Згідно зі східною медициною, чорна квасоля має нейтральний, солодкий смак і відома своєю здатністю виводити вологу, виводити токсини, охолоджувати організм та живити його. Ця квасоля часто використовується для приготування освіжаючих напоїв або охолоджувального чаю в спекотні літні дні.
Підтримка травлення
Кожні 100 г чорної квасолі містять близько 16,6 г нерозчинної клітковини, яка допомагає травній системі добре функціонувати, запобігає та підтримує лікування захворювань, пов'язаних з травленням. Регулярне вживання чорної квасолі також обмежує запори.
Чорна квасоля містить нерозчинну клітковину, яка допомагає підтримувати травну функцію.
Запобігає раку, допомагає зміцнити кістки
Чорна квасоля містить селен – мінеральну сіль, яка допомагає виводити токсини та запобігати раку. Кількість кальцію, фосфору та магнію в чорній квасолі допомагає покращити стан кісток та суглобів, зміцнює кісткову систему та запобігає рахіту у дітей.
Зміцнення опору
Чорна квасоля містить багато вітамінів, необхідних для організму. Тому щоденне вживання чорної квасолі допоможе покращити зір, підвищити імунітет та добре запобігти грипу.
Високий вміст заліза та марганцю в чорній квасолі також допомагає організму відновлювати енергію, пригнічує процес окислення вільними радикалами та долає анемію у людей після травм.
Профілактика серцево-судинних захворювань
Згідно з дослідженнями, вміст антиоксидантів у чорній квасолі у багато разів вищий, ніж у деяких інших фруктах та продуктах. Тому додавання чорної квасолі до меню допоможе знизити рівень холестерину в крові, обмежити ризик серцево-судинних захворювань та запобігти старінню.
Скільки калорій у чорній квасолі?
Чорна квасоля дуже корисна. Залежно від способу приготування, калорійність чорної квасолі може відрізнятися.
Зокрема, в середньому 100 г чорної квасолі містять 343 калорії. Якщо використовувати воду з чорної квасолі, приготовлену з 500 мл води, то кожна склянка води об’ємом 250 мл містить близько 120 калорій.
Що стосується десерту з чорної квасолі, то залежно від інгредієнтів та способу приготування кількість калорій може змінюватися. Але за середніми розрахунками, миска десерту з чорної квасолі вагою 100 г містить близько 419 калорій.
Крім того, кількість калорій у чорній квасолі також може збільшитися, якщо поєднувати інші інгредієнти, такі як: олія для смаження, спеції, м’ясо, овочі, рис...
100 г чорної квасолі містить близько 343 калорій.
Чи призводить вживання чорної квасолі до ожиріння?
Жир є основним фактором ризику накопичення жиру та збільшення ваги. Однак 100 г вареної чорної квасолі містять лише близько 0,5 г жиру.
Більше того, ця кількість жиру переважно ненасичена і корисна для здоров'я. Тому ви можете бути впевнені, що насолоджуватиметеся стравами з чорної квасолі, не боячись жиру.
Крім того, чорна квасоля містить високий рівень нерозчинної клітковини, яка обмежує апетит, уповільнює засвоєння цукру та жиру, а також створює відчуття ситості на тривалий час після вживання. Це допомагає обмежити кількість споживаних калорій, не спричиняючи надмірного накопичення жиру, що призводить до ожиріння або збільшення ваги.
Вживання чорної квасолі не призводить до надмірного накопичення жиру, тому не викликає ожиріння.
Страви з чорної квасолі
Десерт з чорної квасолі
Серед страв, приготованих з чорної квасолі, завдяки своєму особливому солодкому та ароматному смаку, солодкий суп з чорної квасолі користується популярністю у багатьох людей. Вживання солодкого супу з чорної квасолі не призведе до збільшення ваги, якщо знати, як його правильно готувати та вживати.
Щоб уникнути надмірного впливу на вашу вагу, не слід додавати забагато цукру та обсмажувати чорну квасолю перед приготуванням, щоб покращити смак.
Каша з чорної квасолі
Каша з чорної квасолі – це поживна страва, яка підходить для всіх. Тарілка каші з чорної квасолі містить близько 185 калорій, що значно менше, ніж потрібно організму.
Однак, якщо ви вживаєте кашу з чорної квасолі, вам слід їсти її через день, 3-4 рази на тиждень, у поєднанні з дієтою, що збільшує вміст клітковини та зменшує вміст жиру, щоб уникнути неконтрольованого збільшення ваги.
Клейкий рис з чорної квасолі
100 г клейкого рису з чорної квасолі містить близько 550 калорій, що є досить високим вмістом калорій. Тому, якщо ви будете регулярно їсти клейкий рис з чорної квасолі, ви обов'язково наберете вагу.
Тому вам слід їсти клейкий рис лише вранці, 1-2 рази на тиждень, і їсти помірну порцію, щоб не вплинути на вашу вагу.
Клейкий рис з чорної квасолі може призвести до збільшення ваги, тому вам потрібно звертати увагу на своє щотижневе споживання.
Порошок чорної квасолі
Чорна квасоля після переробки в порошок є ефективним засобом для схуднення для жінок. Вона не тільки не викликає збільшення ваги, але й забезпечує організм достатньою кількістю енергії.
Чи може вживання чорної квасолі допомогти вам схуднути?
Окрім питання про те, чи призводить вживання чорної квасолі до ожиріння, багатьох людей цікавить питання: «Чи може вживання чорної квасолі допомогти вам схуднути?». Відповідь — «Так».
Згідно з дослідженнями, люди, які регулярно їдять десерт з чорної квасолі, мочаться частіше, а їхня сеча буде прозорішою. Це завдяки ефекту охолодження та детоксикації організму, покращенню травної системи, зміцненню нирок... цієї їжі.
Точніше, якщо ви регулярно та правильно вживаєте чорну квасолю, ви матимете струнке тіло та значно схуднете всього за 1 тиждень.
Окрім вмісту клітковини та білка, які допомагають довше відчувати ситість та зменшують тягу до ситості, чорна квасоля також може ефективно допомогти вам схуднути завдяки таким факторам:
Амінокислота аргінін допомагає ефективно спалювати зайвий жир і перетворювати енергію. Чорна квасоля також містить глутамін, який допомагає зменшити почуття голоду, забезпечуючи при цьому достатню кількість енергії.
Щоб ефективно схуднути та зменшити жир на животі за допомогою чорної квасолі, можна застосувати такі методи обробки: приготування води з чорної квасолі, супу з чорної квасолі, вівсяної каші з чорної квасолі...
Чи допомагає вживання чорної квасолі схуднути?
Як приготувати чорну квасолю для ефективного схуднення
Як відомо, чорна квасоля – це продукт, що містить багато поживних речовин, корисних для організму. Вживання чорної квасолі не тільки не призводить до збільшення ваги, але й ефективно сприяє її схудненню, проте необхідно знати, як її обробляти та використовувати, щоб уникнути впливу на вагу.
Суп з чорної квасолі
Це перекус, який допомагає поповнити енергію для організму та ефективно схуднути.
Замочіть чорну квасолю у воді на ніч. Злийте воду та відкладіть. Обсмажте чорну квасолю з цибулею та часником для додання смаку. Тушкуйте приблизно 30 хвилин. Приправте до смаку та вимкніть вогонь.
Вода з чорних бобів
Замість використання фільтрованої води, ви можете кип’ятити воду з чорної квасолі та пити її щодня, що не тільки допомагає схуднути, але й піклується про здоровішу, білішу та гладенькішу шкіру.
Запікайте чорну квасолю на сковороді до появи аромату. Залийте чорну квасолю водою та доведіть до кипіння. Додайте трохи солі, щоб воду було легше пити та щоб вона посилила спалювання жиру. Профільтруйте воду, зберігайте її в холодильнику та використовуйте як заміну фільтрованої води.
Вживання води з чорних бобів замість фільтрованої допомагає схуднути.
Чорна квасоля відома як дуже ефективний засіб для схуднення, проте, щоб досягти бажаних результатів, потрібно бути наполегливим протягом тривалого часу, а також поєднувати це з науково обґрунтованою дієтою та режимом фізичних вправ.
Джерело
Коментар (0)