Що відбувається з цукром у крові, якщо їсти манго щодня?

Манго популярні завдяки своєму чудовому, солодкому смаку та легкості вживання.

Однак багато людей все ще вагаються регулярно вживати манго, оскільки стурбовані тим, що натуральний цукор у манго може негативно вплинути на вагу та рівень цукру в крові.

Всупереч поширеній думці, манго не тільки безпечне, але й пропонує багато переваг для метаболізму, особливо для тих, хто має ризик діабету, якщо вживати його помірно, згідно з веб-сайтом Health .

Чому манго може допомогти стабілізувати рівень цукру в крові?

Багато людей досі вагаються регулярно вживати манго, оскільки побоюються, що натуральні цукри в манго можуть негативно вплинути на їхню вагу та рівень цукру в крові.

ІЛЮСТРАЦІЯ: Штучний інтелект

Манго можуть допомогти покращити чутливість до інсуліну та підтримувати баланс цукру в крові, не викликаючи збільшення ваги.

«Вживання свіжих манго – це простий спосіб для людей із надмірною вагою або ожирінням підтримати кращу функцію інсуліну та знизити ризик розвитку діабету 2 типу», – сказала Індіка Едірісінге, дієтолог зі США.

Манго багате на клітковину, антиоксиданти та корисні рослинні сполуки, включаючи мангіферин, активний інгредієнт, який, як вважається, допомагає уповільнити підвищення рівня цукру в крові після вживання їжі та покращує реакцію клітин на інсулін.

Крім того, манго також містить важливі поживні речовини, такі як вітамін А, вітамін С, калій і магній, які відіграють певну роль у підтримці здоров'я серця та обміну речовин.

Окрім здатності підтримувати рівень цукру в крові, манго також допомагає покращити травлення завдяки багатому вмісту клітковини.

Клітковина допомагає уповільнити перетравлення та засвоєння цукру в організмі, тим самим сприяючи стабілізації рівня цукру в крові.

За словами Адіани Кастро, дієтолога, який працює в США, клітковина в манго уповільнює процес травлення та знижує швидкість засвоєння цукру клітинами, тим самим допомагаючи ефективніше регулювати рівень цукру в крові.

Крім того, манго також приносить багато інших переваг, таких як зміцнення імунітету, покращення здоров'я шкіри, очей та серцево-судинної системи.

Чи варто їсти манго щодня?

Однак, вживання великої кількості манго щодня може підійти не всім. Вживати його слід лише помірно.

Замість того, щоб просто їсти манго, поєднуйте цей фрукт з багатьма іншими продуктами, такими як зелені овочі, цільнозернові продукти та нежирний білок, щоб забезпечити комплексне харчування.

Джерело: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-luong-duong-trong-mau-khi-an-xoai-moi-ngay-185250629084654066.htm