Яка найкраща поза для сну для кровообігу?

Люди з проблемами кровообігу, особливо ті, хто багато днів був прикутий до ліжка, можуть відчувати оніміння, судоми або біль у кінцівках. Щоб зменшити цей ефект і покращити кровообіг, найкращою позицією вважається сон на боці, згідно з веб-сайтом про здоров’я Healthline (США).

Đâu là tư thế ngủ giúp tuần hoàn máu tốt nhất?- Ảnh 1. — Для здорових людей сон на лівому боці покращить кровообіг.

Однак, залежно від стану здоров'я кожної людини, їй слід спати на лівому або правому боці. Для здорових людей спати на лівому боці краще, ніж на правому.

Це пояснюється тим, що якщо ви спите на правому боці, ваша вага тіла буде зосереджена на цій стороні тіла, тим самим обмежуючи кровообіг до серця, яке розташоване з лівого боку грудної клітки. Цей стан може викликати дискомфорт і змушувати нас багато разів перевертатися протягом ночі, що впливає на наш сон. Тим часом, сон на лівому боці не стискатиме кровоносні судини, що ведуть до серця, допомагаючи оптимізувати кровообіг.

Крім того, є випадки, коли не слід спати на лівому боці. Це люди із захворюваннями периферичних артерій (ЗПА).

Периферична артеріальна хвороба – це стан, при якому в артеріях накопичується бляшка, що обмежує кровотік. Ноги є найпоширенішим місцем закупорки артерій.

У важких випадках люди із захворюваннями периферичних артерій можуть відчувати біль або печіння в положенні лежачи. У цей час може бути більш доцільним спати на правому боці.

Причина полягає в тому, що коли ми спимо на лівому боці, положення серця в грудях трохи зміщується через вплив сили тяжіння. Це більш-менш впливає на функцію серця.

Однак, під час сну на правому боці серце підтримується легенями та м’язами грудної клітки без зміщення, тому функція серця не порушується. Пацієнтам із захворюваннями периферичних артерій, які сплять на правому боці, потрібно покласти подушку між колінами, щоб уникнути розтягнення хребта та дискомфорту.

Крім того, сон на спині – це ще один варіант для людей із захворюваннями периферичних артерій. Ця позиція також допомагає зменшити дискомфорт під час сну. Важливо зазначити, що під час сну на спині людям слід підкладати подушку під поперек або коліна, щоб уникнути розтягування хребта, повідомляє Healthline .

Посилання на джерело