بارش کے موسم کی وجہ سے جوڑوں کے درد سے نجات کے لیے 5 ٹوٹکے۔

ٹھنڈا موسم پٹھوں اور خون کی شریانوں کو سکڑنے کا سبب بنتا ہے۔ ہندوستانی صحت کی ویب سائٹ ہیلتھ شاٹس کے مطابق، اس سے جوڑوں میں خون کا بہاؤ کم ہو جاتا ہے اور جوڑوں میں درد ہوتا ہے۔

5 mẹo giúp giảm đau viêm khớp do ảnh hưởng của mùa mưa - Ảnh 1. — جوڑوں کا درد اکثر بارش کے دنوں میں ہوا کے دباؤ، درجہ حرارت اور نمی میں تبدیلی کی وجہ سے بڑھ جاتا ہے۔

گٹھیا کے درد کو کم کرنے کے لیے مریض درج ذیل طریقے آزما سکتے ہیں۔

جسمانی سرگرمی کو برقرار رکھیں۔

بارش کے دنوں میں گٹھیا کے درد پر قابو پانے کے لیے، مریضوں کو باقاعدگی سے ورزش کرنا چاہیے۔ اگرچہ ورزش شروع میں جوڑوں میں تکلیف کا باعث بن سکتی ہے، لیکن یہ درد کو کم کرنے کے بہترین طریقوں میں سے ایک ہے۔

ورزشیں نرم ہونی چاہئیں، جیسے 30 منٹ تک چلنا یا تیراکی۔ یہ اعتدال پسندی کی مشقیں ہیں جو گٹھیا کے شکار لوگوں کے لیے موزوں ہیں، خاص طور پر تیراکی، کیونکہ پانی کی تیز رفتاری سے گھٹنوں پر دباؤ کم ہوتا ہے۔

صحت مند وزن کو برقرار رکھیں۔

صحت مند وزن کو برقرار رکھنا گٹھیا کے مریضوں کے لیے سب سے اہم چیزوں میں سے ایک ہے۔ زیادہ وزن کی وجہ سے جوڑوں، خاص طور پر گھٹنوں پر خاصا دباؤ پڑتا ہے اور صحت یابی کے عمل میں رکاوٹ پیدا ہوتی ہے۔

زیادہ وزن اور موٹے افراد کو وزن کم کرنے کی ضرورت ہے۔ جن کا وزن صحت مند ہے انہیں وزن بڑھنے سے گریز کرنا چاہیے۔ اس کو حاصل کرنے کے لیے صحت مند غذا اور باقاعدہ ورزش کے امتزاج کی ضرورت ہے۔

ڈھیلے ڈھالے کپڑے پہنیں۔

بارش کے دنوں میں جوڑوں کے درد میں مبتلا افراد کو ڈھیلے اور آرام دہ لباس پہننے چاہئیں۔ آرام دہ لباس انہیں آسانی سے گھومنے پھرنے میں مدد کریں گے، خاص طور پر جب ان کے کپڑے گیلے ہوں۔

کافی پانی پیئے۔

گٹھیا کے مریضوں کے لیے وافر مقدار میں پانی پینا انتہائی ضروری ہے۔ مناسب ہائیڈریشن جسم کو جوڑوں کو چکنا کرنے کے لیے سیال پیدا کرنے میں مدد کرتا ہے۔ برسات کا موسم کم گرم ہوتا ہے، اس لیے ہمیں اتنی پیاس نہیں لگتی۔ یہ لوگوں کے لیے پانی پینا بھول جانا آسان بناتا ہے، جس سے پانی کی کمی ہوتی ہے۔

تناؤ کا انتظام

تناؤ گٹھیا کے درد کو خراب کر سکتا ہے۔ ہماری زندگیوں سے تناؤ کو ختم کرنا عملی طور پر ناممکن ہے۔ اس لیے، ہیلتھ شاٹس کے مطابق، بہترین طریقہ یہ ہے کہ اس کے ساتھ جینا سیکھیں اور ذہنی تناؤ کا انتظام کریں جیسے مراقبہ، گہری سانس لینے کی مشقیں، یا ان چیزوں میں وقت گزارنا جن سے آپ لطف اندوز ہوتے ہیں۔

ماخذ لنک