Діабет: коли найкраще снідати?

Для ефективного контролю діабету пацієнтам необхідно звертати увагу на багато факторів способу життя, включаючи час прийому їжі. Час сніданку відіграє важливу роль у здоров'ї діабетиків.

Сніданок – це перший прийом їжі, який забезпечує організм енергією після довгого нічного сну. Для людей з діабетом повноцінний сніданок дуже важливий, оскільки він допомагає стабілізувати рівень глюкози в крові та запобігає коливанням цукру в крові протягом дня, повідомляє журнал Eating Well (США).

Вживання сніданку зі здорових продуктів, таких як коричневий рис, вівсянка та овочі, допоможе діабетикам добре контролювати рівень цукру в крові.

ФОТО: ШІ

Багато досліджень показують, що пропуск сніданку викликає відчуття голоду, що призводить до переїдання та поганого контролю рівня цукру в крові . Крім того, підтримка звички регулярного сніданку може допомогти покращити чутливість до інсуліну та контроль ваги, що є двома важливими факторами в лікуванні діабету.

Потреби та звички кожного різні. Тому немає конкретних рекомендацій щодо того, коли снідати. Однак експерти дали загальні рекомендації щодо найкращого часу для сніданку для людей, яким потрібно контролювати рівень цукру в крові.

Діабетикам слід снідати протягом 1-2 годин після пробудження.

Діабетикам слід снідати протягом 1-2 годин після пробудження. Сніданок протягом 1 години після пробудження допоможе активувати метаболізм і підтримувати стабільний рівень цукру в крові. Це допомагає уникнути занадто тривалого голодування, яке призводить до ризику гіпоглікемії . Крім того, ранній сніданок також допомагає більш раціонально структурувати прийоми їжі протягом дня.

Як отримати білок, не вживаючи м'яса

Тим часом, сніданок протягом 1-2 годин після пробудження має перевагу в кращій регуляції гормонів, таких як кортизол і глюкагон, рівень яких високий вранці та може впливати на рівень цукру в крові.

Крім того, час сніданку також має відповідати щоденним звичкам та графіку прийому ліків. Люди з різним робочим часом, фізичними вправами та режимом сну матимуть різний підходящий час для сніданку. Тим часом деякі ліки від діабету необхідно приймати під час їжі, щоб максимізувати ефективність та уникнути побічних ефектів.

Здоровий сніданок для діабетиків повинен містити клітковину, нежирний білок та корисні жири, такі як авокадо, горіхи або насіння. Діабетикам також слід вживати складні вуглеводи, такі як коричневий рис та овес, згідно з Eating Well .

Джерело: https://thanhnien.vn/tieu-duong-dau-la-thoi-diem-an-sang-tot-nhat-185250315123905232.htm