Продукти, науково доведена ефективність яких у лікуванні безсоння

Безсоння вночі призводить до надмірної сонливості багатьох людей протягом дня. За статистикою, до 40% людей похилого віку не висипаються, що впливає на серце, кров'яний тиск, рівень цукру в крові, психічну та імунну системи.

Щоб зрозуміти основну причину нічного безсоння, яке спричиняє надмірну денну сонливість, та роль дієти, дослідники з лікарні Brigham and Women's, Гарвардської медичної школи та п'яти великих університетів США проаналізували дані понад 6071 учасника, середній вік якого становив понад 48 років.

Учасники дослідження відповідали на запитання про денну сонливість. Також була зібрана інформація про дієту, сон, такі стани, як безсоння, апное сну та тривалість сну. Потім ці дані порівнювали, щоб знайти зв'язок між рівнем речовин у крові та денною сонливістю.

3 loại thực phẩm được khoa học chứng minh trị chứng mất ngủ cực hay - Ảnh 1. — Згідно зі статистикою, до 40% людей похилого віку не висипаються.

Результати дослідження показали, що омега-6 жирні кислоти мають здатність покращувати якість сну, тим самим зменшуючи денну сонливість.

Зокрема, люди з високим рівнем омега-6 жирних кислот у крові — типу поліненасичених жирів (ПНЖК) — рідше відчували денну сонливість.

Цей результат схожий на попередні дослідження, які показують, що омега-6 жирні кислоти допомагають покращити якість сну та зменшити денну сонливість.

Дослідники дійшли висновку: дієти, багаті на омега-6, можуть бути пов'язані з кращою якістю сну та зменшенням денної сонливості.

Де містяться омега-6 жирні кислоти?

Омега-6 – це незамінна жирна кислота, яку організм не може виробляти самостійно. Вона міститься у великій кількості в горіхах (включаючи такі горіхи, як кешью, волоські горіхи тощо, та насінні, такому як лляне насіння та насіння чіа), рослинних оліях та жирній рибі.

Джерело: https://thanhnien.vn/loai-thuc-pham-duoc-khoa-hoc-chung-minh-tri-chung-mat-ngu-185250831063848445.htm