صحت کے لیے 4 بہترین پھل

نیند کی غلطیاں کینسر کا خطرہ بڑھا دیتی ہیں۔

بہت سے مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ نیند کی کچھ عادتیں کینسر کا خطرہ بڑھاتی ہیں۔

جب ہم سوتے ہیں تو جسم کے اندر بہت سی چیزیں ہوتی ہیں۔ کیونکہ جب ہم سوتے ہیں تو ہماری عقل مستحکم ہوتی ہے، بہت سے زخم بھرنے لگتے ہیں، اور ہمارا مدافعتی نظام اور میٹابولزم بڑھ جاتا ہے۔ لہذا، یہ حیرت کی بات نہیں ہے کہ نیند کی کمی اور جسم کی حیاتیاتی تال میں خلل کینسر سمیت بیماریوں کا باعث بن سکتا ہے۔

بہت سے مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ نیند کی کچھ عادتیں کینسر کا خطرہ بڑھا سکتی ہیں۔ ہیلتھ ویب سائٹ ہیلتھ لائن (یو ایس اے) کے مطابق جو لوگ رات کی شفٹوں میں کام کرتے ہیں، دن میں سوتے ہیں اور رات کو جاگتے ہیں، رات میں 7 گھنٹے سے کم سوتے ہیں یا طویل نیند کی کمی کا شکار ہوتے ہیں تو ان میں کینسر کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

طویل مدتی نیند کی کمی کینسر کے خطرے کو بڑھا سکتی ہے۔

2019 میں شائع ہونے والے ایک جائزے میں، کینسر پر تحقیق کرنے والی بین الاقوامی ایجنسی نے کہا کہ جو لوگ باقاعدگی سے دن میں سوتے ہیں اور 10 سال یا اس سے زیادہ رات کو جاگتے ہیں ان میں کینسر کا خطرہ خاصا زیادہ ہوتا ہے۔

ہم سب کے پاس ایک اندرونی جسمانی گھڑی ہے جسے سرکیڈین تال یا حیاتیاتی سائیکل کہتے ہیں۔ یہ 24 گھنٹے کی گھڑی ہے جو اس وقت کنٹرول کرتی ہے جب ہم نیند، نیند، بھوک اور جاگتے محسوس کرتے ہیں۔

صحت کی خبروں کے ساتھ نیا دن، ہم آپ کو 10 مارچ کے نئے دن Thanh Nien آن لائن ہیلتھ نیوز پر مضمون پڑھنا جاری رکھنے کی دعوت دیتے ہیں نیند کی غلطیاں کینسر کا خطرہ بڑھاتی ہیں۔ آپ نیند کے بارے میں دیگر مضامین بھی پڑھ سکتے ہیں جیسے: جلدی سونے سے جسم پر کیا اثر پڑتا ہے؟ ڈاکٹر Nguyen Nhu Vinh: وہ شخص جو نیند کو 'ڈی کوڈ' کرتا ہے تاکہ مریضوں کو خوش رہنے میں مدد ملے...

پکے ہوئے پھلوں کی مہک کے کینسر پر اثرات کے بارے میں حیران کن انکشاف

سائنسی جریدے eLife میں شائع ہونے والی نئی تحقیق میں پتا چلا ہے کہ پکے ہوئے پھل کی خوشبو کینسر کے خلیات کی افزائش کو روک سکتی ہے۔

سائنس میگزین سائنس الرٹ کے مطابق، اس کے مطابق، پکے ہوئے پھل کی بو براہ راست ناک کے باہر جین کے اظہار کو متاثر کر سکتی ہے، جو ممکنہ طور پر کینسر اور نیوروڈیجنریٹیو بیماریوں کے علاج میں معاون ثابت ہوتی ہے۔

CoVID-19 وبائی مرض کے پھیلنے کے بعد سے، ولفیکشن کی طرف بڑھتی ہوئی توجہ نے ولفیکشن کی تحقیق کی مزید کھوج کی حوصلہ افزائی کی ہے۔

پکے ہوئے پھل کی خوشبو کینسر کے خلیوں کی افزائش کو روک سکتی ہے۔

حالیہ مطالعات نے بو اور جین کے اظہار کے درمیان ایک قابل ذکر تعلق ظاہر کیا ہے، جو ناک کی گہا کی حدود سے کہیں زیادہ پھیلا ہوا ہے۔ ان نتائج نے سائنسدانوں کے درمیان غیر مستحکم مرکبات کے ممکنہ علاج کے استعمال کے بارے میں قیاس آرائیوں کو ہوا دی ہے، خاص طور پر کینسر اور نیوروڈیجینریٹو بیماریوں سے لڑنے میں۔

اب، نئی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ بو - جیسے پکے ہوئے پھلوں سے خارج ہوتی ہے - ناک سے دور خلیات کے اندر جین کے اظہار میں تبدیلی کا باعث بن سکتی ہے۔

ان نتائج سے سائنسدان یہ سوچ رہے ہیں کہ آیا ہوا میں غیر مستحکم مرکبات کو سونگھنا کینسر یا سست نیوروڈیجنریٹیو بیماری کے علاج کا ایک طریقہ ہو سکتا ہے۔

صحت کی خبروں کے ساتھ نیا دن، ہم آپ کو 10 مارچ کے نئے دن Thanh Nien آن لائن ہیلتھ نیوز پر کینسر پر پکے ہوئے پھلوں کی بو کے اثرات کے بارے میں مضمون پڑھنا جاری رکھنے کی دعوت دیتے ہیں۔ آپ کینسر کے بارے میں دیگر مضامین بھی پڑھ سکتے ہیں جیسے: پیش رفت: کینسر کا جلد پتہ لگانے کے لیے ٹیسٹ، مریضوں کو بروقت علاج میں مدد کرنا۔ کیلے اور چکن میں پائے جانے والے وٹامنز سے کینسر کے علاج کا طریقہ دریافت

نیوٹریشنسٹ: یہ 4 صحت بخش پھل ہیں۔

پھل قدرت کا تحفہ ہیں اور انہیں اپنی باقاعدہ خوراک میں شامل کرنا سائنسی طور پر آپ کی صحت کے لیے بہت فائدہ مند ثابت ہوا ہے۔

ہیلتھ نیوز سائٹ پریڈ کے مطابق، اگرچہ تمام پھل فائدہ مند ہیں، لیکن چار پھل ایسے ہیں جن کے بارے میں ماہرین غذائیت کا کہنا ہے کہ وہ صحت مند ترین ہیں۔

بلیو بیریز

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ بلیو بیریز کو باقاعدگی سے کھانے سے دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے، صحت مند وزن برقرار رکھنے اور ذیابیطس کے خطرے کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔

ماہر غذائیت ایلیسیا کارٹلیج (کینیڈا میں مقیم) اور کرسٹی روتھ (امریکہ میں مقیم) دونوں اس بات پر متفق ہیں کہ اگرچہ تمام پھلوں میں غذائیت کے فوائد ہوتے ہیں، لیکن صحت مند ترین بلو بیریز ہیں۔ کیونکہ وہ غذائی اجزاء سے بھرے ہوتے ہیں - خاص طور پر اینتھوسیاننز اور پولیفینول، جو کہ طاقتور فائٹونیوٹرینٹس ہیں۔

کارٹلیج کا کہنا ہے کہ بلو بیریز میں موجود اینتھوسیانز دماغ میں سوزش کو کم کرتے ہوئے یادداشت، ادراک اور مزاج کو سہارا دیتے ہیں۔

بلیو بیریز میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس آپ کے دل کے لیے بھی اچھے ہیں۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ باقاعدگی سے بلوبیری کھانے سے دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے، صحت مند وزن برقرار رکھنے اور ذیابیطس کے خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

بلیو بیریز آنتوں کے لیے بھی اچھی ہیں، فائدہ مند بیکٹیریا کو کھانا کھلانے اور آنتوں کی صحت کو فروغ دینے میں مدد کرتی ہیں۔

بلو بیریز میں مدافعتی معاون وٹامن سی اور مینگنیج بھی ہوتا ہے اور یہ وٹامن K کے اعلیٰ ذرائع میں سے ایک ہیں، کارٹلیج کی وضاحت کرتا ہے۔

سیب

سیب میں موجود فائبر پیٹ کے خالی ہونے کو بھی سست کر سکتا ہے، وزن کم کرنے اور موٹاپے سے لڑنے میں مدد کرتا ہے۔

امریکہ میں کام کرنے والی روٹڈ ویلنس نیوٹریشنسٹ سارہ رووین نے کہا کہ سیب صحت بخش پھلوں میں سے ایک ہے کیونکہ ان میں بہت زیادہ فائبر، وٹامن سی اور پولی فینول ہوتے ہیں جو کہ ایک قسم کا اینٹی آکسیڈنٹ ہے۔

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ روزانہ دو سیب باقاعدگی سے کھانے سے "خراب" ایل ڈی ایل کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے، اس لیے یہ دل کے لیے بہت فائدہ مند ہے۔

صحت کی خبروں کے ساتھ نیا دن، ہم آپ کو مضمون پڑھنا جاری رکھنے کی دعوت دیتے ہیں نیوٹریشنسٹ: یہ 10 مارچ کے نئے دن Thanh Nien آن لائن ہیلتھ نیوز پر صحت کے لیے 4 بہترین پھل ہیں۔ آپ پھلوں کے بارے میں دیگر مضامین بھی پڑھ سکتے ہیں جیسے: تربوز کھانے کو کس کو محدود کرنا چاہیے؟ ایوکاڈو غذائیت سے بھرپور ہے لیکن اسے کھانے سے کون پرہیز کرے؟

اس کے علاوہ، اتوار، 10 مارچ کو، صحت سے متعلق بہت سے دوسرے مضامین ہیں جیسے: ...

صحت کی خبروں کے ساتھ نیا دن آپ کے لیے خوشگوار اور خوشگوار اتوار کی خواہش کرتا ہے۔

ماخذ لنک: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-4-loai-trai-cay-tot-nhat-cho-suc-khoe-185240304091337975.htm