Холодна погода, остерігайтеся інсульту

Національний центр гідрометеорологічного прогнозування повідомив, що посилення холодного повітря в поєднанні зі штормом Тхан Гіо спричинить сильні вітри та зливові дощі в північних та центральних регіонах з 22 жовтня, в яких у гірських районах температура опуститься нижче 16 градусів Цельсія, а прибережні райони опиняться під загрозою раптових повеней та зсувів.

Збільште легку фізичну активність на 30 хвилин на день, щоб покращити здоров'я - Фото: NAM TRAN

Будьте обережні зі зміною пори року через холодну погоду

Температура в північних та центральних провінціях коливатиметься від 16 до 25 градусів Цельсія. Людям, які виходять на вулицю рано вранці, слід одягати легкі куртки або сорочки з довгими рукавами, дітям – головні убори та закривати дихальні шляхи.

Для осінньої погоди в Ханої характерна суха погода з великою різницею температур між вечором, ніччю, раннім ранком, полуднем і днем. Тому багато людей схильні до респіраторних інфекцій, застуд, алергій...

В інтерв'ю Tuoi Tre Online доктор Доан Ду Мань, член В'єтнамської асоціації судинних захворювань, сказав, що зміна пір року, особливо коли раптово надходить холодне повітря, часто призводить до підвищення артеріального тиску, оскільки організм реагує на різницю температур.

Різкі перепади температури вранці та вночі можуть наражати багатьох людей на ризик інсульту, якщо вони не будуть обережними.

За словами доктора Маня, різкі зміни температури можуть спричинити вазоконстрикцію, підвищення артеріального тиску, що легко призводить до розриву мозкових кровоносних судин, що спричиняє крововилив у мозок, або розриву існуючих атеросклеротичних бляшок, утворення тромбів, що спричиняє інфаркт головного мозку, інфаркт міокарда. Ризик особливо високий у людей із супутніми серцево-судинними захворюваннями, високим кров'яним тиском, діабетом, дисліпідемією тощо.

Окрім фізіологічних факторів, недбалий спосіб життя в холодну погоду також сприяє збільшенню цього ризику. Одна з помилок, яка може збільшити ризик інсульту рано вранці, – це вихід на тренування дуже рано вранці без достатньо теплого одягу.

«Багато людей думають, що вдень буде тепло та сонячно, тому вони все одно одягають легкий одяг рано вранці та виходять на тренування, поки їхнє тіло ще «впадає в сплячку». У цей час кров густіша, артеріальний тиск підвищується, якщо вони не п’ють воду, не снідають, не займаються спортом або раптово вдихають холодне повітря, дуже легко утворюються тромби в кровоносних судинах», – проаналізував доктор Манх.

Як запобігти інсульту?

Доктор Манх поділився тим, що осінь і зима зовсім відрізняються від літа. Ранкова температура часто падає і може швидко знизитися на 5-7°C лише за кілька годин. Якщо ви не будете достатньо зігріватися та не підготуєте свій організм до адаптації, ви можете зіткнутися з ризиками.

Лікар Тай Дам Дунг з відділення невідкладної допомоги 108-го Центрального військового шпиталю також рекомендує вживати заходів для запобігання інсульту в холодну пору року.

1. Тримайте своє тіло в теплі : Дуже важливо підтримувати тепло тіла, особливо голови та шиї, в холодну пору року. Майте на увазі, що різкі перепади температури можуть спричинити тепловий шок. Під час фізичних навантажень слід одягати багато шарів одягу. Коли ваше тіло розігріється після тренування, ви можете зняти трохи одягу та одягнути стільки, щоб зігрітися.

Якщо ви займаєтесь діяльністю на вулиці в холодну погоду та пітнієте, це означає, що ваше тіло перегрівається і почувається погано; особливо людям із серцево-судинними захворюваннями найкраще відпочити, зняти куртку та негайно зайти всередину.

2. Контроль артеріального тиску: Регулярно вимірювайте артеріальний тиск, особливо людям з високим кров'яним тиском в анамнезі.

3. Здорове харчування: їжте багато зелених овочів та фруктів, обмежте споживання жирів, цукру та солі.

4. Регулярні фізичні вправи: Збільште легку фізичну активність на 30 хвилин на день для підтримки серцево-судинного здоров’я, але дотримуйтесь принципу не перестаратися.

Тому що, коли холодно, наш організм має працювати більше, ніж зазвичай, щоб підтримувати стабільну температуру тіла. Тому ходьба швидше, ніж зазвичай, коли холодний вітер дме в обличчя та тіло, вже є зусиллям.

5. Обмежте вживання алкоголю та тютюну: ці звички збільшують ризик серцевих захворювань та інсульту.

6. Регулярні медичні огляди : проактивно перевіряйте, виявляйте на ранній стадії та своєчасно лікуйте фактори ризику, щоб запобігти інсульту в холодну погоду.

ВЕРБА

Джерело: https://tuoitre.vn/thoi-tiet-chuyen-lanh-can-trong-benh-dot-quy-20251021192452725.htm