Новий день із новинами про здоров'я: дізнаємося, скільки води потрібно пити, щоб запобігти інсульту.

«Люди, які випивають щонайменше шість склянок води на день (240 мл/склянка) – що еквівалентно 1400 мл води – зменшили ризик інсульту на 25%.» Почніть свій день із новин про здоров’я, щоб дізнатися більше в цій статті!

Почніть свій день із новин про здоров'я ; ви також можете переглянути ці статті: Несподівані та таємні причини різкого підвищення рівня цукру в крові; Які поживні речовини слід приймати додатково для здоров'я легень?; Кардіолог розповідає про ранні ознаки серцевого нападу...

Експерт: Вживання такої кількості води щодня може врятувати вас від інсульту.

Вживання достатньої кількості води має багато переваг для здоров'я. Організму потрібна достатня кількість води для належного функціонування, і люди не можуть прожити більше трьох днів без достатньої кількості води.

Мозок також дуже залежить від води. Навіть незначне зневоднення може негативно вплинути на настрій, пам'ять і концентрацію. Гарна новина полягає в тому, що питна вода також може допомогти запобігти інсультам. Тут два експерти у галузі охорони здоров'я пояснюють цей ефект.

Керрі Майєрс, медичний коуч, що спеціалізується на профілактиці захворювань, здоров'ї кишечника та серцево-судинної системи, та Емілі Лахтрупп, дієтолог зі США, погоджуються, що існує зв'язок між достатнім споживанням води та кровотоком.

Вживання достатньої кількості води має багато переваг для здоров'я.

Фото: ШІ

Дослідники з Китаю хотіли дізнатися, чи може вживання достатньої кількості води знизити ризик інсульту, і якщо так, то скільки потрібно пити, щоб побачити результати. Вони вивчили дані понад 29 000 людей, середній вік яких становив 49 років, з Національного опитування щодо харчування та здоров'я США (NHANES), проведеного між 1999 і 2020 роками, щоб знайти відповідь, і опублікували свої висновки в журналі «Інсульт та цереброваскулярні захворювання».

Учасники повідомляли про своє щоденне споживання води. Після врахування супутніх факторів дослідження виявило, що ті, хто пив найбільше води, мали значно менший ризик інсульту порівняно з тими, хто пив найменше.

Зокрема, ті, хто випивав щонайменше 6 склянок води на день (240 мл/склянка) – що еквівалентно 1400 мл води – зменшили ризик інсульту на 25%. Додаткова інформація про цю статтю буде доступна на сторінці здоров’я 11 липня .

Які поживні речовини мені слід додавати, щоб підтримувати здоров'я легень?

Проживання у великих містах з високим рівнем забруднення повітря змушує легені працювати інтенсивніше, особливо для боротьби зі шкідливими речовинами, такими як дрібний пил, токсичні гази та інші хімічні сполуки.

Тривалий вплив забруднення повітря збільшує ризик респіраторних захворювань, таких як астма, пневмонія, хронічна обструктивна хвороба легень і навіть рак легень. Окрім носіння масок та встановлення очищувачів повітря, додавання певних натуральних поживних речовин також може підтримувати дихальну функцію, зменшувати запалення, забезпечувати антиоксидантні переваги та захищати клітини легень.

Лосось багатий на омега-3 жирні кислоти, які допомагають зменшити системне запалення та дуже корисні для легень.

ФОТО: ШІ

Ці поживні речовини, науково доведена їхня ефективність у покращенні здоров'я легень, особливо для тих, хто живе в умовах сильного забруднення навколишнього середовища, включають:

Кверцетин – це антиоксидант, що належить до групи флавоноїдів, який у великій кількості міститься в червоній цибулі, яблуках та зеленому чаї. Він відомий своїми сильними антиоксидантними та протизапальними властивостями. Кверцетин діє як захисник клітин легень, захищаючи їх від пошкоджень, спричинених вільними радикалами з токсичних газів та дрібного пилу.

Дослідження, опубліковане в журналі «Journal of Inflammation» , показало, що кверцетин має здатність пригнічувати запальні цитокіни, такі як TNF-α та IL-6. Ці цитокіни є ключовими факторами розвитку респіраторних захворювань, таких як астма та хронічна обструктивна хвороба легень. Додаткова інформація про цю статтю буде доступна на сторінці здоров'я 11 липня .

Кардіологи розповідають про ранні ознаки серцевого нападу.

Серцевий напад не трапляється раптово з сильним болем та втратою свідомості, як багато хто уявляє. Насправді, попереджувальні ознаки серцевого нападу можуть бути незначними та їх легко не помітити.

Раннє розпізнавання симптомів серцевого нападу може допомогти врятувати ваше власне життя або життя оточуючих.

Доктор Монісола Аданіджо, кардіолог з Індії, поділилася ранніми ознаками серцевого нападу.

Біль або дискомфорт у грудях. Біль може проявлятися по-різному, наприклад, відчуттям тиску, стиснення, тяжкості або печіння.

Біль зазвичай локалізується в середині або лівій частині грудної клітки. Біль також може іррадіювати в інші області, такі як одна або обидві руки, спина, шия, щелепа або верхня частина живота.

Раннє розпізнавання симптомів серцевого нападу може допомогти врятувати ваше власне життя або життя оточуючих.

Фото: ШІ

Утруднене дихання. Утруднене дихання. Це може виникати одночасно з болем у грудях або самостійно.

Пацієнти можуть раптово відчувати задишку навіть під час відпочинку або заняття легкою активністю. Відчуття задишки або утрудненого дихання є явним симптомом, який не слід ігнорувати.

Холодний піт. Ці епізоди потовиділення часто з'являються раптово та без видимої причини, і є реакцією організму на неправильну роботу серця.

Нудота або блювання. Деякі люди, особливо жінки, можуть відчувати нудоту або блювати під час серцевого нападу.

Цей симптом легко сплутати з проблемами травлення, такими як нетравлення шлунку або харчове отруєння, через що багато людей недооцінюють його та не враховують серцево-судинні причини. Почніть свій день із новин про здоров'я, щоб дізнатися більше в цій статті!

Джерело: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-luong-nuoc-can-uong-phong-dot-quy-185250711002348493.htm