40 کے بعد مردوں کے لیے صحت کے 5 مسائل جن کا جلد پتہ لگانے کی ضرورت ہے۔

40 سال کی عمر کے بعد مرد بعض بیماریوں کا زیادہ شکار ہوتے ہیں۔ صحت کی ویب سائٹ میڈیکل نیوز ٹوڈے (یو کے) کے مطابق، یہ جینیات، طرز زندگی کے انتخاب اور جسم میں قدرتی جسمانی تبدیلیوں جیسے عوامل کے امتزاج کی وجہ سے ہے۔

5 vấn đề sức khỏe nam giới sau 40 tuổi cần phát hiện sớm- Ảnh 1. — درمیانی عمر کے مردوں میں میٹابولزم سست ہونے کی وجہ سے وزن بڑھنے کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔

صحت کے مسائل جن کی جلد پتہ لگانے کے لیے 40 سال سے زیادہ عمر کے مردوں کو توجہ دینے کی ضرورت ہے ان میں شامل ہیں:

پروسٹیٹ

پروسٹیٹ کے مسائل جیسے پروسٹیٹ کا بڑھنا اور پروسٹیٹ کینسر عمر کے ساتھ بڑھتا ہے۔ اس لیے ماہرین کا مشورہ ہے کہ 40 سال سے زیادہ عمر کے مردوں کو باقاعدگی سے پروسٹیٹ چیک اپ کروانا چاہیے۔ پروسٹیٹ کینسر کے لیے، ڈاکٹر پی ایس اے ٹیسٹ اور ملاشی کے ذریعے پروسٹیٹ کے امتحان سے چیک کر سکتے ہیں۔

پروسٹیٹ کے مسائل کو روکنے کے لئے، مردوں کو صحت مند کھانے اور ورزش کرنے کی ضرورت ہے. اگر بار بار پیشاب آنے کی علامات ظاہر ہوں تو جلد از جلد ڈاکٹر سے ملیں۔

ایستادنی فعلیت کی خرابی

مردوں کی عمر کے ساتھ ساتھ عضو تناسل کی خرابی زیادہ عام ہوجاتی ہے۔ اس حالت کی بہت سی وجوہات ہیں، نفسیاتی عوامل سے لے کر دل کی بیماری اور ذیابیطس جیسی دائمی بیماریوں تک۔ صحت کو بہتر بنانے کے لیے مردوں کو ورزش کرنے، صحت مندانہ کھانے، سگریٹ نوشی چھوڑنے اور شراب کو محدود کرنے کی ضرورت ہے۔

Sleep apnea

نیند کی کمی اس وقت ہوتی ہے جب نیند کے دوران سانس لینے میں خلل پڑتا ہے۔ یہ 40 سال سے زیادہ عمر کے مردوں میں صحت کا ایک عام مسئلہ ہے۔ تاہم، صحت مند وزن کو برقرار رکھنے، سونے سے پہلے الکحل سے پرہیز، اور اپنی پیٹھ کے بجائے اپنے پہلو پر سونے سے اس حالت کو کنٹرول کیا جا سکتا ہے۔ کچھ طریقے جیسے مسلسل مثبت ایئر وے پریشر (CPAP) نیند کی کمی کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتے ہیں۔

وزن میں اضافہ، موٹاپا

درمیانی عمر کو پہنچنے پر، جسم کا میٹابولزم سست ہو جاتا ہے، جس کی وجہ سے ہر روز جلنے والی کیلوریز کی مقدار کم ہو جاتی ہے۔ اس لیے اگر مرد باقاعدگی سے کھانے اور ورزش پر توجہ نہ دیں تو ان کا وزن آسانی سے بڑھ سکتا ہے۔ مردوں کو جو مشقیں کرنی چاہئیں وہ طاقت کی مشقیں ہیں جو بڑے پیمانے پر بڑھائیں اور میٹابولزم کو متحرک کریں۔

ذیابیطس

40 سال سے زیادہ عمر کے مردوں میں ٹائپ 2 ذیابیطس ہونے کا خطرہ ان کی چھوٹی عمر کے مقابلے میں زیادہ ہوتا ہے۔ میڈیکل نیوز ٹوڈے (یو کے) کے مطابق، بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنے کے لیے مردوں کو اپنی خوراک کو صحت مند غذا میں تبدیل کرنے، نشاستہ اور شوگر کو محدود کرنے، ورزش کرنے اور بلڈ شوگر کی باقاعدگی سے نگرانی کرنے کی ضرورت ہے۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/5-van-de-suc-khoe-nam-gioi-sau-40-tuoi-can-phat-hien-som-185240619120417937.htm