7 غذائیں جو آپ کو وزن کم کرتے وقت نہیں کھانی چاہئیں

1. شکر

شوگر ذیابیطس، موٹاپے کی سب سے بڑی وجوہات میں سے ایک ہے اور یہ جگر، لبلبہ اور نظام انہضام کے کام کو متاثر کرتی ہے۔ تاہم، تمام چینی خراب نہیں ہے، لیکن اگر آپ وزن کم کرنے کے عمل میں ہیں تو آپ کو اسے اعتدال میں استعمال کرنا چاہئے.

2. سافٹ ڈرنکس

سوفٹ ڈرنکس اور کاربونیٹیڈ ڈرنکس ان مشروبات میں شامل ہیں جن میں شوگر اور کیفین ہوتی ہے۔ ان مشروبات کا باقاعدہ استعمال موٹاپا، ٹائپ ٹو ذیابیطس، میٹابولک سنڈروم اور سوزش کی بیماریوں کا باعث بن سکتا ہے۔ لہذا، آپ ان مشروبات کو صحت مند متبادل جیسے ہربل چائے اور لیموں پانی سے بدل سکتے ہیں۔

3. بہتر کاربوہائیڈریٹ

اگرچہ کاربوہائیڈریٹ وزن کم کرنے والی غذا کا ایک اہم حصہ ہیں، لیکن آپ کو پوری غذائیں استعمال کرنی چاہئیں اور بہتر اناج سے پرہیز کرنا چاہیے۔ ریفائنڈ کاربوہائیڈریٹس، جو اکثر پراسیسڈ فوڈز جیسے پاستا، وائٹ بریڈ وغیرہ میں پائے جاتے ہیں، آپ کے جسم سے تیزی سے ٹوٹ جاتے ہیں، جس سے بلڈ شوگر میں اضافہ ہوتا ہے، جو انہیں غیر صحت بخش غذاؤں میں سے ایک بنا دیتا ہے۔

یہ مضمون آپ کو 7 غیر صحت بخش غذائیں دکھائے گا جو وزن کم کرنے کے عمل کو متاثر کرتے ہیں۔ گرافکس: Thuy Duong.

4. مارجرین

مارجرین ایک کھانا ہے جو بیکنگ اور ذائقہ کے لیے استعمال ہوتا ہے۔ اگرچہ یہ بڑے پیمانے پر پسند کیا جاتا ہے، اس کھانے میں غیر صحت بخش ٹرانس چربی ہوتی ہے جو وزن میں کمی، سوزش میں اضافہ، خراب کولیسٹرول کی سطح میں اضافہ اور جسم کی خون کی شریانوں کی دیواروں کو نقصان پہنچاتی ہے۔

5. ڈبہ بند سوپ

بہت سے لوگ ڈبے میں بند سوپ کو بھوک کو کم کرنے کے لیے صحت بخش ناشتہ سمجھتے ہیں۔ تاہم، ان سوپ میں اکثر نمک زیادہ ہوتا ہے۔ ضرورت سے زیادہ استعمال ہائی بلڈ پریشر کے خطرے کو بڑھا سکتا ہے، دل کے دورے کا سبب بن سکتا ہے اور وزن کم کرنے میں رکاوٹ بن سکتا ہے۔

6. ڈونٹس

بہتر کاربوہائیڈریٹس اور سفید چینی سے تیار کردہ ڈونٹس آپ کی کمر اور مجموعی صحت کے لیے انتہائی مضر ہیں۔ نہ صرف یہ ڈیپ فرائی ہوتے ہیں بلکہ یہ ٹرانس فیٹس سے بھی بھرے ہوتے ہیں، جو کولیسٹرول کی سطح کو بڑھاتے ہیں اور دل میں خون کی شریانوں کو نقصان پہنچاتے ہیں۔

7. فوری نوڈلز

انسٹنٹ نوڈلز جیسے فاسٹ فوڈز غیر صحت بخش ہیں۔ بالکل ڈبہ بند سوپ کی طرح، فوری نوڈلز سوڈیم میں بہت زیادہ ہیں. مزید برآں، ان میں بڑی مقدار میں مونوسوڈیم گلوٹامیٹ (MSG) ہوتا ہے، جو اعصابی اور تولیدی نظام کے لیے زہریلے کا کام کرتا ہے۔

ماخذ: https://laodong.vn/suc-khoe/7-thuc-pham-khong-nen-an-trong-qua-trinh-giam-can-1359088.ldo