Різниця між вживанням яєць вранці та вживанням яєць ввечері

Харчовий склад яєць

За даними Міністерства сільського господарства США (USDA), середнє яйце містить близько 70 калорій, 6 грамів білка, 5 грамів жиру та 187 міліграмів холестерину.

Яйця містять вітаміни A, D, E, K, B1, B6, B12 та інші вітаміни, серед яких відносно багато вітамінів D та B12. Вітамін D допомагає засвоювати кальцій, який відіграє важливу роль у розвитку кісток і м'язів. Вітамін B12 допомагає нервовій системі організму нормально функціонувати.

Яйця приносять багато користі для здоров'я (Джерело фото: Sohu)

Білок у яйцях корисний і містить незамінні амінокислоти, необхідні людському організму, які можуть забезпечити організм необхідною енергією та відновити тканини.

Яйця поділяються на білки та жовтки, харчовий вміст цих двох частин дуже відрізняється. Білки мають низьку калорійність і багаті на білок. Жовтки містять переважно жири, мінерали та вітаміни. Порівняно з білками, жовтки є більш складною комбінацією.

Різниця між вживанням яєць вранці та вживанням яєць ввечері

Їжте яйця вранці

Коли ви прокидаєтеся після нічного сну, вашому організму потрібно більше білка, щоб запустити метаболізм і підтримувати енергію протягом дня. Яйця – це продукти, багаті на білок, і вживання яєць у цей час може максимізувати його засвоєння. Крім того, вживання яєць вранці допоможе вам довше відчувати ситість, зменшить тягу до перекусів і корисно для людей, які хочуть схуднути.

Білок і холін у яйцях також можуть допомогти покращити нашу пам'ять і концентрацію. Холін – це нейромедіатор у мозку, поживна речовина, дуже важлива для розвитку мозку та запобігання деменції.

Їжте яйця на ніч

Вживання яєць підвищить рівень мелатоніну, що допоможе вам почуватися розслабленими та легко спати. Ви можете додавати яйця до своєї вечері, але не слід їсти їх занадто близько до сну, щоб не перевантажити травний тракт.

Крім того, вживання яєць також допомагає відновлювати та розвивати м’язи. Білок у яйцях є важливим компонентом для процесу відновлення та регенерації м’язів.

Яйця багаті на поживні речовини, такі як вітамін D, вітамін B12 та білок, які допомагають організму відновлюватися та одужувати. Вживання яєць на ніч може допомогти нашому організму краще відновлюватися під час сну.

Тху Хієн (Джерело: Соху)

Джерело: https://vtcnews.vn/su-khac-biet-giua-an-trung-buoi-sang-va-an-trung-buoi-toi-ar908476.html