6 نشانیاں جو آپ کا جسم پانی کی کمی کی وجہ سے مدد کے لیے پکار رہا ہے!

کیا آپ جانتے ہیں کہ آپ کو پیاس لگنے سے بہت پہلے آپ کا جسم پانی کی کمی کا شکار ہو سکتا ہے! لہذا پانی کی کمی کے ان انتباہی علامات کو نظر انداز نہ کریں۔

ڈاکٹر رونالڈ اے ناوارو، جو کہ امریکہ میں کام کرنے والے ریمیٹولوجسٹ ہیں، نے بتایا کہ: بقا کے لیے کافی پانی پینا ضروری ہے۔ جسم کے خلیات پانی پر مشتمل ہوتے ہیں اور پانی سے بھی گھرے ہوتے ہیں۔ جب جسم میں پانی کی کمی ہوتی ہے، تو ان خلیوں کو غذائی اجزاء کو جذب کرنے اور فضلہ کو ختم کرنے میں دشواری ہوتی ہے۔

یہ 6 نشانیاں ہیں آپ کا جسم مدد کے لیے پکار رہا ہے کیونکہ یہ خشک ہو رہا ہے!

کافی پانی پینا بقا کے لیے ضروری ہے۔

1. سر درد

سر درد پانی کی کمی کی علامت ہو سکتا ہے۔ لوما لنڈا یونیورسٹی سکول آف میڈیسن کے ایک فزیکل تھراپسٹ، MD مارک بسل کہتے ہیں کہ آپ کا دماغ یہ کہہ رہا ہے کہ "مجھے پانی چاہیے"۔ پانی کی کمی دماغ میں خون کے بہاؤ اور آکسیجن کو کم کر سکتی ہے، جس سے سوزش ہوتی ہے۔ اگر آپ سر درد سے بیمار محسوس کر رہے ہیں، تو پہلے پانی پینے کی کوشش کریں۔ ہیلتھ نیوز سائٹ بیسٹ لائف کے مطابق، یہ دوا لینے یا ڈاکٹر سے ملنے سے کہیں زیادہ آسان حل ہو سکتا ہے۔

2. بھوک لگنا

پانی کی کمی بھوک کی تکلیف کا سبب بن سکتی ہے کیونکہ آپ کا جسم بھوک کی پیاس کو غلطی سے لگا سکتا ہے، جس سے آپ کا پیٹ خالی محسوس ہوتا ہے اور آپ کو سگنل بھیجتے ہیں۔ ہائیڈریٹ رہنے اور بھوک کی تکلیف کو کم کرنے میں مدد کے لیے دن بھر وافر مقدار میں پانی پائیں۔

3. سانس کی بو

کافی پانی نہ پینا آپ کی سانسوں کو متاثر کر سکتا ہے۔ پانی کی کمی سانس کی بدبو کا سبب بن سکتی ہے۔ تھوک میں اہم اینٹی بیکٹیریل خصوصیات ہیں۔ جب آپ پانی کی کمی کا شکار ہوتے ہیں، تو آپ کے منہ میں تھوک کی مقدار کم ہو جاتی ہے، جس سے بیکٹیریا بڑھنے لگتے ہیں، جس سے سانس میں بدبو آتی ہے۔

4. کم توانائی کی سطح

توانائی کی کمی محسوس کرنا اس بات کی علامت ہو سکتی ہے کہ آپ کافی پانی نہیں پی رہے ہیں۔ تھکاوٹ یا سست محسوس کر رہے ہیں؟ ڈاکٹر بسل کا کہنا ہے کہ یہ نشانیاں ہو سکتی ہیں کہ آپ کے جسم کو پانی کی ضرورت ہے۔ جب پانی کی کمی ہوتی ہے تو جسم توانائی کو ذخیرہ کرتا ہے، اور اس سے پورے جسم میں خون کا بہاؤ کم ہو جاتا ہے، جس سے توانائی اور پیداواری صلاحیت کم ہو سکتی ہے۔

5. خشک جلد

کافی پانی نہ پینا آپ کی جلد کو خشک اور پھیکا بنا سکتا ہے۔ اندر سے باہر سے ہائیڈریٹ کرنا بہتر ہے۔ آپ کی سرگرمی کی سطح پر منحصر ہے، اس کے مطابق اپنے پانی کی مقدار کو ایڈجسٹ کریں۔

پانی کی کمی جوڑوں پر اس کے چکنا اثر کی وجہ سے جوڑوں میں درد کا باعث بن سکتی ہے۔

6. پٹھوں میں درد اور جوڑوں کا درد

یہ دو حالتیں پانی کی کمی کی علامات ہو سکتی ہیں۔ ڈاکٹر بسیل کہتے ہیں کہ پانی پٹھوں اور جوڑوں میں ایک ضروری کردار ادا کرتا ہے۔ یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ جب جسم میں پانی کی کمی ہوتی ہے، تو پٹھوں کا حجم کم ہوجاتا ہے اور سوزش یا درد ہوتا ہے۔ پانی کی کمی جوڑوں پر چکنا اثر کی وجہ سے جوڑوں میں درد کا سبب بن سکتی ہے۔ یہ اندازہ لگایا گیا ہے کہ مشترکہ کارٹلیج کا 70 سے 80 فیصد پانی ہے۔ بیسٹ لائف کے مطابق، مناسب ہائیڈریشن synovial سیال کی پیداوار کو بہتر بنا سکتی ہے، سوزش کو کم کر سکتی ہے، اور کارٹلیج کی جھٹکا جذب کرنے والی خصوصیات کو برقرار رکھ سکتی ہے۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/6-dau-hieu-co-the-dang-keu-cuu-vi-thieu-nuoc-185250221084118167.htm