Новий день із новинами про здоров'я: більше переваг вживання гуави

«Гуава багата на поживні речовини, особливо на вітамін С. Вміст вітаміну С у гуаві надзвичайно високий, навіть набагато вищий, ніж в апельсинах». Почніть свій день із новин про здоров’я, щоб дізнатися більше про цю статтю!

Почніть свій день із новин про здоров'я, читачі також можуть прочитати більше статей:   Випиваючи склянку води щоранку одразу після пробудження, що відбувається з вашою печінкою та нирками?; Попереджувальні ознаки дефіциту заліза ; Запаморочення може бути симптомом рідкісного захворювання ...

6 науково доведених переваг гуави для здоров'я

Гуава — це тропічний фрукт, багатий на поживні речовини, особливо на вітамін С. Вміст вітаміну С у гуаві надзвичайно високий, навіть набагато вищий, ніж в апельсинах.

Середня гуава важить близько 100 грамів і містить понад 220 мг вітаміну С. Це в чотири рази більше, ніж в апельсині, і більш ніж удвічі перевищує добову потребу дорослої людини, яка зазвичай коливається від 65 до 90 мг.

Гуава містить дуже високий рівень вітаміну С.

ФОТО: ШІ

Науково доведено наступні корисні властивості гуави для здоров'я:

Контроль рівня цукру в крові. Гуава має низький глікемічний індекс і багата на клітковину, що допомагає обмежити підвищення рівня цукру в крові після вживання. Деякі дослідження на людях показують, що вживання гуави зі шкіркою значно знижує рівень цукру в крові натщесерце, холестерин, тригліцериди та «поганий» холестерин ЛПНЩ.

Це показує, що гуава допомагає регулювати рівень цукру в крові та ліпідів у крові. Крім того, було показано, що екстракт листя гуави також покращує контроль рівня цукру в крові та інсулінорезистентність.

Корисно для серця. Гуава корисна для серця завдяки вмісту калію, розчинної клітковини та антиоксидантів. Калій балансує рівень натрію в організмі, допомагаючи регулювати кров'яний тиск, тоді як розчинна клітковина може знизити рівень «поганого» холестерину ЛПНЩ.

Зміцнює імунітет. Окрім вітаміну С, гуава також містить інші антиоксиданти, такі як каротиноїди та флавоноїди. Усі вони допомагають стимулювати імунну систему до ефективнішого функціонування. Екстракт листя гуави також має антибактеріальні та противірусні властивості, допомагаючи організму запобігати певним інфекціям. Наступний контент цієї статті буде на сторінці здоров'я 7 вересня .

Попереджувальні ознаки дефіциту заліза

Залізо – це важливий мінерал, який відіграє життєво важливу роль у здоров'ї еритроцитів. Воно допомагає транспортувати кисень по всьому організму, підтримує сполучну тканину та м'язовий метаболізм.

Коли в організмі не вистачає заліза, люди відчувають багато проблем зі здоров'ям, таких як втома, слабкість та зниження здатності концентруватися.

Дефіцит заліза, якщо його не виявити та не лікувати своєчасно, може призвести до серйозніших ускладнень, таких як серцеві захворювання, порушення вагітності або затримки розвитку у маленьких дітей.

Люди з дефіцитом заліза часто відчувають втому навіть після достатнього сну.

Ілюстрація: Штучний інтелект

Пані Ізабель Васкес, дієтолог, яка працює в США, сказала, що дефіцит заліза часто виникає, коли організм не може засвоювати залізо через такі захворювання, як целіакія, або тому, що раціон не містить достатньої кількості продуктів, багатих на залізо.

Раннє розпізнавання попереджувальних ознак допомагає запобігти прогресуванню дефіциту заліза та захищає здоров'я в довгостроковій перспективі.

Втома. Люди з дефіцитом заліза часто відчувають втому навіть після достатнього сну. Це відбувається тому, що організм не виробляє достатньо гемоглобіну для транспортування кисню до тканин, що призводить до слабкості.

Дефіцит заліза також може спричинити безсоння або синдром неспокійних ніг, що може призвести до неповного сну та підвищеного відчуття втоми.

Холодні руки та ноги. Коли в крові недостатньо гемоглобіну, поганий кровообіг ускладнює надходження кисню до кінцівок, що призводить до холодних пальців рук і ніг навіть у теплому середовищі. Наступний контент цієї статті буде на сторінці здоров'я 7 вересня.

Склянка води щоранку одразу після пробудження: що відбувається з печінкою та нирками?

Питна вода важлива для підтримки функцій організму, від регулювання температури до транспортування поживних речовин і відходів.

Вода допомагає травленню, змащує суглоби, підтримує функцію мозку та багато інших важливих процесів. Але чи знаєте ви, що час вживання води не менш важливий?

Хоча важливо залишатися зволоженим протягом дня, бувають випадки, коли 1-2 склянки води можуть забезпечити максимальну користь для вашої печінки, нирок та загального здоров'я.

1-2 склянки води одразу після пробудження допомагають активувати метаболізм, зволожити органи та вивести токсини протягом ночі.

Фото: ШІ

Пийте воду, щойно прокинетеся. 1-2 склянки води одразу після пробудження допомагають активувати метаболізм, зволожувати органи та виводити токсини протягом ночі. Після 6-8 годин сну без води ваш організм природним чином зневоднюється. Тому вашому організму потрібно бути достатньо зволоженим.

Вживання води одразу після пробудження може допомогти детоксифікувати печінку та нирки, а також стимулювати травлення та спалювання калорій, пояснює Кумуд Ганді, дієтолог та вчений-харчовик з Індії.

Печінка використовує воду для вироблення жовчі, яка допомагає розщеплювати жири та виводити відходи. Вживання достатньої кількості води вранці допоможе вашому організму розпочати щоденний процес очищення.

Згідно з дослідженням, опублікованим у Frontiers in Nutrition, вживання води вранці також може допомогти покращити метаболізм жирів.

Додавання невеликої кількості лимонного соку може забезпечити додатковий вітамін С і допомогти травленню.

Пийте воду за 30 хвилин до їжі. Наука довела: вживання склянки води за 30 хвилин до їжі – одна з найкращих стратегій для схуднення та травлення.

Вживання води перед їжею допомагає запобігти переїданню, створюючи відчуття ситості, готуючи слизову оболонку шлунка до прийому їжі та сприяючи секреції травних ферментів.

Дослідження 2010 року, опубліковане в журналі «Ожиріння», показало, що вживання води перед їжею протягом 12 тижнів ефективно знижує вагу. Однак уникайте вживання занадто великої кількості води безпосередньо перед або під час їжі, оскільки це може розбавити травні соки та перешкоджати засвоєнню поживних речовин. Почніть свій день з новин про здоров’я, щоб дізнатися більше про цю статтю!

Джерело: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-oi-ban-se-thu-nhung-loi-ich-bat-ngo-185250907000535856.htm