وٹامن ڈی ہڈیوں، پٹھوں، اعصاب اور مدافعتی نظام کے لیے بہت سے ضروری فوائد فراہم کرتا ہے۔ جب وٹامن ڈی کی کمی ہوتی ہے، تو جسم عدم استحکام کا شکار ہو جاتا ہے کہ مریض آسانی سے کسی معمولی بیماری کی غلطی کر سکتا ہے۔
وٹامن ڈی کی کمی کا زیادہ خطرہ وہ لوگ ہیں جن کو سورج کی روشنی بہت کم آتی ہے، جیسے کہ وہ لوگ جو سارا دن گھر کے اندر کام کرتے ہیں، کم سورج کی روشنی والے علاقوں میں رہتے ہیں یا اکثر باہر جاتے وقت بہت زیادہ ڈھانپ لیتے ہیں۔ صحت کی ویب سائٹ Healthline (USA) کے مطابق، اس کے علاوہ سیاہ جلد، موٹاپا، جگر اور گردے کی بیماری والے لوگ بھی وٹامن ڈی کی کمی کا شکار ہوتے ہیں۔
وٹامن ڈی کی کمی بالوں کے گرنے کا سبب بن سکتی ہے۔
وٹامن ڈی کی کمی درج ذیل صحت کے مسائل کا باعث بن سکتی ہے۔
دائمی تھکاوٹ
دن بھر کے کام کے بعد تھکاوٹ محسوس کرنا معمول کی بات ہے۔ تاہم، اگر آپ کافی آرام کرنے کے باوجود مسلسل تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں، یہاں تک کہ تھکاوٹ کا شکار ہیں، تو یہ وٹامن ڈی کی کمی کی علامت ہوسکتی ہے۔
متعدد مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ وٹامن ڈی جسم کی توانائی کی سطح کو برقرار رکھنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ وٹامن ڈی کی کمی جسم کے لیے توانائی کو میٹابولائز کرنے میں دشواری کا باعث بنتی ہے، جس کی وجہ سے طویل تھکاوٹ، کمزوری اور حراستی میں کمی واقع ہوتی ہے۔
پٹھوں اور ہڈیوں کا درد
پٹھوں اور ہڈیوں میں درد وٹامن ڈی کی کمی کی ایک عام علامت ہے۔ اس علامت کو اکثر پٹھوں میں تناؤ یا عمر سے متعلق مسائل کے لیے غلط سمجھا جاتا ہے۔ ایک امتیازی خصوصیت یہ ہے کہ وٹامن ڈی کی کمی کی وجہ سے درد مستقل رہتا ہے اور کوئی ظاہری وجہ نہیں ہے۔
وٹامن ڈی جسم کو کیلشیم جذب کرنے میں مدد کرتا ہے، جو ہڈیوں اور پٹھوں کو مضبوط رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ اس وٹامن کی کمی سے ہڈیاں ٹوٹ پھوٹ کا شکار ہو سکتی ہیں، درد کا زیادہ خطرہ ہو سکتا ہے اور یہاں تک کہ آسٹیوپوروسس کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔
بار بار معمولی بیماریاں، کمزور مدافعتی نظام۔
وٹامن ڈی مدافعتی نظام کو فعال کرنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے، جسم کو بیکٹیریا اور وائرس سے لڑنے میں مدد کرتا ہے۔ اگر کوئی شخص اکثر نزلہ زکام، مسلسل کھانسی یا انفیکشن کا شکار رہتا ہے تو اس بات کا قوی امکان ہے کہ وٹامن ڈی کی کمی کی وجہ سے اس کا مدافعتی نظام کمزور ہو جائے۔ کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ وٹامن ڈی کی مناسب مقدار سانس کی بیماریوں اور انفیکشن کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔
بالوں کا گرنا معمول سے زیادہ شدید ہے۔
بالوں کا گرنا ایک عام مسئلہ ہے۔ وجوہات میں تناؤ، ہارمونل تبدیلیاں، کیمیائی استعمال، یا وٹامن ڈی کی کمی شامل ہوسکتی ہے۔ وٹامن ڈی بالوں کے پٹک کی نشوونما کو متحرک کرتا ہے اور بالوں کی مضبوطی کو برقرار رکھتا ہے۔ جب جسم میں وٹامن ڈی کی کمی ہوتی ہے تو وقت کے ساتھ ساتھ بال کمزور، ٹوٹنے والے اور پتلے ہوجاتے ہیں۔
وٹامن ڈی کی تکمیل کے لیے، لوگ الٹرا وائلٹ شعاعوں کے نقصان دہ اثرات سے بچنے کے لیے صبح 10 بجے سے پہلے 10 سے 15 منٹ تک دھوپ میں نہا سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ، سپلیمنٹس کا استعمال، وٹامن ڈی سے بھرپور غذائیں جیسے سالمن، میکریل، سارڈینز، ٹونا، کوڈ لیور آئل، مشروم، انڈے کی زردی بھی اس وٹامن کو پورا کرنے کے مؤثر طریقے ہیں، ہیلتھ لائن کے مطابق۔
ماخذ: https://thanhnien.vn/4-dau-hieu-tuong-benh-vat-nhung-that-ra-la-do-thieu-vitamin-d-185250214124126571.htm
تبصرہ (0)