Люди з проблемами кровообігу, особливо ті, хто тривалий час прикутий до ліжка, можуть відчувати оніміння, судоми або біль у кінцівках. За даними веб-сайту про здоров’я Healthline (США), щоб зменшити ці наслідки та покращити кровообіг, найкращою позою вважається сон на боці.
Для здорових людей сон на лівому боці може покращити кровообіг.
Однак, залежно від стану здоров'я кожної людини, краще спати на лівому чи правому боці. Для здорових людей спати на лівому боці, як правило, краще, ніж на правому.
Це пояснюється тим, що якщо ви спите на правому боці, ваша вага тіла буде зосереджена на цьому боці, тим самим обмежуючи кровотік до серця, яке розташоване з лівого боку грудної клітки. Це може викликати дискомфорт і призвести до частого перевертання вночі, що впливає на сон. Тим часом, сон на лівому боці запобігає стисканню кровоносних судин, що ведуть до серця, оптимізуючи кровотік.
Крім того, існують певні ситуації, коли спати на лівому боці не рекомендується. Це стосується людей із захворюваннями периферичних артерій (ЗПА).
Периферична артеріальна хвороба – це стан, при якому в артеріях накопичується бляшка, що обмежує кровотік. Ноги – це ділянка, де артерії найбільш схильні до закупорки.
У важких випадках люди із захворюваннями периферичних артерій можуть відчувати біль або печіння в положенні лежачи. У таких випадках може бути більш доцільним спати на правому боці.
Причина полягає в тому, що коли ми спимо на лівому боці, положення серця в грудній порожнині дещо зміщується під дією сили тяжіння. Це більш-менш впливає на функцію серця.
Однак, під час сну на правому боці серце підтримується легенями та м’язами грудної клітки, не зміщуючи його, таким чином зберігаючи функцію серця. Пацієнтам із захворюваннями периферичних артерій, сплячи на правому боці, слід покласти подушку між колінами, щоб запобігти напруженню хребта та дискомфорту.
Крім того, сон на спині – це ще один варіант для людей із захворюваннями периферичних артерій. Ця позиція також допомагає зменшити дискомфорт під час сну. Важливо зазначити, що під час сну на спині слід підкладати подушку під поперек або коліна, щоб уникнути напруження хребта, повідомляє Healthline .
Посилання на джерело
Коментар (0)