7 продуктів, які не слід їсти вранці натщесерце

Каву, смажену та гостру їжу не слід вживати вранці натщесерце, оскільки вони можуть легко викликати здуття живота та метеоризм.

Лікар Хоанг Нам з відділення гастроентерології лікарні загального профілю Там Ань у Ханої зазначив, що сніданок забезпечує організм поживними речовинами після голодування понад 8 годин, допомагаючи покращити здоров'я. Вживання неправильної їжі вранці негативно впливає на травлення, спричиняючи проблеми зі шлунком та відчуття втоми протягом усього дня. Погане травлення також є причиною низки інших проблем зі здоров'ям.

Нижче наведено деякі продукти та напої, які не слід вживати вранці натщесерце.

Кава

Пити каву натщесерце – щоденна звичка багатьох людей, проте краще пити каву після сніданку. Вживання кави натщесерце може сприяти виробленню соляної кислоти в шлунку, що призводить до розладу шлунку, здуття живота та дискомфорту в шлунку.

Смажені страви

Жирну та смажену їжу не слід вживати вранці, особливо влітку, оскільки вона може легко призвести до зневоднення, здуття живота та нетравлення шлунку. Високий вміст олії та жиру викликає важкий шлунок, через що ви відчуваєте втому та млявість протягом усього дня.

Салат

На обід слід віддавати перевагу салатам, приготованим зі свіжих овочів та фруктів. Вживання салату на сніданок забезпечує надто багато клітковини одночасно, що може збільшити навантаження на порожній шлунок, призводячи до здуття живота та болю в шлунку.

Фрукти

Початок дня з фруктів або фруктових соків, особливо апельсинів, мандаринів та грейпфрутів, збільшує ймовірність виникнення кислотного рефлюксу, що призводить до печії та дискомфорту у шлунку. У деяких випадках ці продукти можуть взаємодіяти з травними кислотами у шлунку, підвищуючи кислотність та викликаючи виразки.

Банани мають багато корисних властивостей для здоров'я, але вживання їх натщесерце на початку дня може спричинити розлад шлунка через високий вміст магнію та калію. Помідори кислі, і вживання їх сирими або в салатах, соках чи смузі може призвести до кислотного рефлюксу.

Гостра приправа

Сніданок з гострими спеціями може подразнювати слизову оболонку шлунка, що призводить до нетравлення шлунка або печії натщесерце.

Солодкі продукти

Споживання занадто великої кількості цукру під час першого прийому їжі за день призводить до перевантаження шлунка фруктозою. Коли цукор потрапляє в порожній шлунок організму, вироблення інсуліну утруднене, що спричиняє труднощі з підтримкою рівня цукру в крові, що легко призводить до підвищення рівня цукру в крові.

Йогурт

Вживання ферментованих молочних продуктів натщесерце робить корисні бактерії неефективними, легко збільшуючи кислотність, що викликає шлунковий рефлюкс. Йогурт багатий на кальцій, який негативно впливає на зуби та організм, якщо його їсти натщесерце.

Лікар Хоанг Нам радить, окрім легких фізичних вправ після пробудження, вибирати низькокалорійні, поживні, легкозасвоювані продукти, такі як каші та суп, для кращого здоров'я та травної системи.

Смарагд

Читачі ставлять тут запитання про захворювання травної системи, щоб лікарі могли на них відповісти

Посилання на джерело