6 ознак того, що ваш організм кличе про допомогу через нестачу води!

Чи знаєте ви, що ваш організм може зневоднитися задовго до того, як ви відчуєте спрагу! Тож не ігноруйте ці попереджувальні ознаки зневоднення.

Доктор Рональд А. Наварро, ревматолог, який працює в США, поділився тим, що: «Вживання достатньої кількості води є важливим для виживання. Клітини в організмі містять воду та також оточені водою. Коли організм зневоднений, цим клітинам буде важко засвоювати поживні речовини та виводити відходи».

Ось 6 ознак того, що ваше тіло кличе про допомогу, бо воно висихає!

Вживання достатньої кількості води є важливим для виживання.

1. Головний біль

Головний біль може бути ознакою зневоднення. Пульсуючий головний біль – це сигнал вашого мозку: «Мені потрібна вода», – каже Марк Басселл, доктор медичних наук, фізіотерапевт Медичної школи Університету Лома Лінда. Зневоднення може зменшити кровотік і надходження кисню до мозку, викликаючи запалення. Якщо вам погано від головного болю, спробуйте спочатку випити води. За даними сайту новин про здоров’я Best Life, це може бути набагато простішим рішенням, ніж приймати ліки або звертатися до лікаря.

2. Відчуття голоду

Зневоднення може спричинити почуття голоду, оскільки ваш організм може сплутати спрагу з голодом, що створює відчуття порожнього шлунка та посилає вам сигнали. Пийте багато води протягом дня, щоб підтримувати водний баланс та зменшити відчуття голоду.

3. Неприємний запах з рота

Недостатнє споживання води може вплинути на ваше дихання. Зневоднення може спричинити неприємний запах з рота. Слина має важливі антибактеріальні властивості. Коли ви зневоднені, кількість слини у роті зменшується, що сприяє росту бактерій, що призводить до неприємного запаху з рота.

4. Низький рівень енергії

Відчуття нестачі енергії може бути ознакою того, що ви п'єте недостатньо води. Відчуття втоми або млявості? Це можуть бути ознаки того, що вашому організму потрібна вода, каже доктор Басселл. Організм схильний накопичувати енергію, коли він зневоднений, і це зменшує кровотік по всьому тілу, що може знизити енергію та продуктивність.

5. Суха шкіра

Недостатнє споживання води може зробити вашу шкіру сухою та тьмяною. Найкраще зволожувати шкіру зсередини. Залежно від вашого рівня активності, відповідно відрегулюйте споживання води.

Зневоднення може спричинити біль у суглобах через його змащувальну дію на суглоби.

6. М'язові судоми та біль у суглобах

Ці два стани можуть бути ознаками зневоднення. Вода відіграє важливу роль у м’язах і суглобах, каже доктор Басселл. Важливо пам’ятати, що коли організм зневоднений, м’язова маса зменшується, і виникає запалення або біль. Зневоднення може спричинити біль у суглобах через його змащувальну дію на суглоби. За оцінками, від 70 до 80 відсотків суглобового хряща складається з води. Правильна гідратація може покращити вироблення синовіальної рідини, зменшити запалення та підтримувати амортизуючі властивості хряща, повідомляє Best Life.

Джерело: https://thanhnien.vn/6-dau-hieu-co-the-dang-keu-cuu-vi-thieu-nuoc-185250221084118167.htm