4 علامات جو بظاہر معمولی بیماری لگتی ہیں لیکن درحقیقت وٹامن ڈی کی کمی کی وجہ سے ہوتی ہیں۔

وٹامن ڈی ہڈیوں، پٹھوں، اعصاب اور مدافعتی نظام کے لیے بہت سے ضروری فوائد فراہم کرتا ہے۔ جب وٹامن ڈی کی کمی ہوتی ہے، تو جسم عدم استحکام کا شکار ہو جاتا ہے کہ مریض آسانی سے کسی معمولی بیماری کی غلطی کر سکتا ہے۔

وٹامن ڈی کی کمی کا زیادہ خطرہ وہ لوگ ہیں جن کو سورج کی روشنی بہت کم آتی ہے، جیسے کہ وہ لوگ جو سارا دن گھر کے اندر کام کرتے ہیں، کم سورج کی روشنی والے علاقوں میں رہتے ہیں یا اکثر باہر جاتے وقت بہت زیادہ ڈھانپ لیتے ہیں۔ صحت کی ویب سائٹ Healthline (USA) کے مطابق، اس کے علاوہ سیاہ جلد، موٹاپا، جگر اور گردے کی بیماری والے لوگ بھی وٹامن ڈی کی کمی کا شکار ہوتے ہیں۔

4 dấu hiệu tưởng bệnh vặt nhưng thật ra là do thiếu vitamin D- Ảnh 1. — وٹامن ڈی کی کمی بالوں کے گرنے کا سبب بن سکتی ہے۔

وٹامن ڈی کی کمی درج ذیل صحت کے مسائل کا باعث بن سکتی ہے۔

دائمی تھکاوٹ

دن بھر کام کرنے کے بعد تھکاوٹ محسوس کرنا معمول کی بات ہے۔ تاہم، اگر آپ کو کافی آرام کرنے کے باوجود ہمیشہ تھکاوٹ محسوس ہوتی ہے، تو یہ وٹامن ڈی کی کمی کی علامت ہوسکتی ہے۔

بہت سے مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ وٹامن ڈی جسم کی توانائی کی سطح کو برقرار رکھنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ جب وٹامن ڈی کی کمی ہوتی ہے تو، جسم کو توانائی کو میٹابولائز کرنے میں دشواری ہوتی ہے، جس کی وجہ سے دائمی تھکاوٹ، کمزوری، اور توجہ مرکوز کرنے کی صلاحیت میں کمی کا احساس ہوتا ہے۔

پٹھوں اور ہڈیوں میں درد

پٹھوں اور ہڈیوں میں درد وٹامن ڈی کی کمی کی ایک عام علامت ہے۔ اس علامت کو اکثر پٹھوں میں تناؤ یا عمر سے متعلق مسائل کے لیے غلط سمجھا جاتا ہے۔ امتیازی خصوصیت یہ ہے کہ وٹامن ڈی کی کمی کی وجہ سے ہونے والا درد مستقل رہتا ہے اور اس کی کوئی وجہ معلوم نہیں ہوتی۔

وٹامن ڈی جسم کو کیلشیم جذب کرنے میں مدد کرتا ہے، جو ہڈیوں اور پٹھوں کو مضبوط رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ اس وٹامن کی کمی سے ہڈیاں ٹوٹ پھوٹ کا شکار ہو سکتی ہیں، درد کا زیادہ خطرہ ہو سکتا ہے اور یہاں تک کہ آسٹیوپوروسس کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔

اکثر بیمار، کمزور قوت مدافعت

وٹامن ڈی مدافعتی نظام کو فعال کرنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے، جسم کو بیکٹیریا اور وائرس سے لڑنے میں مدد کرتا ہے۔ اگر کوئی شخص اکثر نزلہ زکام، مسلسل کھانسی یا انفیکشن کا شکار رہتا ہے تو اس بات کا قوی امکان ہے کہ وٹامن ڈی کی کمی کی وجہ سے اس کا مدافعتی نظام کمزور ہو جائے۔ کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ وٹامن ڈی کی مناسب مقدار سانس کی بیماریوں اور انفیکشن کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔

معمول سے زیادہ بال گرنا

بالوں کا گرنا ایک مسئلہ ہے جس کا سامنا بہت سے لوگوں کو ہوتا ہے۔ وجہ تناؤ، ہارمونل تبدیلیاں، کیمیائی استعمال یا وٹامن ڈی کی کمی ہو سکتی ہے۔ وٹامن ڈی بالوں کے پٹکوں کو بڑھنے اور بالوں کی مضبوطی کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ جب جسم میں کافی وٹامن ڈی نہیں ہوتا ہے، تو وقت کے ساتھ بال کمزور، ٹوٹنے والے اور پتلے ہو سکتے ہیں۔

وٹامن ڈی کی تکمیل کے لیے، لوگ الٹرا وائلٹ شعاعوں کے نقصان دہ اثرات سے بچنے کے لیے صبح 10 بجے سے پہلے 10 سے 15 منٹ تک دھوپ میں نہا سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ، سپلیمنٹس کا استعمال، وٹامن ڈی سے بھرپور غذائیں جیسے سالمن، میکریل، سارڈینز، ٹونا، کوڈ لیور آئل، مشروم، انڈے کی زردی بھی اس وٹامن کو پورا کرنے کے مؤثر طریقے ہیں، ہیلتھ لائن کے مطابق۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/4-dau-hieu-tuong-benh-vat-nhung-that-ra-la-do-thieu-vitamin-d-185250214124126571.htm