7 غذائیں جو آپ کو وزن کم کرتے وقت نہیں کھانی چاہئیں

1. شکر

شوگر ذیابیطس، موٹاپے کی سب سے بڑی وجوہات میں سے ایک ہے اور یہ جگر، لبلبہ اور نظام انہضام کو متاثر کرتی ہے۔ تاہم، تمام چینی خراب نہیں ہے، لیکن اگر آپ وزن کم کرنے کے عمل میں ہیں تو آپ کو اسے اعتدال میں استعمال کرنا چاہئے.

2. سافٹ ڈرنکس

سوفٹ ڈرنکس اور کاربونیٹیڈ ڈرنکس ان مشروبات میں شامل ہیں جن میں شوگر اور کیفین ہوتی ہے۔ ان مشروبات کا باقاعدہ استعمال موٹاپا، ٹائپ ٹو ذیابیطس، میٹابولک سنڈروم اور سوزش کی بیماریوں کا باعث بن سکتا ہے۔ لہذا، آپ ان مشروبات کو صحت مند متبادل جیسے ہربل چائے اور لیموں پانی سے بدل سکتے ہیں۔

3. بہتر کاربوہائیڈریٹ

اگرچہ کاربوہائیڈریٹ وزن کم کرنے والی غذا کا ایک اہم حصہ ہیں، لیکن آپ کو پوری غذائیں استعمال کرنی چاہئیں اور بہتر اناج سے پرہیز کرنا چاہیے۔ ریفائنڈ کاربوہائیڈریٹس، جو اکثر پراسیسڈ فوڈز جیسے پاستا، وائٹ بریڈ وغیرہ میں پائے جاتے ہیں، آپ کے جسم سے تیزی سے ٹوٹ جاتے ہیں، جس سے بلڈ شوگر میں اضافہ ہوتا ہے، اس طرح وہ غیر صحت بخش غذاؤں میں سے ایک بن جاتے ہیں۔

یہ مضمون آپ کو 7 غیر صحت بخش غذائیں دکھائے گا جو وزن کم کرنے کے عمل کو متاثر کرتے ہیں۔ گرافکس: Thuy Duong.

4. مارجرین

مارجرین ایک ایسا کھانا ہے جو بیکنگ اور ذائقہ کے لیے استعمال ہوتا ہے۔ اگرچہ بڑے پیمانے پر پسند کیا جاتا ہے، اس کھانے میں غیر صحت بخش ٹرانس چربی ہوتی ہے، جو وزن میں کمی، سوزش میں اضافہ، خراب کولیسٹرول کی سطح میں اضافہ اور جسم کی خون کی شریانوں کی دیواروں کو نقصان پہنچاتی ہے۔

5. ڈبہ بند سوپ

بہت سے لوگ ڈبے میں بند سوپ کو بھوک کو کم کرنے کے لیے صحت بخش ناشتہ سمجھتے ہیں۔ تاہم، یہ سوپ اکثر نمک میں زیادہ ہوتے ہیں۔ ضرورت سے زیادہ استعمال سے ہائی بلڈ پریشر، ہارٹ اٹیک اور وزن میں کمی کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔

6. ڈونٹس

بہتر کاربوہائیڈریٹس اور سفید چینی کے ساتھ تیار کردہ ڈونٹس آپ کی کمر اور مجموعی صحت کے لیے انتہائی مضر ہیں۔ نہ صرف وہ گہری تلی ہوئی ہیں، بلکہ ان میں ٹرانس چربی بھی ہوتی ہے، جو کولیسٹرول کی سطح کو بڑھاتی ہے اور دل میں خون کی شریانوں کو نقصان پہنچاتی ہے۔

7. فوری نوڈلز

انسٹنٹ نوڈلز جیسی فاسٹ فوڈز غیر صحت بخش ہیں۔ بالکل ڈبہ بند سوپ کی طرح، فوری نوڈلز سوڈیم میں بہت زیادہ ہیں. مزید برآں، ان میں بڑی مقدار میں مونوسوڈیم گلوٹامیٹ (MSG) ہوتا ہے، جو اعصابی اور تولیدی نظام کے لیے زہر کا کام کرتا ہے۔

ماخذ: https://laodong.vn/suc-khoe/7-thuc-pham-khong-nen-an-trong-qua-trinh-giam-can-1359088.ldo