Дрібне насіння надзвичайно корисне для людей з подагрою. Додайте його до свого щоденного меню за допомогою цієї простої та легкої у приготуванні страви.

ГДКСХ – це крихітне насіння містить у 6 разів більше кальцію, ніж молоко, і допомагає знизити рівень сечової кислоти в крові. За словами експертів, ви можете додати цю просту та легку у приготуванні страву до свого щоденного меню, щоб покращити своє здоров’я, особливо для людей з подагрою.

Насіння чіа корисне для людей з подагрою

Згідно з дослідженнями, насіння чіа містить у 6 разів більше кальцію, ніж молоко, у 4 рази більше омега-3-4-6, ніж лосось, у 2,6 раза більше клітковини, ніж овес, та високий вміст антиоксидантів... Завдяки цьому багатому джерелу поживних речовин, насіння чіа допомагає зменшити запалення та покращити обмін речовин в організмі.

Доцент, доктор Нгуєн Тхі Лам – колишній заступник директора Національного інституту харчування, зазначила, що насіння чіа підходить для всіх вікових груп, особливо для жінок, людей, яким потрібно схуднути, хворих на подагру, діабет...

Це крихітне насіння можна поєднувати з багатьма видами напоїв та продуктів, створюючи смачні та корисні страви. Наприклад, насіння чіа, яке вживають з фруктами, насіння чіа, замочене у свіжому молоці...

Насіння чіа корисне для людей з подагрою

Людям з подагрою зазвичай слід уникати тваринних білків, що містять багато білка та пуринів, таких як морепродукти, креветки, краби..., щоб зменшити кількість сечової кислоти в крові. Хоча вміст білка високий, насіння чіа не містить пуринів, шкідливих для людей з подагрою.

Зниження рівня сечової кислоти в крові та підтримка контролю ваги допомагають зменшити ризик рецидиву подагри. Тому експерти рекомендують людям додавати насіння чіа до свого щоденного раціону.

Смачні страви з насінням чіа

Насіння чіа, замочене у свіжому молоці

Ця страва не тільки смачна, але й допомагає покращити фігуру, доповнити запас поживних речовин і покращити здоров'я кишечника, зменшуючи тягу до перекусів. До простих інгредієнтів належать:

+ 10 г насіння чіа

+ 80 мл несолодкого свіжого молока

+ 1 пляшка Yakult

+ Фрукти на ваш вибір

Як приготувати насіння чіа, замочене в молоці: покладіть насіння чіа в чашку, додайте свіже молоко та замочуйте, поки насіння чіа не набрякне та не утворить густу пасту. Виберіть свої улюблені фрукти та додайте пляшку Yakult, щоб отримати смачну та корисну страву з насіння чіа, корисну для кишечника.

Заправка для салату з насіння чіа

Інгредієнт:

+ Апельсиновий сік, лимонний сік

+ Оливкова олія

+ Насіння Чіа

Як приготувати: Просто збийте трохи вишень, апельсиновий сік, лимонний сік до однорідної маси. Потім додайте трохи оливкової олії, солі та 2 столові ложки насіння чіа та збивайте протягом 10-20 секунд. Цей соус дуже смачно додавати до овочевих салатів. Ця страва дуже підходить для людей з подагрою.

Каша з вівсянки та насіння чіа

Інгредієнти для приготування вівсяної каші з насінням чіа:

+ 50 г вівсянки

+ 2 столові ложки насіння чіа

+ 250 мл молока, мед.

Як приготувати: Спочатку відваріть вівсянку з водою або молоком до однорідної маси. Потім додайте насіння чіа, добре перемішайте та кип’ятіть ще 2-3 хвилини, після чого додайте мед. Вживайте її, поки вона ще тепла, ввечері, приблизно за 1 годину до сну.

Ця страва корисна не тільки для людей з подагрою, але й для тих, хто страждає на безсоння.

Джерело: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/loai-hat-nho-li-ti-cuc-tot-voi-nguoi-bi-benh-gout-bo-sung-ngay-vao-thuc-don-hang-ngay-voi-mon-don-gian-de-lam-nay-17225030320393582.htm