Чи може регулярне пізнє лягання спати допомогти вам схуднути?

За словами лікаря Сяо Лінцзи, якщо людина не спить усю ніч, вона спалить максимум 147 калорій, але може збільшити споживання калорій до 600 калорій.

Регулярне пізнє лягання спати впливає на фізіологічні функції та може порушити циркадний ритм. (Ілюстративне зображення. Джерело: Getty Images)

Згідно з цими оцінками, недостатній сон протягом тижня може призвести до збільшення ваги майже на 0,5 кг і до 26 кг на рік.

Нестача сну може знизити здатність організму виробляти гормон росту до 70%, що призводить до поганого метаболізму та нездатності ефективно спалювати калорії. Це призводить до перетворення надлишку енергії на жир, що зрештою призводить до збільшення ваги.

Тривале пізнє лягання спати впливає на фізіологічні функції, потенційно порушуючи циркадний ритм і призводячи до хронічної втоми, безсоння, труднощів із засинанням та погіршення якості сну.

Погана якість сну призводить до порушення кровообігу та метаболізму, зниження секреції лептину та підвищення рівня греліну.

Ця гормональна зміна посилює відчуття голоду та робить вас більш схильними до тяги до їжі, особливо вночі, що призводить до надмірного вживання висококалорійних закусок, що збільшує накопичення жиру, зокрема в області живота.

Джерело: https://baoquocte.vn/thuc-khuya-thuong-xuyen-co-giam-duoc-can-272652.html