Новий день із новинами про здоров'я: вживання яєць у цей час запобігає ризику інсульту

«Вживання одного яйця на день, бажано на сніданок, знижує ризик інсульту на 12%.» Почніть свій день із новин про здоров’я, щоб переглянути більше цієї статті!

Почніть свій день із новин про здоров'я , читачі також можуть прочитати більше статей: Віджимання та планки, яка вправа швидше спалює жир?; Броколі допомагає печінці детоксифікувати організм і має неочікувані переваги для людей похилого віку ; Скільки кроків на день насправді найкраще проходити?...

Чи знижує вживання яєць ризик інсульту?

Яйця визнані поживним продуктом і можуть відігравати певну роль у захисті серцево-судинної системи, але чи корисно вживати яйця людям, які мають ризик інсульту?

Роками яйця недооцінювали через вміст холестерину. Однак нещодавні наукові дані свідчать про те, що вживання одного яйця на день не збільшує ризик серцево-судинних захворювань і навіть може творити дива. Огляд 2016 року, опублікований у журналі Американського коледжу харчування, підтвердив це, підкресливши роль яєць як частини здорового харчування.

Вживання одного яйця на день, бажано на сніданок, знижує ризик інсульту на 12%.

Фото: ШІ

Яйця забезпечують організм повноцінним білком з усіма дев'ятьма незамінними амінокислотами, багатими на важливі вітаміни, мінерали та антиоксиданти. Ці компоненти не тільки підтримують м'язову масу та контроль ваги, корисні для очей та мозку, але й мають протизапальну дію та зменшують пошкодження клітин, спричинене вільними радикалами, тим самим знижуючи ризик хронічних захворювань, таких як діабет, рак та серцево-судинні захворювання.

Одне дослідження показало, що люди, які їли яйця на сніданок, мали нижчий рівень гормону голоду греліну, що допомагало їм довше відчувати ситість і їсти менше протягом дня. Це особливо корисно для людей, яким потрібно контролювати свою вагу – основний фактор ризику інсульту.

Метааналіз, проведений вченими з Фармацевтичного дослідницького інституту EpidStat (Мічиган, США), синтезував дані 7 досліджень, що охоплюють 33 роки, за участю 308 000 учасників.

Результати показали, що вживання одного яйця на день, бажано на сніданок, знижує ризик інсульту на 12%. Наступний контент цієї статті буде на сторінці здоров'я 4 серпня .

Віджимання проти планки: що швидше спалює жир?

Віджимання та планка не потребують жодного обладнання та можуть виконуватися будь-де. Обидва типи вправ чудово спалюють жир. Однак кожен тип вправ має свої переваги.

Щоб дізнатися, що ефективніше спалює жир: віджимання чи планка, потрібно враховувати такі фактори:

Спалені калорії. Що стосується витрат енергії, віджимання спалюють більше калорій, ніж планка. Згідно з дослідженнями Гарвардської медичної школи (США), людина вагою близько 70 кг, яка виконує віджимання протягом 30 хвилин, може спалити близько 167 калорій, тоді як планка за той самий час спалює лише близько 95-100 калорій.

Віджимання спалюють більше калорій, ніж планки.

ФОТО: ШІ

Причина полягає в тому, що віджимання – це ритмічна вправа, яка одночасно задіює багато груп м’язів грудей, плечей, трицепсів, м’язів кора, поєднуючи це з підняттям та опусканням ваги тіла. Тим часом планка – це статична вправа, яка, хоча й ефективно напружує м’язи, спалює менше калорій, оскільки не виконує повторюваних рухів.

Ефект спалювання жиру після тренування. Прагнучи спалити жир, слід враховувати не лише кількість калорій, що спалюються під час тренування, але й ефект спалювання жиру після тренування. Дослідження показують, що високоінтенсивні вправи на все тіло, такі як віджимання, мають кращий ефект спалювання жиру після тренування. Наступний контент цієї статті буде на сторінці здоров'я 4 серпня.

Броколі: допомагає печінці детоксифікувати організм і має неочікувані переваги для людей похилого віку.

Броколі — це не лише звичний овоч у щоденному раціоні, але й приносить багато неочікуваних переваг для гормонального здоров'я, особливо естрогену.

Завдяки своїм особливим рослинним сполукам, броколі має здатність підтримувати печінку в метаболізмі та детоксикації гормонів, допомагаючи природним чином збалансувати гормони, тим самим сприяючи підтримці загального здоров'я та запобігаючи багатьом захворюванням.

Броколі має багато корисних властивостей для здоров'я.

Фото: ШІ

Броколі містить індол-3-карбінол – сполуку, яка в організмі перетворюється на диіндолілметан (DIM).

DIM має здатність регулювати розпад естрогену, сприяючи підтримці цього гормону на стабільному та розумному рівні.

Крім того, антиоксидант сульфорафан, що міститься в броколі, також має протизапальну дію та допомагає печінці виводити надлишок естрогену.

За словами Лени Біл, дієтолога, яка працює в США, сульфорафан допомагає печінці виводити надлишок естрогену, тим самим сприяючи утворенню корисних метаболітів естрогену та, можливо, знижуючи ризик розвитку раку, пов'язаного з гормонами.

Броколі не лише впливає на естроген, але й допомагає регулювати багато інших гормонів. Зокрема, цей овоч може допомогти регулювати співвідношення тестостерону та естрогену, покращуючи настрій та підтримуючи рівень енергії, особливо для людей похилого віку. Почніть свій день із новин про здоров'я, щоб переглянути більше інформації з цієї статті!

Джерело: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-trung-vao-gio-nay-phong-nguy-co-dot-quy-185250803231319403.htm