Новий день із новинами про здоров'я: вживання яєць у цей час запобігає ризику інсульту

«Вживання одного яйця на день, бажано на сніданок, знижує ризик інсульту на 12%.» Почніть свій день із новин про здоров’я, щоб переглянути більше цієї статті!

Почніть свій день із новин про здоров'я ! Ви також можете переглянути ці статті: Віджимання та планка: що швидше спалює жир?; Броколі допомагає печінці детоксифікувати організм і пропонує дивовижні переваги для людей похилого віку ; Скільки кроків слід проходити щодня для оптимального здоров'я?...

Чи знижує вживання яєць ризик інсульту?

Яйця визнані дуже поживним продуктом і можуть відігравати певну роль у захисті серцево-судинної системи, але чи корисні вони для людей з ризиком інсульту?

Протягом багатьох років яйця недооцінювали через вміст холестерину. Однак останні наукові дані свідчать про те, що вживання одного яйця на день не збільшує ризик серцево-судинних захворювань; навпаки, це може творити дива. Огляд, опублікований у журналі Американського коледжу харчування у 2016 році, підтвердив це, ще більше підкресливши роль яєць як частини здорового харчування.

Вживання одного яйця на день, в ідеалі на сніданок, може знизити ризик інсульту на 12%.

Фото: ШІ

Яйця забезпечують організм повноцінним білком з усіма дев'ятьма незамінними амінокислотами та багаті на важливі вітаміни, мінерали та антиоксиданти. Ці компоненти не тільки сприяють росту м'язів та контролю ваги, корисні для очей та мозку, але й мають протизапальну дію та зменшують пошкодження клітин вільними радикалами, тим самим знижуючи ризик хронічних захворювань, таких як діабет, рак та серцево-судинні захворювання.

Одне дослідження показало, що люди, які їли яйця на сніданок, мали нижчий рівень гормону голоду греліну, що допомагало їм довше відчувати ситість і їсти менше протягом дня. Це особливо корисно для людей, яким потрібно контролювати свою вагу – значний фактор ризику інсульту.

Метааналіз, проведений вченими з Фармацевтичного дослідницького інституту EpidStat (Мічиган, США), синтезував дані семи досліджень, що охоплювали 33 роки, за участю 308 000 учасників.

Результати показують, що вживання одного яйця на день, в ідеалі на сніданок, знижує ризик інсульту на 12%. Додаткова інформація про цю статтю буде доступна на сторінці здоров'я 4 серпня .

Віджимання та планка: яка вправа швидше спалює жир?

Віджимання та планка не потребують жодного обладнання та можуть виконуватися будь-де. Обидві вправи добре спалюють жир. Однак кожен тип вправ має свої переваги.

Щоб визначити, що ефективніше для спалювання жиру: віджимання чи планка, враховуйте такі фактори:

Витрата калорій. Що стосується витрат енергії, віджимання спалюють більше калорій, ніж планка. Згідно з дослідженнями Гарвардської медичної школи (США), людина вагою приблизно 70 кг, яка виконує віджимання в 30-хвилинних підходах, може спалити близько 167 калорій, тоді як планка протягом того ж часу спалює лише близько 95-100 калорій.

Віджимання спалюють більше калорій, ніж планки.

ФОТО: ШІ

Причина полягає в тому, що віджимання – це ритмічна вправа, яка одночасно задіює кілька груп м’язів грудей, плечей, трицепсів і кора, поєднуючи це з підняттям і опусканням ваги тіла. Тим часом планка – це статична вправа, яка ефективно напружує м’язи, але спалює менше калорій, оскільки немає повторюваних рухів.

Ефект спалювання жиру після тренування. З метою спалювання жиру слід враховувати не лише кількість спалених калорій під час тренування, але й ефект спалювання жиру після його припинення. Дослідження показують, що високоінтенсивні вправи на все тіло, такі як віджимання, забезпечують кращий ефект спалювання жиру після припинення тренування. Додаткова інформація про цю статтю буде доступна на сторінці здоров'я 4 серпня.

Броколі: допомагає печінці детоксифікувати організм і пропонує неочікувані переваги для людей похилого віку.

Броколі — це не лише звичний овоч у щоденному раціоні, але й він пропонує багато дивовижних переваг для гормонального здоров'я, особливо естрогену.

Завдяки своїм унікальним рослинним сполукам, броколі може підтримувати печінку в метаболізмі та детоксикації гормонів, допомагаючи природним чином збалансувати гормони, тим самим сприяючи загальному здоров'ю та запобігаючи багатьом захворюванням.

Броколі має багато корисних властивостей для здоров'я.

Фото: ШІ

Броколі містить індол-3-карбінол, сполуку, яка при вживанні перетворюється на диіндолілметан (DIM).

DIM має здатність регулювати розпад естрогену, допомагаючи підтримувати цей гормон на стабільному та належному рівні.

Крім того, антиоксидант сульфорафан, що міститься в броколі, допомагає зменшити запалення та підтримує печінку у виведенні надлишку естрогену.

За словами Лени Біл, дієтолога, яка працює в США, сульфорафан допомагає печінці виводити надлишок естрогену, тим самим сприяючи утворенню корисних метаболітів естрогену та потенційно знижуючи ризик розвитку раку, пов'язаного з гормонами.

Броколі не лише впливає на естроген, але й допомагає регулювати багато інших гормонів. Зокрема, цей овоч може допомогти регулювати співвідношення тестостерону та естрогену, покращуючи настрій та підтримуючи рівень енергії, особливо у людей похилого віку. Почніть свій день із новин про здоров'я, щоб дізнатися більше в цій статті!

Джерело: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-trung-vao-gio-nay-phong-nguy-co-dot-quy-185250803231319403.htm