Достатньо користі вже від склянки лимонно-імбирної води щоранку.

Підтримка імунної системи

У прохолодну погоду останнього місяця року тепла склянка лимонно-імбирної води вважається ідеальним вибором для початку дня. Вона не тільки допомагає зігріти тіло зсередини, але й поєднання багатого на вітаміни лимона та імбиру з сильними лікувальними властивостями пропонує багато значних переваг для здоров'я.

Цю звичку також рекомендують багато експертів, оскільки вона безпечна, проста у виконанні та підходить для більшості вікових груп.

Đủ lợi ích chỉ với ly nước chanh gừng mỗi sáng - 1 — Вода з лимоном та імбиром пропонує багато переваг для здоров'я (Фото: Getty).

Лимонно-імбирна вода – це низькокалорійний, але багатий на поживні речовини напій. За даними Міністерства сільського господарства США, лимон середнього розміру (приблизно 67 г) містить майже 20 калорій, 7 г вуглеводів, 1,9 г клітковини та багато мінералів, таких як кальцій, магній і калій, а також 19,5 мг вітаміну С, що задовольняє приблизно одну п'яту добової норми.

У поєднанні зі свіжим імбиром цей напій додає біоактивні сполуки, які мають протизапальну дію, покращують кровообіг і сприяють травленню. Типова склянка води з лимоном, імбиром і медом містить лише близько 25-40 калорій, що робить її підходящою для тих, хто хоче отримати легкий заряд енергії вранці.

У холодну пору року лимонно-імбирну воду часто віддають перевагу завдяки її здатності допомагати запобігати застуді та грипу. Імбир містить активні сполуки, такі як гінгерол та шогаол, які пригнічують респіраторні бактерії, зігрівають легені та покращують кровообіг.

При вживанні ефірна олія імбиру допомагає розширити капіляри, збільшити периферичний кровотік і створити помітне відчуття зігрівання. Вітамін С у лимоні, навпаки, стимулює організм до вироблення лейкоцитів, ключового елемента імунної відповіді.

Випивання склянки теплої лимонно-імбирної води, щойно ви відчуваєте такі симптоми, як біль у горлі, озноб або закладеність носа, може допомогти заспокоїти слизову оболонку дихальних шляхів і запобігти погіршенню застуди.

Добре для травлення

Окрім зміцнення імунітету, лимонно-імбирна вода також значно підтримує травну систему.

Холодна погода часто змушує людей їсти більше їжі, багатої на білок і жир, що може легко спричинити здуття живота або нетравлення шлунка. Імбир стимулює шлунок до вироблення травних ферментів, сприяючи його спорожненню та зменшуючи відчуття здуття живота.

Лимонна кислота, що міститься в лимонах, у поєднанні з теплою водою допомагає активувати випорожнення кишечника вранці, підтримує печінку та нирки у природному виведенні токсинів, а також покращує енергетичний обмін.

Склянка теплої лимонно-імбирної води в холодні дні може значно зменшити здуття живота та нетравлення шлунку після їжі, а також забезпечить тілу відчуття комфорту та зігріву.

Примітки щодо використання

Для досягнення оптимальних результатів користувачам слід звертати увагу на дозування та спосіб приготування.

Імбир має потужні лікувальні властивості, тому здоровим дорослим не слід споживати більше 4 г імбиру на день. Вагітним жінкам слід споживати менше 1 г на день і перед вживанням слід проконсультуватися з лікарем.

Вживання занадто великої кількості імбиру може спричинити печію, діарею або подразнення слизової оболонки. У випадку з лимоном надмірно висока температура води може зруйнувати вітамін С і створити гіркоту; тому найкраще спочатку прокип’ятити імбир, потім дати воді охолонути приблизно до 40-50°C, перш ніж додавати лимонний сік і мед, якщо потрібно.

Найкращий час для вживання лимонно-імбирної води – вранці після легкого прийому їжі, уникаючи її ввечері, щоб запобігти посиленню серцевого ритму або проблемам зі сном.

Деяким людям слід бути обережними, вживаючи лимонно-імбирну воду, зокрема тим, хто має виразкову хворобу, гостру гіпертонію та високу температуру без ознобу. Ці групи особливо схильні до подразнення від гострого імбиру або кислотності лимона.

Джерело: https://dantri.com.vn/suc-khoe/du-loi-ich-chi-voi-ly-nuoc-chanh-gung-moi-sang-20251213143037997.htm