اپنی صبح کی کافی کو مزید پرفیکٹ بنانے کے لیے 3 زبردست ٹپس

بروکلین میں مقیم نیوٹریشنسٹ میڈی پاسکواریلو بتاتی ہیں کہ آپ کی صبح کی کافی کو اپنے پیٹ پر کیسے آسان بنایا جائے۔

3 mẹo hay để tách cà phê sáng của bạn trở nên hoàn hảo hơn- Ảnh 1. — بہت سے لوگ صبح کے وقت ایک کپ کافی کے بغیر نہیں رہ سکتے۔

صبح سویرے کافی پینے سے پیٹ کیوں خراب ہو سکتا ہے؟

کافی ہر ایک کو مختلف طریقے سے متاثر کرتی ہے۔ صحت کی ویب سائٹ ویل اینڈ گڈ کے مطابق، کچھ لوگ بغیر کسی پریشانی کے ایک کپ کے بعد کافی پی سکتے ہیں، جب کہ دوسروں کو تھوڑی مقدار میں بھی پیٹ کی خرابی کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔

کافی پینے سے معدے میں تیزابیت پیدا ہوتی ہے۔ اسے خالی پیٹ پینے سے آنتوں کی حرکت بھی بڑھ سکتی ہے یا سینے میں جلن بھی ہو سکتی ہے۔ Pasquariello بتاتے ہیں کہ یہ دل کی دھڑکن، بلڈ پریشر کو بھی بڑھا سکتا ہے، اور بےچینی یا اضطراب کے جذبات کا سبب بن سکتا ہے۔

صبح سویرے کافی پینا آپ کی بھوک کو بھی دبا سکتا ہے جس کی وجہ سے آپ ناشتہ چھوڑ دیتے ہیں۔ اس کی وجہ سے آپ پورے دن کے لیے اپنے مجموعی میکرونیوٹرینٹ کی مقدار سے محروم رہ سکتے ہیں۔

کافی کے زیادہ کامل صبح کے کپ کے لیے 3 نکات

اگر آپ کی آنت صحت مند ہے، تو آپ کو خالی پیٹ ایک یا دو کپ کافی پینے کے بارے میں فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے، Pasquariello بتاتے ہیں۔

تاہم، اگر صبح کی کافی پینے کے بعد آپ کا معدہ خراب ہے تو ان تین تجاویز کو آزمائیں:

3 mẹo hay để tách cà phê sáng của bạn trở nên hoàn hảo hơn- Ảnh 2. — اپنی صبح کی کافی کے کپ کے ساتھ کچھ کھانا شاید پیٹ کی خرابی سے بچنے کے بہترین طریقوں میں سے ایک ہے۔

1. پہلے پانی پی لیں۔ سوتے وقت جسم میں پانی ختم ہوجاتا ہے۔ اس لیے جاگتے وقت پانی پینا معدے کو ہائیڈریٹ اور فائدہ پہنچانے میں مدد دیتا ہے۔

Pasquariello بتاتے ہیں کہ کچھ لوگوں کے لیے، پہلے پانی پینا کیفین کے ناخوشگوار ضمنی اثرات کو بھی کم کر سکتا ہے۔ اور عام طور پر، دوسرے مشروبات سے پہلے پانی پینا بہتر ہے۔ یہ رات کی نیند کے بعد جسم کو ری ہائیڈریٹ کرنے میں مدد کرتا ہے، ہاضمہ کو بہتر بناتا ہے اور صحت مند میٹابولزم کو فروغ دیتا ہے۔

2. اپنی صبح کی کافی پیتے وقت کچھ کھائیں۔ ماہر Pasquariello کا کہنا ہے کہ اپنی صبح کی کافی کے ساتھ کچھ کھانا پیٹ کی خرابی سے بچنے کا ایک بہترین طریقہ ہو سکتا ہے۔ کھانا پیٹ میں پیدا ہونے والے کچھ تیزاب کو جذب کرنے میں مدد کرے گا اور آپ کو ناخوشگوار علامات سے بچنے میں مدد کرے گا۔

3. قسم کو تبدیل کریں یا صبح کی کافی کی مقدار کو کم کریں۔ ماہر Pasquariello مشورہ دیتے ہیں کہ کافی پینے سے پیٹ کی خرابی کو کم کرنے کا ایک اور اچھا طریقہ مقدار کو کم کرنا یا اسے بنانے کا طریقہ تبدیل کرنا ہے۔ مثال کے طور پر، ویل اینڈ گڈ کے مطابق کولڈ بریو کی بجائے ڈرپ کافی کا انتخاب کریں، یا بلیک کافی کے بجائے لیٹ کا انتخاب کریں۔

ماخذ لنک