بارش کے موسم سے ہونے والے جوڑوں کے درد کو کم کرنے میں مدد کے لیے 5 ٹوٹکے

ٹھنڈا موسم پٹھوں اور خون کی شریانوں کے سکڑنے کا سبب بنتا ہے۔ ہیلتھ شاٹس (انڈیا) کے مطابق، اس سے جوڑوں میں خون کا بہاؤ کم ہو جاتا ہے اور جوڑوں میں درد ہوتا ہے۔

5 mẹo giúp giảm đau viêm khớp do ảnh hưởng của mùa mưa - Ảnh 1. — جوڑوں کا درد اکثر بارش کے دنوں میں ہوا کے دباؤ، درجہ حرارت اور نمی میں تبدیلی کی وجہ سے بدتر ہوتا ہے۔

گٹھیا کے درد کو کم کرنے کے لیے مریض درج ذیل طریقے اپنا سکتے ہیں۔

متحرک رہیں

بارش کے دنوں میں گٹھیا کے درد پر قابو پانے کے لیے لوگوں کو باقاعدہ ورزش کو برقرار رکھنا چاہیے۔ اگرچہ ورزش ابتدائی طور پر جوڑوں میں تکلیف کا باعث بن سکتی ہے، لیکن یہ درد کو دور کرنے کے بہترین طریقوں میں سے ایک ہے۔

ورزشیں نرم ہونی چاہئیں، جیسے 30 منٹ تک چلنا یا تیراکی۔ یہ گٹھیا کے شکار لوگوں کے لیے اعتدال پسندی کی مشقیں ہیں، خاص طور پر تیراکی۔ کیونکہ جب آپ پانی میں جائیں گے تو پانی کی تیز رفتاری سے گھٹنوں پر دباؤ کم ہو جائے گا۔

صحت مند وزن کو برقرار رکھیں

صحت مند وزن کو برقرار رکھنا گٹھیا کے شکار لوگوں کے لیے سب سے اہم چیزوں میں سے ایک ہے۔ زیادہ وزن کی وجہ سے جوڑوں، خاص طور پر گھٹنوں پر بہت زیادہ دباؤ پڑتا ہے اور صحت یابی کے عمل میں رکاوٹ پیدا ہوتی ہے۔

جن لوگوں کا وزن زیادہ ہے یا موٹاپا ہے انہیں وزن کم کرنے کی ضرورت ہے۔ جو لوگ صحت مند وزن میں ہیں انہیں وزن بڑھنے سے گریز کرنا چاہیے۔ یہ صحت مند غذا کو باقاعدہ ورزش کے ساتھ ملا کر حاصل کیا جا سکتا ہے۔

ڈھیلے کپڑے پہنیں۔

بارش کے دنوں میں جوڑوں کے درد میں مبتلا افراد کو ڈھیلے اور آرام دہ کپڑے پہننے چاہئیں۔ آرام دہ کپڑے انہیں زیادہ آسانی سے چلنے اور چلنے میں مدد کریں گے، خاص طور پر جب گیلے ہوں۔

کافی پانی پیئے۔

گٹھیا کے مریضوں کے لیے وافر مقدار میں پانی پینا انتہائی ضروری ہے۔ جسم کو کافی پانی کی ضرورت ہوتی ہے جو جوڑوں کو چکنا کرنے کے لئے سیالوں کو خارج کرنے میں مدد کرتا ہے۔ بارش کا موسم گرم نہیں ہوتا اس لیے ہمیں پیاس کم لگتی ہے۔ اس سے لوگ آسانی سے پانی پینا بھول جاتے ہیں جس سے جسم میں پانی کی کمی ہو جاتی ہے۔

تناؤ کا انتظام

تناؤ گٹھیا کے درد کو بدتر بنا سکتا ہے۔ ہماری زندگی سے تناؤ کو ختم کرنا تقریباً ناممکن ہے۔ لہذا، صحت کے شاٹس کے مطابق، بہترین طریقہ یہ ہے کہ اس کے ساتھ رہنا سیکھیں اور مراقبہ، گہرے سانس لینے کی مشقیں یا اپنی پسند کی چیزوں میں وقت گزارنے جیسی تکنیکوں کے ذریعے تناؤ کا انتظام کریں۔

ماخذ لنک