Дослідження: Це може компенсувати шкідливий вплив недосипання

Хронічне недосипання є зростаючою проблемою громадського здоров'я, особливо серед людей похилого віку. Дослідження показали, що тривале недосипання призводить до підвищеного ризику серцевого нападу, інсульту та фібриляції передсердь.

Тривожно, але нове дослідження, опубліковане в біомедичному журналі Biomarker Research, виявило, що лише кілька ночей поганого сну збільшують ризик серцевих проблем.

Дослідження, проведене Уппсальським університетом у співпраці з Університетською лікарнею Акерсхуса та Університетською лікарнею Сахлгренська (Швеція), мало на меті з'ясувати, чи впливає короткочасне недосипання на ризик серцево-судинних захворювань, та знайти рішення цієї проблеми, повідомляє сайт медичних новин Medical News Today.

Дослідження показали, що тривале недосипання призводить до підвищеного ризику серцевого нападу, інсульту та фібриляції передсердь.

Фото: ШІ

Автори протестували 16 здорових молодих людей з нормальною вагою. Усі вони мали здорові звички сну та перебували під наглядом у лабораторії сну, при цьому харчування та рівень активності ретельно контролювалися протягом дослідження:

• Перші 3 ночі: Висипайтеся, як завжди.
• Наступні 3 ночі: Спіть лише 4 години на добу.

Водночас учасникам щодня вранці та ввечері здавали аналізи крові, а потім протягом 30 хвилин виконували високоінтенсивні вправи.

Втрата сну підвищує рівень запальних білків

Дослідники виміряли рівень близько 90 білків у крові та виявили, що рівень багатьох запальних білків зростає при недосипанні. Примітно, що багато з цих білків збільшують ризик серцево-судинних захворювань, таких як серцева недостатність та ішемічна хвороба серця.

Кілька великих досліджень вивчали зв'язок між недосипанням та ризиком серцево-судинних захворювань у людей похилого віку, які мають високий ризик цих захворювань, сказав провідний автор дослідження доктор Джонатан Седернес, викладач Уппсальського університету.

Дивно, але дослідження виявило, що рівень запальних білків, пов'язаних із серцевими захворюваннями, зростав лише після кількох ночей недосипання у здорових молодих людей. Це означає, що важливість сну для здоров'я серця потрібно підкреслювати з молодого віку, зазначив доктор Седернес.

Фізичні вправи можуть компенсувати шкідливий вплив недосипання.

Фото: ШІ

Фізичні вправи можуть компенсувати шкідливий вплив недосипання

Результати також показали, що фізичні вправи мали дещо іншу реакцію після недосипання. Однак рівень деяких ключових білків зростав однаково незалежно від недосипання. Таким чином, рівень білків, пов'язаних з користю від фізичних вправ, зростав навіть при дуже малому сні.

Важливо, що дослідження також показують, що фізичні вправи можуть компенсувати шкідливий вплив недосипання, повідомляє Medical News Today.

Однак доктор Седернес зазначив, що фізичні вправи не можуть замінити основні функції сну. Він додав: «Сподіваємося, що це дослідження допоможе розробити кращі рекомендації щодо сну, фізичних вправ та інших факторів способу життя для кращої профілактики серцево-судинних захворювань».

Джерело: https://thanhnien.vn/nghien-cuu-lam-dieu-nay-co-the-bu-dap-tac-hai-cua-thieu-ngu-185250628195032128.htm