Як доглядати за носом і горлом, щоб уникнути застуди?

Застуду спричиняють віруси, найпоширенішим з яких є риновірус. Хоча симптоми не є серйозними, захворювання може призвести до ускладнень у деяких груп людей, таких як люди похилого віку, маленькі діти та люди з ослабленою імунною системою, повідомляє веб-сайт охорони здоров’я Verywell Health (США).

Промивання носа сольовим розчином може допомогти зменшити ризик зараження вірусами, що викликають застуду.

До поширених симптомів застуди належать закладеність носа, нежить, біль у горлі, кашель і втома. Ці симптоми зумовлені імунною реакцією організму на вірус, що призводить до запалення та збільшення вироблення слизу в носі та горлі.

Щоб запобігти захворюванню та мінімізувати його ризик, людям потрібно доглядати за своїм носом і горлом наступним чином:

Уникайте дотиків до обличчя

Один із найефективніших способів запобігти застуді – це уникати дотиків до обличчя. Віруси застуди можуть жити на поверхнях протягом кількох годин. Коли ви торкаєтеся цих поверхонь, а потім торкаєтеся обличчя, вірус може потрапити в ніс і рот. Щоб запобігти цьому, важливо дотримуватися належної гігієни рук, часто мити руки з милом або використовувати спиртовмісні антисептики для рук. Це може значно знизити ризик застуди.

Пийте багато води

Вживання великої кількості води допоможе підтримувати слизові оболонки носа та горла вологими, тим самим полегшуючи відходження слизу та запобігаючи проникненню вірусів. Гарячі страви, такі як чай або суп, також можуть допомогти полегшити симптоми застуди. Крім того, людям також слід уникати вживання алкоголю, пива та кофеїну, оскільки вони можуть спричинити зневоднення та погіршити симптоми застуди.

Зволожуйте навколишнє середовище

Сухе повітря може подразнювати слизові оболонки носа та горла, що полегшує проникнення вірусів. Використання зволожувача повітря з прохолодним туманом допоможе підвищити вологість повітря та підтримувати слизові оболонки вологими, що ускладнить проникнення вірусів у ніс та горло.

Використовуйте назальний спрей

Назальні спреї та сольові розчини можуть допомогти полегшити закладеність носа та підтримувати вологість носових проходів, тим самим покращуючи дихання та зменшуючи ризик інфекції.

Промивання носа солоною водою також може допомогти видалити деякі віруси або бактерії, присутні у вашому носі, зменшуючи ймовірність їх розмноження та спричинення захворювання. Важливо переконатися, що сольовий розчин стерильний, і ретельно дотримуватися інструкцій, щоб уникнути будь-яких побічних ефектів, повідомляє Verywell Health .

Посилання на джерело: https://thanhnien.vn/cham-soc-mui-hong-the-nao-de-tranh-bi-cam-lanh-185240103123908208.htm