3 خاموش وجوہات جو ہمیں وقت سے پہلے بوڑھا کردیتی ہیں۔

بڑھاپا ایک ناگزیر عمل ہے۔ تاہم، صحت کی ویب سائٹ میڈیکل نیوز ٹوڈے (یو کے) کے مطابق، اپنے طرز زندگی میں تبدیلیاں لا کر، ہم اس عمل کو تیز یا سست کر سکتے ہیں۔

3 nguyên nhân âm thầm khiến chúng ta già trước tuổi - Ảnh 1. — طویل تناؤ عمر بڑھنے کے عمل کو تیز کرے گا۔

خاموشی سے ہمیں وقت سے پہلے بوڑھا کرنے کی وجوہات میں شامل ہیں:

بیہودہ طرز زندگی

ورزش کی کمی عمر بڑھنے کے عمل کو تیز کر سکتی ہے۔ اس کے برعکس، باقاعدگی سے ورزش عمر بڑھنے کے عمل کو سست کر دے گی۔ یہی نہیں، اگر اسی عمر کی سطح پر، باقاعدگی سے ورزش کرنے والے افراد کی صحت بہتر ہوگی۔

تحقیق کا ایک بڑھتا ہوا جسم یہ ظاہر کرتا ہے کہ مزاحمتی تربیت عمر رسیدہ جلد کو جوان کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔ چہل قدمی، جاگنگ، تیراکی اور سائیکلنگ جیسی ورزشیں آپ کے دل، پھیپھڑوں اور پٹھوں کو مضبوط بنانے میں مدد کر سکتی ہیں۔

دائمی تناؤ

جسمانی، نفسیاتی، اور جذباتی دباؤ، جیسے مالی، کام، یا امتیازی سلوک، بھی بڑھاپے کو تیز کر سکتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ دائمی تناؤ سوزش کا سبب بنتا ہے اور جسم میں حیاتیاتی عمل کو منفی طور پر متاثر کرتا ہے۔

دائمی تناؤ ٹیلومیرس کو نقصان پہنچا سکتا ہے، ہر کروموسوم کے آخر میں ڈی این اے کی ترتیب۔ یہ عمر بڑھنے کا سبب بن سکتا ہے اور صحت کے مسائل کی ایک حد کے خطرے کو بڑھا سکتا ہے۔

تناؤ کو کم کرنے کے لیے، لوگوں کو صحت مند عادات قائم کرنی چاہئیں جیسے کم از کم 7 گھنٹے فی رات سونا، مراقبہ کرنا، شراب نوشی کو محدود کرنا، ورزش کرنا اور اہم لوگوں سے باقاعدگی سے رابطہ کرنا۔

بہت سی چینی، پروسیسرڈ فوڈز کھائیں۔

کچھ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ مٹھائیوں اور پروسیسڈ فوڈز میں زیادہ غذا حیاتیاتی عمر کو تیز کرتی ہے۔ سائنس دانوں کا خیال ہے کہ زیادہ چینی والی خوراک ڈی این اے میتھیلیشن کو متاثر کرتی ہے، جو سیلولر عمر بڑھنے کو تیز کرتی ہے۔ تیز عمر بڑھنے کا مطلب بھی کم عمر ہے۔

لہذا، عمر بڑھنے کے عمل کو سست کرنے کے لیے، لوگوں کو چینی اور پراسیس شدہ کھانوں کی مقدار کو محدود کرنے کی ضرورت ہے۔ میڈیکل نیوز ٹوڈے (یو کے) کے مطابق، اس کے علاوہ، پھل، سبزیاں اور سارا اناج ایسی غذائیں ہیں جن کو ترجیح دی جانی چاہیے کیونکہ ان میں بہت سے وٹامنز، معدنیات اور اینٹی آکسیڈنٹس ہوتے ہیں جو عمر بڑھنے کے عمل کو سست کر سکتے ہیں۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/3-nguyen-nhan-am-tham-khien-chung-ta-gia-truoc-tuoi-185240920133339426.htm