Діабет: коли найкращий час для сніданку?

Для ефективного контролю діабету пацієнтам необхідно звертати увагу на багато факторів способу життя, включаючи час прийому їжі. Час сніданку відіграє вирішальну роль у здоров'ї людей з діабетом.

Сніданок – це перший прийом їжі, який забезпечує організм енергією після довгого нічного сну. Для людей з діабетом повноцінний сніданок дуже важливий, оскільки він допомагає стабілізувати рівень глюкози в крові та сприяє запобіганню коливанням цукру в крові протягом дня, повідомляє журнал Eating Well (США).

Вживання здорових сніданків, таких як коричневий рис, вівсянка та овочі, допоможе людям з діабетом краще контролювати рівень цукру в крові.

ФОТО: ШІ

Багато досліджень показують, що пропуск сніданку викликає відчуття голоду, що призводить до переїдання та поганого контролю рівня цукру в крові . Крім того, регулярний сніданок допомагає покращити чутливість до інсуліну та контролювати вагу. Це два вирішальні фактори в управлінні діабетом.

Потреби та звички кожного різні. Тому немає конкретних рекомендацій щодо часу сніданку. Однак експерти пропонують загальні рекомендації щодо найкращого часу для сніданку для тих, кому потрібно контролювати рівень цукру в крові.

Людям з діабетом слід снідати протягом 1-2 годин після пробудження.

Людям з діабетом слід снідати протягом 1-2 годин після пробудження. Сніданок протягом 1 години після пробудження допомагає активувати метаболізм і підтримувати стабільний рівень цукру в крові. Це допомагає уникнути тривалого голодування, яке може призвести до гіпоглікемії . Крім того, ранній сніданок допомагає створити більш збалансовану структуру харчування протягом дня.

Як отримати білок, не вживаючи м'яса?

Тим часом, сніданок протягом 1-2 годин після пробудження має перевагу в кращій регуляції гормонів, таких як кортизол і глюкагон. Рівень цих двох гормонів зазвичай підвищується вранці та може впливати на рівень цукру в крові.

Крім того, час сніданку також має відповідати вашому розпорядку дня та графіку прийому ліків. Люди з різним робочим часом, фізичними вправами та режимом сну матимуть різний ідеальний час для сніданку. Тим часом деякі ліки від діабету необхідно приймати під час їжі, щоб максимізувати їхню ефективність та уникнути побічних ефектів.

Здоровий сніданок для людей з діабетом повинен містити багато клітковини, нежирне м’ясо, багате на білок, та корисні жири, такі як авокадо, горіхи та насіння. Пацієнти також повинні включати складні вуглеводи, такі як коричневий рис та вівсянка, згідно з Eating Well .

Джерело: https://thanhnien.vn/tieu-duong-dau-la-thoi-diem-an-sang-tot-nhat-185250315123905232.htm