Новий день із новинами про здоров'я: дізнайтеся, скільки води потрібно пити, щоб запобігти інсульту

«Люди, які випивають щонайменше шість склянок води на день (240 мл/склянка) – що еквівалентно 1400 мл води, зменшили ризик інсульту на 25%.» Почніть свій день із новин про здоров’я, щоб переглянути більше цієї статті!

Починаючи день з новин про здоров'я , читачі також можуть прочитати більше статей: Несподівані таємні причини високого рівня цукру в крові; Які поживні речовини слід доповнювати для здоров'я легень?; Кардіолог розповідає про ранні ознаки серцевого нападу...

Експерт: Вживання такої кількості води щодня може врятувати вас від інсульту

Вживання достатньої кількості води має багато переваг для здоров'я. Організму потрібна достатня кількість води для належного функціонування, і люди не можуть прожити більше 3 днів без достатньої кількості води.

Мозок також значною мірою залежить від води. Навіть незначне зневоднення може негативно вплинути на настрій, пам’ять і концентрацію. Гарна новина полягає в тому, що питна вода також може допомогти запобігти інсультам. Тут два експерти у галузі охорони здоров’я пояснюють, чому.

Керрі Майєрс, коуч з питань здоров'я, що спеціалізується на профілактиці захворювань, здоров'ї кишечника та серця, та дієтолог Емілі Лахтрупп, зареєстрований дієтолог у США, погоджуються, що існує зв'язок між вживанням достатньої кількості води та кровотоком.

Вживання достатньої кількості води має багато переваг для здоров'я.

Фото: ШІ

Дослідники з Китаю хотіли з'ясувати, чи може вживання достатньої кількості води знизити ризик інсульту, і якщо так, то наскільки це буде ефективним. Вони вивчили дані понад 29 000 людей, середній вік яких становив 49 років, з Національного обстеження здоров'я та харчування США (NHANES), проведеного між 1999 і 2020 роками, щоб з'ясувати це, та опублікували свої результати в журналі «Інсульт та цереброваскулярні захворювання».

Учасники повідомляли про свою щоденну кількість води. Після врахування інших факторів дослідження виявило, що ті, хто пив найбільше води, мали значно нижчий ризик інсульту, ніж ті, хто пив найменше.

Зокрема, люди, які випивають щонайменше 6 склянок води на день (240 мл/склянка) – що еквівалентно 1400 мл води, знизили ризик інсульту на 25%. Наступний контент цієї статті буде на сторінці здоров’я 11 липня .

Які поживні речовини слід доповнювати для здоров'я легень?

Проживання у великих містах з високим рівнем забруднення повітря змушує легені працювати інтенсивніше, особливо проти шкідливих агентів, таких як дрібний пил, токсичні гази та інші хімічні сполуки.

Тривалий вплив забруднення повітря збільшує ризик респіраторних захворювань, таких як астма, пневмонія, хронічна обструктивна хвороба легень і навіть рак легень. Окрім носіння масок та встановлення повітряних фільтрів, додавання деяких натуральних поживних речовин також може допомогти підтримувати дихальну функцію, зменшувати запалення, боротися з окисленням і захищати клітини легень.

Лосось багатий на омега-3 жирні кислоти, які, як було доведено, зменшують системне запалення та корисні для легень.

ФОТО: ШІ

До поживних речовин, науково доведена їхня здатність покращувати здоров'я легень, особливо для людей, які живуть у сильно забрудненому середовищі, належать:

Кверцетин . Кверцетин – це флавоноїдний антиоксидант, який міститься в цибулі, яблуках та зеленому чаї. Він відомий своїми потужними антиоксидантними та протизапальними властивостями. У присутності забруднювачів повітря кверцетин діє як захисник клітин легень від пошкоджень, спричинених вільними радикалами, що утворюються токсичними газами та дрібним пилом.

Дослідження, опубліковане в журналі «Journal of Inflammation», показало, що кверцетин має здатність пригнічувати запальні цитокіни, такі як TNF-α та IL-6. Ці цитокіни є основними факторами, що призводять до респіраторних захворювань, таких як астма та хронічна обструктивна хвороба легень. Наступний контент цієї статті буде на сторінці здоров'я 11 липня .

Кардіолог розповідає про перші ознаки серцевого нападу

Серцеві напади не трапляються раптово з сильним болем та колапсом, як багато хто уявляє. Насправді, попереджувальні ознаки серцевого нападу можуть бути легкими та їх легко ігнорувати.

Своєчасне розпізнавання симптомів серцевого нападу може допомогти врятувати ваше життя або життя інших.

Доктор Монісола Аданіджо, кардіолог з Індії, розповідає про ранні ознаки серцевого нападу.

Біль або дискомфорт у грудях. Біль може відчуватися як тиск, стискання, важкість або печіння.

Біль зазвичай локалізується в центрі або лівій частині грудної клітки. Біль також може іррадіювати в інші області, такі як одна або обидві руки, спина, шия, щелепа або верхня частина живота.

Своєчасне розпізнавання симптомів серцевого нападу може допомогти врятувати ваше життя або життя оточуючих.

Фото: ШІ

Задишка. Задишка може виникати одночасно з болем у грудях або виникати незалежно.

Пацієнт може раптово відчути задишку навіть під час відпочинку або виконання легкої діяльності. Відчуття задишки або нестачі повітря є очевидним симптомом, який не слід ігнорувати.

Холодний піт. Напади потовиділення, які часто з'являються раптово та без видимої причини, є реакцією організму на неправильну роботу серця.

Нудота або блювання. Деякі люди, особливо жінки, можуть відчувати нудоту або блювати під час серцевого нападу.

Цей симптом легко сплутати з проблемами травлення, такими як нетравлення шлунку або харчове отруєння, через що багато людей суб'єктивно ставляться до нього і не думають про причину з боку серцево-судинної системи. Давайте почнемо новий день із новин про здоров'я, щоб побачити більше інформації з цієї статті!

Джерело: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-luong-nuoc-can-uong-phong-dot-quy-185250711002348493.htm