Часник корисний для печінки
Це надзвичайно корисна їжа для печінки завдяки сполукам аліцину та селену, які допомагають активувати детоксикуючі ферменти в печінці, виводячи токсини з організму. Часник також допомагає ефективно боротися з окисленням та запаленням. За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я , додавання часнику до раціону може допомогти покращити функцію печінки, особливо в переробці та виведенні токсинів з хімічних речовин та токсичних продуктів. Він не тільки допомагає очистити печінку, але й підтримує регенерацію клітин печінки, допомагаючи печінці швидко відновитися після пошкоджень.
Часник можна використовувати для приготування смажених страв, соусів або просто вживати сирий часник щодня. Найкращий спосіб використовувати часник – це подрібнити, подрібнити та дати йому настоятися приблизно 5-10 хвилин перед приготуванням або вживанням сирого. Вживання 1-2 зубчиків свіжого часнику щодня дуже корисно для вашого здоров’я.
Куркума
Куркума – це спеція, яку використовують у багатьох стравах, вона має сильні протизапальні та антиоксидантні властивості. Куркума містить багато куркуміну, здатність якого захищати печінку від пошкоджень, зменшувати запалення та підтримувати її функцію. Куркуму можна використовувати для приготування супів, тушкованої риби або молока з куркумою, що корисно для печінки. Для безпечного використання медичні дослідження рекомендують змішувати 1-3 грами порошку куркуми з гарячою водою щодня протягом 3 місяців.
Грейпфрут корисний для печінки
Грейпфрут багатий на вітамін С та антиоксиданти, які сприяють виробленню ферментів, що захищають печінку від пошкодження та покращують процес детоксикації. Ви можете їсти грейпфрут безпосередньо або приготувати з нього грейпфрутовий сік чи салат, щоб скористатися його перевагами. Поєднання грейпфрута зі шпинатом, курячою грудкою, волоськими горіхами тощо створить страву, багату на антиоксиданти та пісний білок, що добре підійде людям, які хочуть контролювати рівень жиру в крові та підтримувати печінку. Зверніть увагу, що грейпфрут може взаємодіяти з деякими ліками, тому, якщо ви проходите лікування, вам слід поговорити з лікарем.
Зелений чай
Доктор Тран Чау Куєн з Національного інституту харчування сказав, що зелений чай – це продукт, який багато досліджувався, і було показано, що він містить багато антиоксидантів, може допомогти покращити здоров'я печінки та зменшити накопичення жиру в печінці. Листя зеленого чаю продається на багатьох ринках за низькими цінами. Усім слід вживати чистий зелений чай, уникаючи вживання занадто великої кількості вечора, щоб не вплинути на сон.
Авокадо
Літо – це час, коли авокадо вдосталь і воно кращої якості. Авокадо містить багато поживних речовин, корисних для печінки, зокрема глутатіон – антиоксидант, який організм синтезує сам і який відіграє важливу роль у детоксикації печінки. Авокадо також містить багато мононенасичених жирів, які допомагають знизити рівень поганого холестерину, захищають серце та опосередковано зменшують навантаження на печінку. Окрім безпосереднього вживання, ви можете готувати смузі з авокадо та салати з авокадо, які є смачними та легкими у вживанні.
Лимон
Лимони є багатим джерелом вітаміну С, який допомагає стимулювати вироблення глутатіону в печінці. Вживання склянки теплої води з лимоном вранці може допомогти травленню та детоксикації печінки. Ви можете змішати теплу воду з лимоном, додати трохи цукру або використовувати лимон у соусах, напоях та салатах.
Джерело: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/ra-cho-thay-6-thuc-pham-nay-nen-mua-ngay-day-deu-la-sieu-thuc-pham-thai-doc-gan-cuc-tot-lam-nhieu-mon-ngon-ma-it-nguoi-biet-172250815110836139.htm
Коментар (0)