Діти з СДУГ часто мають проблеми зі сном.

Діти з СДУГ часто мають труднощі із засинанням, підтримкою сну або можуть взагалі відмовлятися спати.

Дослідження показують, що до 70% дітей із синдромом дефіциту уваги та гіперактивності (СДУГ) мають певні проблеми зі сном. Хоча точна причина проблем зі сном у дітей із СДУГ невідома, ця проблема може бути пов’язана з: прийомом ліків, тривогою, зниженням вироблення мелатоніну (гормону, який допомагає підтримувати сон)...

Проблеми зі сном у дітей з СДУГ можуть проявлятися по-різному, зокрема:

Відмова лягати спати : Батькам може бути важко, коли їхня дитина відмовляється спати, знову і знову вибігаючи з кімнати.

Тривоги перед сном: такі турботи, як сон на самоті або перебування в темряві, можуть викликати стрес у дітей до самого сну. Крім того, вони можуть постійно думати про проблеми, з якими стикаються протягом дня.

Безсоння: У цьому випадку дитина не може заснути, спить неглибоко або і те, й інше. Діти з СДУГ також схильні прокидатися раніше, а безсоння частіше зустрічається у підлітків, ніж у дітей.

Затримка сну : діти пізно не лягають спати та пізно не встають. Цей стан також частіше зустрічається у підлітків з AHAD.

Особливі звички сну: Дітям іноді потрібна певна іграшка або особливий розпорядок дня, щоб заснути, наприклад, перегляд телевізора або присутність батьків у кімнаті. Якщо іграшку забрати, вони можуть прокинутися.

Апное сну та хропіння: обидві ці проблеми спричинені проблемами з диханням під час сну. Апное сну виникає, коли верхні дихальні шляхи блокуються, і дихання на мить зупиняється, перериваючи сон.

Синдром неспокійних ніг: цей стан викликає у дітей дискомфорт у ногах. Щоб полегшити це відчуття, вони часто рухають ногами під час сну.

Діти з СДУГ часто мають проблеми зі сном, такі як труднощі із засинанням або взагалі не лягають спати. Фото: Freepik — Діти з СДУГ часто мають проблеми зі сном або взагалі відмовляються лягати спати. Фото: *Freepik*

Недостатній сон може погіршити симптоми СДУГ у дітей, такі як: гіперактивність, неуважність, труднощі з обробкою інформації, труднощі з концентрацією уваги. Крім того, недостатній сон може знизити якість життя дітей. Діти з СДУГ, які погано сплять, можуть пропускати багато шкільних занять, оскільки не можуть встати вранці. Поганий сон також може збільшити ризик інших проблем, таких як: депресія, тривога, ожиріння...

Деякі способи, які можуть допомогти дітям із СДУГ краще спати, включають:

Дотримуйтесь режиму сну: Забезпечте послідовність у заняттях, які ваша дитина виконує протягом години або двох перед сном. Намагайтеся дотримуватися того ж порядку дій, наприклад: ванна, піжама, чищення зубів, читання, тиха музика, вимкнення світла тощо.

Вимкніть електронні пристрої: вимкніть телевізори, смартфони, планшети, комп’ютери... принаймні за 30 хвилин до сну. Запропонуйте дитині розслаблюючі заняття, такі як читання або прослуховування м’якої музики, щоб допомогти їй легко заснути.

Обмежте кофеїн : обмежте споживання дитиною напоїв з кофеїном, таких як газовані напої, чай та кава, вдень та ввечері.

Заохочуйте свою дитину рухатися протягом дня: фізичні вправи протягом дня можуть допомогти вашій дитині легше заснути та краще спати вночі.

Бао Бао (за даними WebMD)

Посилання на джерело