Різниця між вживанням яєць вранці та вживанням яєць ввечері.

Харчові компоненти в яйцях

За даними Міністерства сільського господарства США (USDA), яйце середнього розміру містить приблизно 70 калорій, 6 грамів білка, 5 грамів жиру та 187 міліграмів холестерину.

Яйця містять вітаміни A, D, E, K, B1, B6, B12 та інші вітаміни, з відносно високим рівнем вітамінів D та B12. Вітамін D допомагає засвоювати кальцій, відіграючи вирішальну роль у розвитку кісток і м'язів. Вітамін B12 допомагає нервовій системі організму нормально функціонувати.

Яйця мають багато переваг для здоров'я (Джерело зображення: Sohu)

Білок у яйцях має гарну якість і містить незамінні амінокислоти, необхідні для людського організму, забезпечуючи енергію, необхідну для організму, та сприяючи відновленню тканин.

Яйця поділяються на білки та жовтки, і харчова цінність цих двох частин суттєво відрізняється. Білки мають низький вміст калорій і високий вміст білка. Жовтки містять переважно жири, мінерали та вітаміни. Порівняно з білками, жовтки є складнішою комбінацією.

Різниця між вживанням яєць вранці та вживанням яєць ввечері.

Їжте яйця на сніданок.

Коли ви прокидаєтеся після нічного сну, вашому організму потрібно більше білка, щоб запустити метаболізм і підтримувати енергію протягом дня. Яйця – це продукт, багатий на білок, і вживання їх у цей час забезпечує максимальне засвоєння білка. Крім того, вживання яєць вранці допоможе вам довше відчувати ситість, зменшуючи тягу до перекусів, що корисно для тих, хто хоче схуднути.

Білок і холін у яйцях також можуть допомогти покращити нашу пам'ять і концентрацію. Холін – це нейромедіатор у мозку, важлива поживна речовина для розвитку мозку та запобігання деменції.

Їжте яйця ввечері.

Вживання яєць може підвищити рівень мелатоніну, допомагаючи вам почуватися розслабленими та легше заснути. Ви можете додавати яйця до своєї вечері, але уникайте їх вживання занадто близько до сну, щоб не навантажувати травну систему.

Крім того, вживання яєць також сприяє відновленню та росту м'язів. Білок у яйцях є важливим компонентом для відновлення та регенерації м'язів.

Яйця багаті на поживні речовини, такі як вітамін D, вітамін B12 та білок, які допомагають організму відновлюватися та одужувати. Вживання яєць ввечері може допомогти нашому організму краще відновлюватися під час сну.

Тху Хієн (Джерело: Соху)

Джерело: https://vtcnews.vn/su-khac-biet-giua-an-trung-buoi-sang-va-an-trung-buoi-toi-ar908476.html