Новий день із новинами про здоров'я: насіння чіа, замочене в кокосовій воді, неочікувані переваги

«Вживання насіння чіа, замоченого в кокосовій воді, щоранку не тільки допомагає схуднути, покращити травну систему, але й знижує рівень холестерину та має багато інших переваг». Почніть свій день із новин про здоров’я, щоб дізнатися більше про цю статтю!

Почніть свій день із новин про здоров'я , читачі також можуть прочитати більше статей:   Лікарі вказують на 7 помилок під час сніданку, які призводять до швидшого старіння; Вживання грейпфрута таким чином може спричинити гостру ниркову недостатність ; Злаки замість рису допомагають ефективно знизити кров'яний тиск...

Насіння чіа, замочене в кокосовій воді: неочікувані переваги вживання вранці

Насіння чіа, замочене в кокосовій воді, – це натуральний напій, багатий на електроліти та мінерали. Вживання цієї суміші щоранку не тільки допомагає схуднути, покращити травну систему, але й знижує рівень холестерину та має багато інших переваг.

Спосіб дуже простий: просто додайте 1-2 столові ложки насіння чіа в кокосову воду та замочіть. Співвідношення: 1 столова ложка насіння чіа, замоченого в 150 мл кокосової води. Якщо ви п'єте одразу, замочіть приблизно на 20-30 хвилин. Якщо ви хочете, щоб насіння чіа рівномірно розрослося, замочіть на 2-3 години або навіть на ніч.

Кокосова вода та насіння чіа – це поживне поєднання для організму.

ФОТО: ШІ

Коли насіння чіа замочують у воді, будь то фільтрованій чи кокосовій воді, воно поглинає воду та утворює навколо насіння гелевий шар. Цей гелевий шар гладкий і злегка еластичний. Насіння чіа, замочене в кокосовій воді, матиме такі переваги для здоров'я:

Втрата ваги. Насіння чіа багате на розчинну клітковину, яка при замочуванні утворює гель, допомагаючи продовжити відчуття ситості та обмежити надмірне перекусування. Дослідження, опубліковане в журналі Nutrition Research and Practice, показує, що додавання 4 грамів розчинної клітковини на день допомагає зменшити жир на животі та ефективно контролювати вагу.

Гладка, сяюча шкіра. Насіння чіа, замочене в кокосовій воді, не тільки корисне для внутрішнього здоров'я, але й має ефект прикрашання шкіри. Насіння чіа багате на антиоксиданти, особливо кавову кислоту та кверцетин, які допомагають боротися з вільними радикалами, що викликають старіння шкіри.

Тим часом, кокосова вода містить цитокінін, рослинний гормон, який може уповільнити процес старіння та сприяти регенерації клітин. Ця комбінація покращує еластичність та надає шкірі природного, гладкого сяйва. Наступний контент цієї статті буде на сторінці здоров'я 26 серпня .

Обережно: вживання грейпфрута таким чином може спричинити гостру ниркову недостатність!

Багатьом людям похилого віку часто доводиться приймати ліки від серця або тиску. Однак деякі продукти, хоча й корисні для здорових людей, можуть спричиняти небезпечну взаємодію з ліками, що впливає на ефективність та безпеку лікування.

Зокрема, грейпфрут – відомий фрукт, на який накладено «табу» в лікуванні серця та тиску.

Грейпфрут і грейпфрутовий сік – це продукти, яких найчастіше слід уникати, якщо ви приймаєте певні ліки для серця. Вони можуть взаємодіяти зі статинами, препаратами, що знижують рівень холестерину, блокаторами кальцієвих каналів та ліками від високого кров'яного тиску.

Якщо ви приймаєте певні ліки, будьте обережні, вживаючи грейпфрут.

Фото: ШІ

Вживання грейпфрута може уповільнити здатність організму розщеплювати ці ліки та підвищити рівень препаратів у крові. Це може спричинити біль у м’язах, запаморочення та небезпечно низький кров’яний тиск.

Зокрема, при застосуванні статинів це може підвищити концентрацію препарату в крові та призвести до розпаду м’язів або рабдоміолізу, що може призвести до гострої ниркової недостатності, попередила Крістін Діллі, дієтолог Медичного центру Векснера Університету штату Огайо (США).

Крістін Діллі радить, що якщо ви приймаєте будь-який із перерахованих вище ліків, вам слід проконсультуватися з лікарем, перш ніж вживати грейпфрут, оскільки навіть невелика кількість може спричинити побічні ефекти. Наступна частина цієї статті буде на сторінці здоров’я 26 серпня.

Злаки замість рису допомагають ефективно знизити кров'яний тиск

Для людей з високим кров'яним тиском хороший контроль артеріального тиску запобіжить серйозним ускладненням, таким як серцеві захворювання, інсульт та ниркова недостатність. Окрім фізичних вправ та ліків, вживання цільнозернових продуктів також допомагає ефективно контролювати артеріальний тиск.

На відміну від рафінованих зерен, цільні зерна містять висівки, зародок та ендосперм. Завдяки цьому зерно зберігає більшість своїх поживних речовин. Тим часом, у рафінованих зерен висівки та зародок видаляються, залишаючи лише ендосперм. Цей ендосперм в основному складається з крохмалю, який перемелюють на білий крохмаль.

Коричневий рис корисний як для діабетиків, так і для людей з високим кров'яним тиском.

ФОТО: ШІ

Цільнозернові продукти містять велику кількість клітковини, калію, магнію, фолієвої кислоти, заліза та селену. Усі вони необхідні для належного кровотоку та контролю артеріального тиску. Розчинна клітковина також допомагає регулювати рівень інсуліну та зменшувати запалення в кровоносних судинах.

Цільнозернові продукти, які найефективніше знижують кров'яний тиск, включають:

Овес, ячмінь. Якщо вживати його щодня, велика кількість бета-глюкану у вівсі може знизити систолічний артеріальний тиск приблизно на 2-3 мм рт. ст. Тим часом ячмінь містить як розчинну, так і нерозчинну клітковину, яка допомагає підтримувати артеріальний тиск і контролювати рівень цукру в крові.

Коричневий рис. Коричневий рис містить багато магнію, який допомагає регулювати частоту серцевих скорочень і розширювати кровоносні судини. Крім того, потрапляючи в кишечник, білок коричневого рису перетравлюється та вивільняє біологічні пептиди. Дослідження показують, що пептиди з білка коричневого рису мають здатність пригнічувати ангіотензинперетворюючий фермент, подібно до механізму дії препаратів, що знижують артеріальний тиск, інгібіторів АПФ.

Кіноа, цільна пшениця. Кіноа забезпечує повноцінний білок і високий вміст калію, що корисно для нирок і регулює внутрішній тиск. Тим часом цільна пшениця та страви з цього виду пшениці багаті на лігнани та протизапальні речовини, які підвищують еластичність артерій, тим самим знижуючи кров'яний тиск. Почніть свій день з новин про здоров'я, щоб дізнатися більше про цю статтю!

Джерело: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-hat-chia-ngam-nuoc-dua-loi-ich-bat-ngo-185250826000814082.htm