Дивовижні переваги склянки теплої води вранці в холодну погоду

У традиційній медицині теплу або гарячу воду часто призначають для покращення загального здоров'я та самопочуття.

Тут доктор Емілі Дашіелл, член Каліфорнійської асоціації лікарів природної медицини (США), ділиться перевагами вживання теплої води, особливо одразу після пробудження вранці.

Регулювати температуру тіла в холодну погоду

Вживання теплої води, коли температура падає, може допомогти регулювати температуру тіла, тимчасово підвищуючи температуру ядра тіла та допомагаючи запобігти легкому переохолодженню. Експерти зазначають, що користь зростає з кількістю споживаної теплої води.

Крім того, за даними сайту новин про здоров'я Verywell Health, вживання теплої води під час тренувань у холодну погоду може позитивно вплинути на продуктивність та комфорт.

Вживання достатньої кількості води може допомогти покращити ваш настрій.

Покращення кровообігу

Тепло та спека розширюють кровоносні судини та покращують кровообіг в організмі. Саме тому теплотерапію, таку як сауни та теплі ванни, часто призначають через її численні переваги для здоров'я, включаючи кровообіг.

Вживання теплої води може мати подібний ефект. Хоча тепло тимчасово зігріває тіло зсередини, регулярне вживання теплої води може допомогти кровообігу.

Знеболення

Вода Тепло може розслабити м’язи та допомогти полегшити біль. Дослідження показують, що посилений кровообіг від зовнішньої теплової терапії приносить кров, поживні речовини та кисень до м’язів і знижує рівень молочної кислоти, яка може спричиняти м’язовий біль.

Підтримка при схудненні

Тепла вода підвищує температуру вашого тіла та запускає метаболізм. Дослідження показують, що вживання води з температурою 37°C перед їжею прискорює ваш метаболізм, допомагаючи вам спалювати більше калорій та покращувати контроль ваги.

Може сприяти травленню

Вживання теплої води допомагає травленню, розслабляючи м’язи травного тракту та підтримуючи безперебійну роботу систем організму. Деякі дослідження показують, що вживання теплої води перед їжею сприяє травленню.

Може допомогти в лікуванні запору

Запор часто спричинений недостатнім споживанням води. Вживання теплої води може додатково сприяти регулярному випорожненню кишечника.

Деякі дослідження показують, що вживання теплої води з температурою 37 градусів Цельсія активно підтримує травну систему та моторику кишечника.

Дослідження показують, що тепла вода ефективніше полегшує симптоми застуди

Полегшити закладеність носа

Вдихання пари та вживання теплої води можуть допомогти полегшити закладеність носа. Дослідження показують, що тепла вода ефективніше полегшує симптоми застуди (такі як нежить, біль у горлі, кашель та втома), ніж вода кімнатної температури.

Може зменшити стрес

Вживання достатньої кількості води може допомогти покращити ваш настрій. Дослідження також показали, що вживання теплої води знижує рівень стресу та зменшує симптоми тривоги.

Може сприяти детоксикації

Експерти кажуть, що вживання теплої води може детоксифікувати організм. Вони пояснюють, що вживання теплої води допомагає виводити токсини, підвищуючи внутрішню температуру тіла та викликаючи потовиділення.

Вживання більшої кількості води також допомагає підтримувати здоров'я нирок. Крім того, лікарі зазначають, що питна вода є ключем до детоксикації організму, боротьби із запаленням та змащення суглобів.

Важливі зауваження щодо вживання теплої води

Пити теплу воду загалом безпечно. Однак важливо зазначити, що вживання занадто гарячої води може становити ризики, зокрема пошкодження тканин стравоходу, тимчасове печіння смакових рецепторів язика та опіки язика.

Деякі дослідження показують, що вживання гарячої води з температурою близько 40 градусів Цельсія безпечне та комфортне, повідомляє Verywell Health.

Джерело: https://thanhnien.vn/loi-ich-dang-ngac-nhien-cua-ly-nuoc-am-buoi-sang-trong-thoi-tiet-cold-185250222224154457.htm