Експерти діляться трьома золотими правилами вживання фруктів

Фрукти є чудовим джерелом вітамінів, мінералів та клітковини, які забезпечують організм необхідними поживними речовинами.

Включення фруктів до вашого щоденного раціону – це найкраще, що ви можете зробити. Фрукти натуральні та багаті на цукри, такі як сахароза, фруктоза, глюкоза, які забезпечують організм необхідною енергією та поживними речовинами. Вони містять різноманітні вітаміни, мінерали та ферменти, кожен з яких має свої переваги, повідомляє Hindustan Times .

Існують певні принципи, які допомагають максимально використати користь фруктів.

Тут індійський дієтолог Таніша Бава ділиться деякими принципами, щоб максимізувати користь від вживання фруктів.

1. Їжте замість того, щоб силою

Їжте фрукти замість соку! Соки позбавляють організм клітковини, вітамінів, мінералів та ферментів. Фруктовий сік також досить швидко потрапляє до шлунка після вживання, що призводить до різкого підвищення рівня цукру через перевантаження фруктозою. Він також може підвищити рівень сечової кислоти, що, у свою чергу, призводить до більшої кількості ускладнень зі здоров'ям.

Їжте фрукти замість соку!

2. Не їжте одразу після їжі

Вживання фруктів одразу після їжі призводить до їхнього переміщення до шлунка та початку розкладання разом зі щойно з'їденою їжею. Тому шлунку тепер потрібно виділяти більше кислоти, що призводить до дуже швидкого розкладання фруктів, втрачаючи багато поживних речовин, корисних для здоров'я.

3. З'їжте трохи горіхів перед тим, як їсти фрукти

Горіхи допоможуть збалансувати підвищення рівня цукру в крові від фруктів, оскільки вони є джерелом жиру, тому вживання горіхів на початку раціону – це мудрий крок, повідомляє Hindustan Times.

Посилання на джерело: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chia-se-3-nguyen-tac-vang-de-an-trai-cay-185230508175034381.htm