رات کے وقت خطرناک حد تک کم بلڈ شوگر سے بچنے کے لیے 4 چیزیں

مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ٹائپ 1 اور ٹائپ 2 ذیابیطس کے مریض شام کے وقت خاص طور پر سونے سے پہلے ہائپوگلیسیمیا کا تجربہ کرتے ہیں۔ ہائپوگلیسیمیا کی بہت سی وجوہات ہیں۔ صحت سے متعلق معلومات کی ویب سائٹ ایوری ڈے ہیلتھ (یو ایس اے) کے مطابق، اگر جلد پتہ نہ چلایا جائے اور علاج نہ کیا جائے تو یہ صحت کے بہت سے منفی اثرات کا سبب بن سکتا ہے۔

4 điều cần làm để tránh hạ đường huyết xuống mức nguy hiểm vào buổi tối - Ảnh 1. — ہائپوگلیسیمیا تھکاوٹ، پسینہ اور تیز دل کی دھڑکن کا سبب بنے گا۔

شدید ہائپوگلیسیمیا دورے اور موت کا سبب بن سکتا ہے۔ اچھی خبر یہ ہے کہ رات کے وقت ہائپوگلیسیمیا کو روکنے کے لیے آپ اقدامات کر سکتے ہیں۔

رات کا کھانا کبھی نہ چھوڑیں۔

بلڈ شوگر کو مستحکم رکھنے کے لیے، ڈاکٹر اکثر مشورہ دیتے ہیں کہ مریض کھانے اور رہنے کی سخت عادات پر عمل کریں۔ ان میں سے، وہ ایک مکمل رات کا کھانا ضرور کھاتے ہیں.

رات کا کھانا چھوڑنا یا صرف ہلکا کھانا کھانا ہائپوگلیسیمیا کی سب سے عام وجوہات میں سے ایک ہے، جس کی وجہ سے خون میں گلوکوز کی سطح صحت مند سطح سے نیچے گر جاتی ہے۔ ذیابیطس کے شکار لوگوں کے لیے صحت مند، متوازن رات کا کھانا کھانا بہتر ہے۔

سونے کے وقت کے قریب بھاری ورزش سے پرہیز کریں۔

بہت سے کام کرنے والوں کے پاس صبح یا دوپہر ورزش کرنے کا وقت نہیں ہوتا۔ اس لیے وہ کام کے بعد شام کو ورزش کرنے کی کوشش کرتے ہیں۔ ذیابیطس کے مریضوں کے لیے، اس وقت ورزش کرنے سے پریشان ہونے کی کوئی بات نہیں ہے۔

تاہم، ماہرین صحت کا مشورہ ہے کہ زیادہ ورزش کرنے سے گریز کریں، خاص طور پر سونے کے وقت کے قریب۔ اس کی وجہ سے سونے کے وقت بلڈ شوگر بہت کم ہو سکتی ہے۔ سونے سے کم از کم 2 گھنٹے پہلے ورزش کرنا بہتر ہے۔

سونے سے پہلے بلڈ شوگر چیک کریں۔

بلڈ شوگر کی باقاعدہ جانچ بلڈ شوگر کو مستحکم کرنے اور بیماری کو کنٹرول کرنے میں اہم کردار ادا کرتی ہے۔ اگر اس وقت بلڈ شوگر بہت کم یا بہت زیادہ ہو تو مریض کو مناسب ایڈجسٹمنٹ کے طریقوں کے لیے ڈاکٹر سے بات کرنی چاہیے۔

ہائپوگلیسیمیا کی ابتدائی شناخت

آخر میں، ذیابیطس والے لوگوں کو ہائپوگلیسیمیا کی عام علامات کو جاننے کی ضرورت ہے۔ مثال کے طور پر، ہائپوگلیسیمیا لرزنے، پسینہ آنا، الجھن اور سر درد کا سبب بن سکتا ہے۔

اگر آپ سو رہے ہیں تو یہ علامات آپ کو چونکا دیں گی۔ تاہم، ایسے لوگ بھی ہیں جو ہائپوگلیسیمیا سے لاعلمی نامی حالت کا تجربہ کرتے ہیں، جس کا مطلب ہے ہائپوگلیسیمیا لیکن مریض میں کوئی علامات نہیں ہوں گی اور اس کا پتہ صرف بلڈ شوگر چیک کر کے ہی لگایا جا سکتا ہے، روزنامہ صحت کے مطابق۔

ماخذ لنک