Експерт Гарвардського університету розповідає 3 фрази, які він часто каже своїм дітям, щоб допомогти їм покращити свій EQ

GĐXH - Як мати трьох дітей, викладачка з Гарвардської освіти Дженні Ву розуміє, як важко виховати дитину з високим емоційним інтелектом (EQ).

Дженні Ву — викладачка з освітою в Гарварді, дослідниця EQ та генеральна директорка Mind Brain Emotion.

Вона створила багато розвивальних ігор та інструментів для розвитку психічного здоров'я, щоб допомогти дітям та дорослим розвинути необхідні навички.

Водночас Дженні Ву є матір'ю трьох дітей, тому має практичний досвід у вихованні дітей. Вона розуміє труднощі у вихованні дитини з високим емоційним інтелектом.

Для Дженні Ву головне — навчитися найкраще підтримувати потреби своїх дітей та свої власні. Ось три фрази, які вона регулярно використовує, щоб допомогти своїм дітям розвинути високий EQ.

Експерт з освіти Дженні Ву.

1. «Як ти зараз себе почуваєш?»

Коли діти влаштовують істерики, частково причина полягає в тому, що у них недостатньо словникового запасу для самовираження.

Тому завдання батьків — допомогти дітям краще зрозуміти свої емоції, навчаючи їх більше слів для опису особистих почуттів.

Наприклад, діти можуть казати, що їм «сумно», коли насправді вони почуваються самотніми, збентеженими або незрозумілими. Батьки можуть допомогти своїм дітям точніше визначати та виражати свої емоції, навчаючи їх таким фразам, як «розчарований», «розчарований» або «стривожений».

Крім того, дорослі можуть включати емоційну лексику у свій щоденний розпорядок, щоб ще більше зміцнити самосвідомість дітей.

Наприклад, під час прослуховування або співу пісні описуйте емоції, які вона викликає у вашої дитини. Під час спільного перегляду телешоу поговоріть про емоції, які висловлюють персонажі, і про те, як би почувалася ваша дитина в подібній ситуації.

В кінці дня розкажіть про емоції, які пережила ваша дитина цього дня.

Найбільша помилка, яку зазначає Дженні Ву, полягає в тому, що батьки часто називають емоції «хорошими» чи «поганими».

Замість того, щоб засуджувати почуття, батьки повинні зосередитися на тому, щоб допомогти своїй дитині зрозуміти, що це почуття говорить про її цінності та потреби.

2. «Мама бачить, що в тебе сьогодні не найкращий настрій, але все гаразд».

Як батьки, ми часто відчуваємо тиск, щоб зберігати спокій і приховувати свої емоції, але це може встановити нереалістичні стандарти для наших дітей.

За іронією долі, чим більше батьки пригнічують емоції, тим більша ймовірність того, що це спровокує спалах крику.

Батьки повинні бути взірцем здорового емоційного вираження, ділячись своїми почуттями так, щоб діти могли їх зрозуміти.

Це не означає перевантажувати дітей батьківськими проблемами, а показувати, що відчувати цілий спектр емоцій та відкрито їх обговорювати – це нормально.

Наприклад, якщо ви злитесь через щось, замість того, щоб приховувати це або вдавати, що нічого не відбувається, будьте чесними щодо свого роздратування зі своїми дітьми.

Коли батьки відкрито висловлюють свої емоції, вони демонструють своїм дітям, що мати сильні емоції – це нормально.

Якщо батьки є дзеркалом своїх дітей, то навпаки, їхні діти також є дзеркалом їхніх батьківських здібностей. Ілюстративне фото

3. «Твої почуття справжні, вони обґрунтовані»

Батькам потрібно звертати увагу на емоції своїх дітей, підлаштовуючись під них.

Відповідно, не применшуйте дріб’язкові емоції дітей зневажливими фразами на кшталт «просто потерпіть» або «це не проблема». Для дитини емоції цілком реальні та можуть займати її розум.

Ось кілька порад, які Дженні Ву рекомендує, щоб допомогти дітям та дорослим впоратися зі складними ситуаціями:

- Зробіть повільний, глибокий вдих через ніс. Уявіть, що ви збираєте всі неприємні почуття. Видихніть і уявіть, як ви здуваєте ці емоції, як темні хмари. Подумайте: «Вдихніть спокій, видихніть бурю».

- Коли згадуєш щось незручне, що ти зробив, додай дурні деталі та перетвори це на жарт.

- Наспівування мелодії може заспокоїти розгніваний розум.

Дитина, яка може розпізнавати емоції, бути вислуханою та співпереживати, також може точно сприймати почуття інших.

У певний момент діти починають усвідомлювати, як їхня поведінка впливає на почуття та думки оточуючих.

Коли діти можуть стати на точку зору іншої людини, це доводить, що вони мають здатність розуміти, співпереживати та мирно вирішувати конфлікти.

Це гарна звичка, необхідна для майбутнього життя.

Джерело: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/chuyen-gia-dai-hoc-harvard-tiet-lo-3-cum-tu-minh-hay-noi-voi-con-de-giup-tre-tang-eq-172241202102032398.htm