Пошук підказок, які можуть допомогти людям жити довше

Але тепер, за даними Daily Mail , колишній британський лікар доктор Майкл Мослі виявив, що ключем до довшого життя є, як не дивно, вирощування «хороших» вірусів у кишечнику.

Такий висновок нещодавнього дослідження таємниць довгожителів у Японії та Сардинії.

Японці славляться своїм довголіттям, а італійський острів Сардинія також має найвищий у світі відсоток людей, які доживають до 100 років і старше.

Раніше вважалося, що причина полягає в їжі та способі життя, але тепер, здається, що наявність корисних бактерій у вашому кишечнику також може творити дива.

Що виявило дослідження?

У дослідженні, опублікованому в науковому журналі Nature Microbiology на початку травня, вчені з Массачусетського технологічного інституту та Гарвардського університету (США) проаналізували зразки калу майже 200 довгожителів у цих двох регіонах, щоб знайти підказки щодо їхнього довголіття.

Результати дослідження показали, що, порівняно з людьми віком 60 років, у довгожителів у кишечнику було більше «корисних» бактерій та «корисних» вірусів, повідомляє Daily Mail .

Ви можете бути здивовані, дізнавшись, що в кишечнику людини, окрім уже згаданих бактерій, живе багато вірусів і грибків.

Люди часто думають про віруси як про шкідливі та хвороботворні, але існує також багато нешкідливих вірусів, а також деякі, які здаються корисними.

У довгожителів у кишечнику більше «корисних» бактерій та «корисних» вірусів

То що ж роблять віруси в кишечнику довгожителів, щоб допомогти їм залишатися здоровими?

Принаймні, вони атакують та вбивають «погані» бактерії, що викликають запалення та інфекції в кишечнику.

Ці спеціальні віруси, які називаються бактеріофагами (віруси, що вбивають бактерії), дуже поширені та все частіше використовуються в медицині як альтернатива антибіотикам, особливо для лікування кишкових та полірезистентних інфекцій.

Дослідники вважають, що окрім знищення шкідливих бактерій, деякі віруси в кишечнику довгожителів також виробляють велику кількість сірководню ( _H2S ). Цей газ допомагає підтримувати слизову оболонку кишечника, що допомагає організму засвоювати поживні речовини, одночасно запобігаючи потраплянню бактерій і токсинів у кров. Це допомагає запобігти хронічному запаленню та хворобам старіння, таким як артрит, хвороби серця, деменція та рак.

_H2S також має потужну протизапальну та антиоксидантну дію, допомагаючи захистити мозок, серце, печінку та інші органи.

Бактеріофаги дуже популярні та все частіше використовуються в медицині як альтернатива антибіотикам.

У малих дозах _H2S також може покращити ефективність мітохондрій – які вважаються «батареями» клітин, тим самим сприяючи покращенню енергії та здоров'я клітин.

Що потрібно зробити для зміцнення кишкової мікрофлори?

Їжте більше клітковини : найбільше клітковини міститься в цибулі, часнику, спаржі, артишоках, листі кульбаби, бананах та морських водоростях. Загалом, фрукти, овочі, бобові та цільнозернові продукти, такі як пшениця, овес та ячмінь, є хорошими джерелами пребіотичної клітковини, згідно з даними Гарвардського університету.

Багаті на клітковину овочі та бобові, а також багаті на сірку зелені овочі, такі як броколі, цвітна капуста, капуста, салат та редис, допоможуть збільшити вироблення _H2S в організмі.

Їжте більше пробіотичних продуктів : пробіотичні продукти містять «корисні» мікроорганізми, які можуть змінювати мікробіом у вашому кишечнику. До них належать ферментовані продукти, такі як йогурт з живими культурами, мариновані овочі, соєвий соус, чай комбуча, кімчі, страви з ферментованої сої та квашена капуста.

Проводьте більше часу з близькими : було доведено, що це допомагає вам жити довше. Дослідження, опубліковане в журналі Nature у 2019 році, за участю 117 осіб, показало, що люди зі щасливими сім'ями або багатьма близькими друзями мали багатші та різноманітніші кишкові бактерії, ніж ті, хто жив на самоті або був соціально ізольований. Тому, за даними Daily Mail , підтримку зв'язку з друзями також є гарним способом покращити стан кишкових бактерій.

Посилання на джерело: https://thanhnien.vn/tim-ra-manh-moi-co-the-giup-con-nguoi-song-tho-hon-185230602162107303.htm