Продукти харчування та напої, які можуть допомогти контролювати симптоми мігрені

Тривалість нападу мігрені зазвичай становить від 2 до 3 годин, але може тривати довше.

Частота цього стану дуже різна у різних людей, деякі стикаються з ним кілька разів на тиждень, тоді як інші рідко.

Ферментовані продукти, такі як соління, гостра їжа, напої з кофеїном, шоколад, ковбасні вироби та штучні підсолоджувачі, можуть спровокувати мігрень.

Вважається, що тирамін, кофеїн та нітрат натрію, що містяться в цих продуктах, стимулюють нерви та викликають головний біль.

Ось деякі продукти, які можуть допомогти контролювати симптоми мігрені, згідно з сайтом здоров'я HealthShots (Індія).

Шпинат

Шпинат багатий на магній, який допомагає розслабити кровоносні судини та запобігає надмірному збудженню нервів.

Шпинат багатий на магній, який допомагає розслабити кровоносні судини.

Насіння льону та насіння чіа

Насіння льону та насіння чіа багаті на омега-3 жирні кислоти. Ці жири мають потужні протизапальні властивості, які допомагають захистити кровоносні судини та зменшити вазоконстрикцію. Це може значно зменшити частоту головних болів.

Цільнозернові

Цільнозернові – це зерна, які зберігають усі три основні частини: висівки, зародок та ендосперм.

Ця каша допомагає стабілізувати рівень цукру в крові. Завдяки цьому ми зменшимо неприємні головні болі.

Куркума

Основним активним інгредієнтом куркуми є куркумін, який відомий своєю ефективністю у зменшенні запалення та окислення – двох факторів, які часто відіграють певну роль у провокації нападів мігрені.

Імбир

У дослідженні, опублікованому в журналі «Клінічна психіатрія» у 2021 році, імбир допомагав знизити ризик нудоти та блювоти у випадках мігрені.

Імбир допомагає зменшити ризик нудоти та блювоти

Гарбузове насіння

За словами Варші Горей, дієтолога з Індії, гарбузове насіння багате на магній, який допомагає розслабити кровоносні судини та запобігти сильним головним болям.

Банан

Завдяки калію та вітамінам групи В, банани стабілізують рівень цукру в крові та знижують чутливість нервів.

Мигдаль

Мигдаль багатий на поживні речовини, особливо на магній. Магній допомагає м'язам розслабитися, а нервам функціонувати належним чином.

Трав'яний чай

Трав'яні чаї, такі як м'ята перцева та ромашка, чудово знімають стрес. Вони допомагають розслабити кровоносні судини, що може допомогти заспокоїти головний біль від напруги.

Джерело: https://thanhnien.vn/thuc-pham-va-do-uong-co-the-giup-kiem-soat-trieu-chung-dau-nua-dau-185241107213754614.htm