Холодні руки та ноги – поширений стан, особливо в холодну погоду або після тривалого сидіння. За словами експертів, більшість випадків не є небезпечними та просто відображають спосіб організму регулювати себе, щоб підтримувати тепло.
Однак іноді незвично холодне відчуття в кінцівках може бути пов'язане з певними основними захворюваннями, які потребують уваги.
Взимку багато людей схильні розпалювати багаття, щоб зігріти руки (Фото: Нгок Хуєн).
Коли температура падає, пальці рук і ніг першими відчувають холод, оскільки вони знаходяться далеко від центру тіла.
Професор Стівен Чунг з Університету Брока (Канада) пояснює, що руки та ноги не мають великих м'язів чи товстих шарів жиру, які б зігрівали їх. Їхня температура підтримується системою дрібних кровоносних судин, що йдуть від серця. Під впливом холоду організм негайно звужує ці судини, щоб зменшити втрату тепла та спрямувати більше крові до життєво важливих органів, таких як серце, легені та печінка.
«Мозок завжди ставить на перше місце захист життєво важливих органів. Руки та ноги на цьому етапі відходять на другий план», – сказав він.
Крім того, деякі групи населення, як правило, мають холодніші руки та ноги, ніж інші. Жінки, як правило, чутливіші до холоду, ніж чоловіки, оскільки кровоносні судини швидше звужуються, коли температура падає.
Діти та люди з недостатньою вагою також більш схильні до холоду через меншу кількість жирової та м’язової маси для вироблення та утримання тепла. Люди похилого віку, з ослабленою з часом судинною та нервовою системами, мають знижену здатність регулювати температуру тіла.
Хоча холодні руки та ноги є поширеним явищем, іноді вони можуть бути попереджувальною ознакою проблем зі здоров'ям.
Одним із поширених захворювань є синдром Рейно. При цьому стані вплив холоду або стресу призводить до раптового звуження дрібних артерій у руках і ногах, через що пальці рук і ніг змінюють колір на білий, синій або фіолетовий залежно від кольору шкіри.
Більшість випадків синдрому Рейно не є небезпечними, але іноді він може бути ранньою ознакою аутоімунних захворювань, таких як вовчак або склеродермія.
Крім того, постійне відчуття холоду в кінцівках може бути пов'язане із захворюванням периферичних артерій, тромбами, пошкодженням нервів, гіпотиреозом, анемією або побічним ефектом певних ліків.
Експерти радять пацієнтам звертатися за медичною допомогою, якщо симптоми застуди з’являються раптово, погіршуються, викликають біль або супроводжуються пошкодженням шкіри, таким як виразки, тріщини чи струпи.
Щоб покращити стан холодних рук і ніг, експерти наголошують, що підтримка тепла всього тіла важливіша, ніж просто зігрівання рук або ніг. Коли тіло достатньо прогріється, нервова система зупинить вазоконстрикцію та дозволить крові рівномірно припливати до кінцівок.
Перед виходом на вулицю в холодну погоду слід одягнути кілька шарів одягу, вибрати вітронепроникний одяг і надіти капелюх, щоб зігріти голову. Одяг також має бути повітропроникним, щоб запобігти погіршенню теплозберігаючих властивостей одягу через піт.
Збільшення фізичної активності також є ефективним способом розігріти руки та ноги. Під час фізичних вправ ваш організм вивільняє велику кількість теплової енергії та проштовхує кров від центру тіла до кінцівок. Навіть швидка ходьба, кроки на місці або легка активність можуть мати помітний ефект.
Деякі люди мають звичку різко занурювати руки та ноги в гарячу воду. Це може пошкодити кровоносні судини та посилити відчуття печіння в руках і ногах.
Лікарі також радять, що хоча холодні руки та ноги є поширеним симптомом, якщо вони з'являються незвично або не зникають, слід звернутися до лікаря для раннього виявлення судинних або ендокринних захворювань, які можуть мати довгострокові наслідки для здоров'я.
Джерело: https://dantri.com.vn/suc-khoe/dau-hieu-lanh-tay-chan-cho-thay-suc-khoe-dang-gap-van-de-20251209163318043.htm
Коментар (0)