Що станеться, якщо випити забагато кофеїну в спекотну погоду?

Коли організм споживає кофеїн, він всмоктується з кишечника в кров. Звідти кофеїн потрапляє до печінки, де розщеплюється на сполуки, що впливають на функціонування різних органів.

Згідно з журналом Neurochemistry , кофеїн головним чином впливає на мозок, блокуючи дію аденозину. Рівень аденозину зазвичай зростає протягом дня, викликаючи втому та сонливість. А кофеїн забезпечує відчуття бадьорості, блокуючи дію аденозину.

Вживання напоїв з кофеїном, як правило, нешкідливе, але слід пам’ятати про споживання кофеїну в спекотні літні дні.

Вживання близько 400 міліграмів кофеїну на день навряд чи викличе побічні ефекти у дорослих.

Підвищена частота серцевих скорочень і артеріальний тиск

Кофеїн підвищує частоту серцевих скорочень і кров'яний тиск. Влітку споживання надмірної кількості кофеїну може створювати додаткове навантаження на серцево-судинну систему, що призводить до дратівливості або інших проблем зі здоров'ям.

Вплив на якість сну

Температура тіла та температура в приміщенні часто вища влітку, що ускладнює сон. Крім того, якщо ви вживаєте напої з кофеїном протягом цього часу, вам буде ще важче заснути.

Тривога та стрес

Занадто багато кофеїну може викликати тривогу та дратівливість, тому, якщо ви страждаєте від тривоги, намагайтеся уникати кофеїну, щоб знизити рівень стресу.

Дослідження, проведене в 2005 році, показало, що надмірне споживання кофеїну може спричинити психічні проблеми, такі як тривожні розлади та проблеми зі сном.

Впливає на здатність організму регулювати температуру

Споживання надмірної кількості кофеїну може порушити здатність організму регулювати температуру, що призводить до ризику захворювань, пов'язаних з перегрівом, таких як теплове виснаження або тепловий удар. Мінімізація споживання кофеїну може підтримувати природний механізм охолодження організму.

За даними Управління з контролю за продуктами харчування та лікарськими засобами США (FDA), вживання близько 400 міліграмів кофеїну на день не викличе побічних ефектів у дорослих.

Щоб розвіяти літню спеку, окрім вживання кофеїну в потрібній кількості, можна також використовувати деякі освіжаючі напої, такі як фруктовий сік, лимонад, кокосова вода або трав'яний чай.

Джерело: https://thanhnien.vn/chuyen-gi-xay-ra-khi-uong-dung-qua-nhieu-caffeine-luc-troi-nong-185240701195324346.htm