинути на здоров'я вашої печінки.

Коли справа доходить до вечері, деякі люди говорять про рибу, деякі — про м’ясо, деякі — про прісну їжу, а деякі навіть кажуть, що нічого не їдять. Але з точки зору здоров’я, вечеря має величезний вплив на печінку. Ось деякі продукти, які корисні для печінки, якщо їх їсти на ніч.

Страви, які можна їсти на вечерю, дуже корисні для печінки.

Артишок

Ідеальною вечерею для покращення здоров'я печінки буде суміш артишоків з оливками, яблучним оцтом та лимонним соком. Артишоки допомагають зміцнити печінку та жовчний міхур. Крім того, цей продукт також допомагає підтримувати гарне травлення, є сечогінним засобом та сприяє оновленню клітин.

Шпинат

Загалом, усі зелені листові овочі багаті на клітковину, вітамін B та фолієву кислоту, які стимулюють функцію печінки та нирок. Тож насолоджуйтесь вечерею зі стравами зі шпинату.

Слива

Родзинки – один із чудових продуктів для догляду за печінкою. Газета Lao Dong цитує Steptohealth, який стверджує, що, згідно зі статтею, опублікованою в журналі Food Research International, вживання родзинок пов’язане з покращенням рівня ліпідів крові в організмі.

Цей продукт також є природним джерелом антиоксидантів, які сприяють очищенню печінки, забезпечуючи організм багатьма вітамінами. Ви можете з'їсти салат з кількома родзинками або випити теплу воду з родзинками до або після вечері.

Буряк для здоров'я печінки

Буряк є чудовим джерелом поживних речовин для підтримки здоров'я печінки, таких як беталаїни, клітковина, залізо, бетаціанін та фолієва кислота.

Кілька досліджень на мишах показали вплив буряка на здоров'я печінки.

Морква

Морква багата на воду, флавоноїди та бета-каротин, які можуть боротися з проблемами печінки, такими як запалення або цироз. Крім того, каротиноїди в цьому коренеплоді також допомагають боротися з окисленням, що може покращити здоров'я печінки.

Щоб покращити здоров'я печінки, окрім уваги до їжі під час вечері, потрібно також звертати увагу на час вечері. Вечеряйте щонайменше за дві години до сну, щоб їжа встигла повністю перетравитися, а під час сну печінка краще виконувала свої функції.

Кілька золотих правил під час вечері для захисту печінки

Варто зазначити, що вечеря вимагає дотримання низки принципів не лише для зміцнення здоров’я печінки, але й для належного відпочинку. Це:

Найкраще вечеряти щонайменше за 2 години до сну: таким чином ви зможете добре перетравити їжу та бути готовими до сну, щоб ваша печінка могла виконувати свої функції в наступні години.

Завжди вечеряйте в один і той самий час: мозку та тілу потрібен регулярний розпорядок дня.

Не займайтеся інтенсивними фізичними вправами перед сном: ніколи не перенапружуйтеся та не виконуйте важких фізичних вправ після вечері або перед сном.

Харчуйтеся здоровою та легкою їжею і піклуйтеся про здоров'я печінки вночі.

Вище наведено продукти, які корисні для печінки, якщо їх їсти на ніч. Підтримуйте здорову вечерю, щоб підтримувати здоров'я свого організму.

Тхань Тхань (Синтез)

Джерело: https://vtcnews.vn/5-loai-thuc-pham-nen-an-vao-bua-toi-de-tot-cho-gan-ar841891.html