Новий день із новинами про здоров'я: Як вибрати банани, що підходять для вашого стану здоров'я

«Банани є джерелом вітамінів, що підтримують загальний стан здоров’я. Однак, час вживання та стиглість бананів також надзвичайно важливі». Почніть свій день із новин про здоров’я, щоб дізнатися більше про цю статтю!

Починаючи день із новин про здоров'я , читачі також можуть прочитати більше статей: Які продукти потрібні організму для відновлення після високоінтенсивних тренувань?; Що слід пам'ятати, вибираючи взуття для зменшення болю ; Несподівані причини інсульту під час купання, а не лише холодна вода!...

Коли і як їсти банани для здоров'я

Банани є джерелом вітамінів, мінералів, а також підтримують загальний стан здоров'я та травлення. Однак час вживання та стиглість бананів також дуже важливі.

Банани містять багато поживних речовин, корисних для кишечника, таких як:

Багатий на клітковину : як розчинна, так і нерозчинна клітковина в бананах сприяє виведенню їжі, розм’якшує стілець і полегшує випорожнення. Невеликий стиглий банан містить близько 2 грамів клітковини, тоді як банан середнього розміру може містити близько 4,5 грамів клітковини.

Зелені банани містять до 21 г резистентного крохмалю, що підходить для людей, яким потрібно контролювати рівень цукру в крові.

Фото: ШІ

Містить пребіотики : Пребіотики підтримують травну систему, покращують засвоєння мінералів та регулюють рівень цукру в крові. Додавання близько 5 г пребіотиків на день може допомогти покращити здоров'я кишечника.

Джерело резистентного крохмалю : Зелені банани є багатим джерелом резистентного крохмалю, який не може розщеплюватися травною системою. Натомість резистентний крохмаль ферментується в товстій кишці, допомагаючи живити корисні бактерії. Вони також відіграють певну роль у запобіганні захворюванням і раку, пов'язаним з травною системою.

Зокрема, банани допомагають стимулювати вироблення слизу зі слизової оболонки шлунка, створюючи захисний бар'єр від кислот, які викликають рефлюкс та нудоту. Вживання бананів, коли ви відчуваєте нудоту, також є способом забезпечити організм необхідними вітамінами та мінералами, не викликаючи розладу шлунка.

Вибирайте банани відповідно до ступеня стиглості, який відповідає вашому фізичному стану. Нестиглі банани містять більше стійкого крохмалю та менше цукру, тому вони часто більше підходять для людей, яким потрібно контролювати рівень цукру в крові.

З іншого боку, повністю стиглі банани (з коричневою шкіркою) м’які та трохи крихкі. Стиглі банани також солодші та містять менше крохмалю, ніж нестиглі. Наступна частина цієї статті буде на сторінці здоров’я 12 липня .

Що слід пам'ятати, вибираючи взуття для зменшення болю

Взуття не лише звичний предмет одягу, але й відіграє важливу роль у захисті здоров'я опорно-рухового апарату.

Неправильний вибір взуття може спричинити низку проблем, зокрема біль у стопах, спині, колінах і навіть у стегнах. Тому правильний вибір взуття не лише допоможе вам легко ходити, але й підтримуватиме ваше здоров'я в довгостроковій перспективі.

Носіння незручного взуття може змінити вашу ходу та створити надмірний тиск на стопи, щиколотки, коліна, стегна та поперек. З часом цей тиск може призвести до болю в м’язах і суглобах, особливо якщо взуття не має належної підтримки або підошви зношені, каже Сасіндар Шанмугасундара, ревматолог з Індії.

Гарне взуття повинно мати такі елементи, як чітка підтримка склепіння стопи, м'яка амортизація, міцний каблук та загальна посадка, яка відповідає вашій нозі.

Фото: ШІ

Гарне взуття повинно мати такі елементи, як чітка підтримка склепіння стопи, м'яка амортизація, міцний каблук та загальна посадка, яка відповідає вашій нозі.

Крім того, п'ята повинна бути низькою, а носок гнучким, щоб допомогти стопі правильно функціонувати, тим самим зменшуючи тиск на суглоби під час ходьби.

Не лише літні люди, а й молодь, офісні працівники або люди, яким часто доводиться стояти чи ходити, також повинні звертати увагу на якість взуття, яке вони носять.

Легке взуття, м’яка проміжна підошва, злегка вигнута підошва та дизайн, що облягає стопу, підходять для багатьох щоденних занять. Наступний контент цієї статті буде на сторінці здоров’я 12 липня .

Несподівані причини інсульту під час купання, не лише холодна вода!

Як гарячий, так і холодний душ мають свої переваги та недоліки. Залежно від вашого способу життя, історії хвороби та цілей щодо здоров'я, ви зможете вирішити, який з них найкраще підходить саме вам.

Більшість експертів у галузі охорони здоров’я рекомендують купатися у теплій воді з температурою від 37,7 до 40,7 градусів Цельсія. Однак Дженніфер Штайнхофф, доктор медичних наук, лікар сімейної та спортивної медицини, а також член Американської ради медичних експертів, каже, що є кілька ключових моментів, які слід пам’ятати:

Купання у занадто холодній воді може підвищити кров'яний тиск і частоту серцевих скорочень, що збільшує ризик інсульту.

Фото: ШІ

Коли хворієш: Прийми теплу ванну

Звичайно, в цьому випадку ідеально підійде тепла ванна з температурою не вище 40,7 градусів Цельсія. Тепла вода допомагає розслабитися та відпочити, а також бореться з лихоманкою.

Багато людей приймають холодний душ, щоб «охолодити» свою жар, але це неефективно. Коли вам холодно, ваше тіло тремтить, щоб зігрітися, що може підвищити температуру тіла та посилити тиск на вашу імунну систему.

Коли у вас біль у м'язах: прийміть холодний душ

Існує низка причин, чому спортсмени занурюються в холодну воду або крижані ванни після змагань. Переваги можуть включати:

• Знімає біль та скутість м'язів.
• Сприяють швидшому одужанню.
• Зменшити пошкодження м'язів.
• Покращена продуктивність після одужання.

Огляд 20 досліджень показав, що занурення в холодну воду знижує рівень креатинкінази (ферменту в м’язових клітинах; підвищений рівень у крові може сигналізувати про пошкодження м’язів) та молочної кислоти, яка виробляється в м’язових клітинах, коли організму потрібна енергія швидше, ніж доступний кисень. Почніть свій день з новин про здоров’я, щоб дізнатися більше про цю статтю!

Джерело: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-lua-chon-chuoi-phu-hop-the-trang-185250712001737914.htm